Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urzadzeniach, powiem Wam, z enie trenowalem na wielu firmowych maszynach, ale te robia konkretna robote, nie czuc stawow, kazdy ruch jest naprawde neutralny, nie wymuszaja jakis dziwnych ustawien ciala itd, bajka:-) chcemy tam wbic na stale jak juz wszystko wroci do normy. Karnet open na silce 150zl wiec jak na standardy mojego miasta cena jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam! na Zadre nie poszedlem, bo jak zobaczylem te zabezpieczenia, to nie dla mnie to, jestem za wysoki haha balbym sie ze wypadne, bo od gory nie bylo zabezpieczenia. Z większych atrakcji zaliczyłem jeszcze Formule 1 tam bylo zaj**iście, z reszta po Hyperionie reszta wydawala sie juz calkiem spoko. Zadra chyba fajniejsza od Hyperiona mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka :)) mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile to już czasu z Dawidem lecisz? Wiesz co, jak dobrze pamiętam to od sierpnia 2019,wiec juz kawałek czasu jest. Podoba mi się podejście Dawida. Tutaj trzeba też rozróżnić to, że nie każdy z jigeo podopiecznych aspiruje do bycia zawodnikiem, wtedy też podjęcie jest nieco inne :) wiadomo z czym to się wiąże oczywiście. Z Dawidem wykręciłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 dniach z treningiem +cardio jest potrzebny dzień odpoczynku bo po prostu czuje że kolejny dzień już byłby robiony na siłę a to bez sensu. Do tego pracuje fizycznie , nie jakoś mocno ale jednak. Dzięki za podpowiedzi. Mam 4 jednostki treningowe w tyg więc jakoś to sobie uloze żeby było dobrze bo nie dam rady wkręcić kolejnego dnia na trening. [...]
[...] młotkowe 8x25kg 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – 8x21kgx8 8x8x21kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Najpierw małe podsumowania tygodnia-waga spadła o 0,4kg a [...]
[...] miód w gębie (choć do miodu to już mam obrzydzenie xD) Dla to co Artur zrobił to przechodzi ludzkie pojęcie – dziękuje ! Co do podziękowań, w wielki skrócie napiszę kto jak mi pomógł. Przemek kolejne inne ładowanie i jeśli chodzi o moje „ładowanie” przed zawodami i na zawodach było ciut mocniejsze a widać było że forma lepsza, szczególnie [...]
nie, jak mam 5j dałe całośc na raz a w dni leców 10j dziele na przed i po treningu To nie jest zły pomysł bo mam podobna genetykę do Ciebie :-) Moze wreszcie cos ruszy? Tez plecy 2x w tygodniu od tego tygodnia zaczałem robic. Dyskutujcie dalej Panowie, ja tylko wczorajszy wpis uzupełnie. No jak juz pros z PL tu sie wypowiada i takie rady daje [...]
[...] może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy - cokolwiek). Przeszkód może być 2-4 - wg naszego widzimisię. [...]
[...] - łyda rośnie, ale jeszcze specjalnie nie ma co pokazywać. Ten trening na pewno działa *** DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 82 kg x 4 z zatrzymaniem 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg (bez zatrzymania) 2 x 132 kg (bez zatrzymania 2 x 137 kg (z tego 1 z lekką pomocą) + [...]
[...] co zmieniać coś co działa? (vide fotki porównawcze x stron wcześniej). Tym bardziej, że neguję całą ideę i treningi w formie BB- bo nie dają powera. Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Waga u mnie rośnie, obwody idą, co najwyżej mogę więcej kalorii dorzucić- ale już ciężko pochłania się tyle żarcia. W typowe splity, [...]
Knife: u mnie w dzienniku jest zagadka do rozwiazania i mam prosbe, jak bbedziesz widziec sie z Aga, spytaj sie czy beda mi w FORMIE robic problem, jelsi kupilem karnet B/O, wszedlem na niego 4 razy i teraz drugi tydzien nie ebdzie mnie w szczecinie, wiec teoretycznie jak wroce to sie skonczy, czyli jakby nie patrzec to 85zl psu w dupe i czy beda [...]
[...] na filmie wyżej na ćwiczenia) Stacja 1: Spiderman's pushups - nogi na podwyższeniu, ręce na ziemi. Robimy pompkę z jednoczesnym ruchem kolanem w kierunku ręki. Zrobiłem jakieś 26 w ciągu minuty. Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump) (1 pompka szeroko na ziemi, wskok na przeszkodę po lądowaniu na przeszkodzie 1 [...]
No wzialem bo tak sobie przeznaczylem 100zl do wydania, a jak nie bylo tego gainera sciteca, to samego bialka i tegu musli sie nei oplacalo wiec pro lab sie nada, 45 porcji, waznosc do czerwca wiec nie jest zle. bede jadl razem z xtreme stackiem wiec zoabczym czy bedzie widoczna jakas mega roznica, normlanie kosztuje 139 wiec wypadaloby zeby kopa [...]
[...] serii tempo powolne: 201 Tutaj sztanga prostopadle do ciała. 4. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg 10 x 90 kg (nieco szybsze tempo) 10 x 100 kg (nieco szybsze tempo) 10 x 110 kg // NIE LICZĘ wagi sztangi, podaję samo obciążenie które było [...]
Pamiętam jak robiłem w bandażach to po minucie łydki były jak balony i prawie ich nie czułem Ale jak Jul lub Pan Adam mnie wiązali to nie było , że zmiłuj . Chyba nie miałeś aż tak mocno związane?
Nie ma tak albo tak - przechodzi przez górę klaty i po barach *** 2009.05.20 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (push press) # za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 8 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg 8 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 3 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" [...]
[...] ani jednego strzału. W kompanii nie było awianawodczika – koordynatora lotnictwa. Artnawodczik był – Wiktor Romanow – dowódca nie batalionu (jak napisałem wcześniej) a baterii artlerii pułkowej. Jednak nie było żadnej wsparcia artylerii z zewnątrz. W zasięgu znajdował się pułko haubic – dowódca 104 GPDP [...]
[...] :-)) Misiak, dzięki :-)). Niestety nie wiem co wyniknie. Podejścia już były w 2014 i 2015 i bardzo daleko finalnie było. Chociaż fakt, że nie miałem aż takich ambicji %BF jak w 2013. Bardziej aby na spokojnie coś tam utrzymywać i sobie ćwiczyć. Niestety mam takie a nie inne podejście do budowania masy w moim wieku, a ważyć 80kg.. hmm ;-). [...]
chodziło mi o tą łopatkę, bo nigdy nie robiłam i nie wiem jak doprawić żeby było ok i w jakiej temp. pieczesz? Żyrafka w taką pogodę chyba nikomu się nie chce biegać, ja się pocę na samą myśl o bieganiu;P ale podziwiam tych co jak idę ok12-13 na spacer wychodzą na trening - hardcorowcy