[...] Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie cały czas [...]
Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]
[...] , wygląda naprawdę smakowicie ! :D Szmexy widziałem że pisałeś gdzieś wcześniej, chyba jeszcze na początku Twojego dziennika że liczysz wszystko tzn zarówno białko zwierzęce jak i roślinne więc jak się zapatrujesz na coś takiego - jestem na CC i mam 3 ( a raczej miałem bo wskoczyłem na 4) posiłki b-w i 3 b-t i w jednym z posiłków b-w miałem 200g [...]
Ładnie ta redukcja Ci idzie :D Coraz więcej żył się pojawia, oby tak dalej! Łapy już są suche prawie, gorzej z nogami, co widać na zdjęciu jaka jest łydka :( no ale nic, za 2,5tyg koniec :D Męska sylwetka? :D I jak w robocie, opłaca się być trenerkiem? Fajna fucha? ;> Dziś mega nuda, 4 konsultacje, 1 trening sprzedany, ludzi prawie nie było, może [...]
[...] nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i [...]
[...] Nie było mnie tu 9 dni i przyznam, że się stęskniłam! Codziennie ok. 5h intensywnego szusowania - błogosławiłam przysiady ze sztangą, bo to było świetne przygotowania, nogi jak nigdy wcześniej dawały radę 8-) Ale niestety, jakkolwiek regularne posiłki były na wypasie, to podjadałam czekoladą. Wstyd mi okrutnie i postanawiam poprawę @-| Anyway, [...]
[...] talerzyku na śniadanie 3 plasterki pomidora i jeden plasterek mozzarelii (SERIO, liczyłam) i to im starczało. Od nowego tygodnia ruszam pełną parą (w weekend zrobię pewnie jakieś aeroby), a od kolejnego z nowym treningiem %-) w czwartek było spotkanie z Mawashim i podobno już lepiej z moim biodrem i umięśnieniem na plecach -> wada postawy, ale [...]
[...] serem, pomidorem i świeżym ogórkiem przysiad: za tydzień myślę, że dołożę kg. Dzisiaj było dość ładnie, niekiedy była potrzebna pomoc kolegi, ale wszystkie serie poszły taka jak powinny :) wyciskanie zza głowy: w końcu się przełamałem z większym ciężarem, dawałem radę, w końcu poszło kg w górę. Za tydzień nie dokładam kg, ponieważ wcale tak łatwo [...]
[...] i majonezem | 4z pasztetem drobiowym przysiad: ciężko, ale wszystkie serie zrobione samodzielnie. Myślę, iż na następnym treningu dołożę kg. wyciskanie zza głowy: tutaj jak zawsze ciężko kurcze. Ciężko zarzucić ta sztangę na barki, ponieważ traci się na tym dużo sił, lecz wszystkie serie zrobione samodzielnie, powinienem dołożyć kg na [...]
Zmiana jest, tyle, że na gorsze No i porównanie zdjęć świadczy o "skuteczności 5 x 5" tego się właśnie spodziewałem.. nikogo innego wina jak nie moja :) Tyle, że gdy zaczynałem byłem trochę w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta [...]
[...] juz 5 dzien biore i fajnie sie czuje po niej, wracajac: jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu kulturystycznym, podobno cwiczenia z obciazeniem [...]
no tak widze ze kazdy mial jakies przejscia z tym ze ja mam 21 lat a moj brat 27 więc wiecie jak to wyglądało, to nie byla już przepychanka małolatów heh można powiedziec że ja nigdy nic nie cwiczylem (kiedyś taja ale za krotko) ale rozłożył się pieknie z racji róznicy masy (30 kg) kurka jak byście widzieli jego oko.... aż się przestraszyłem, [...]
[...] na cd`kach II- juz troche podkrecona - nie pamietam numeru seri III od silvera w dol-> juz sie peirdolilo WYCOFANIE normalnych ok 2002 roku i wprowadzenie slimow. Byl to jakby napad na kieszenie urzytkownikow tych starszych, dobry tatus ktory sie nie zna zachecony cena wygladem i wogole wszysktim kupuje synkowi, synek przerabia i po 2 tyg [...]
Mnie w****ia cala konwencja, cala kultura ktora naklada nam kaganiec. przyklady? Pipiez umarl= 90% polakow zap*****la placzac po jakis placach. A z 80% napewno widzi kosciol jak musi. Inny przyklad: Ustap starszym baba w tramwaju a tu ****a niby czemu? jakim ****a prawem? moda i konwent to sa 2 rzeczy ktore byly zawsze ale zawsze tez istnialy [...]
[...] i znow spac. Pozatym myslicie ze 200 lat temu np to znieczlucicy nie bylo? byla byla tylko moze nie na taka skale, ludzie nie byli za biegani, zycie tak nie zap*****lalo jak pepetum mobile. Pozatym ja jakbym widzial ze kopia kogos na ulicy tez bym nie pomogl- wiem wychodze na chama i nieczulego kolesia ale porpostu tak jestem [...]
[...] Mam nadzieje, że dzięki uczestnictwu w konkursie poszerzyliście swoja wiedze z zakresu strongman… Prac wpłynęło sporo, bo aż 14… Tak jak się spodziewałem wiele prac było bardzo ciekawych i każda zasłużyła na wyróżnienie… Niestety nie jestem tak zamożny, aby ufundować dla Was wszystkich [...]
Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]
[...] bo szczerze nie wiem czy wchodzimy w redukcję czy nie, tak czy owak powoli mam kolejną ochotę na pozbycie się tego fatu i zobaczenie kraty bez napinania się nie wiadomo jak %-) Jak się dowiem czegoś więcej to dam znać :-) Polecam udać się do Tesco, wczoraj udało mi się znaleźć Nestea Zero Kcal i Sprite Zero, po całym Wrocławiu jeździłem, [...]
Szmexy - Naturalne Realia
