Witam ! Chciałbym was sie poradzić..jak lepiej brać mete 30mg/ed Czy co 2,5h jeden tabs czy co 5h 2 tabsy naraz ?? Jak by było lepiej, zdaje mi sie że co 5 godzin 2 tabsy, żeby utrzymać stężenie 10mg we krwi. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :D
Witam mam pytanie.Brat ćwiczy już od ponad roku jak nie dłużej na siłowni dotychczasowo jedyne co brał to BCAA Olimpu i Body Octane MAN jednak teraz wychodzę z zapytaniem który z tych suplementów będzie najlepszy (chyba ze zasugerujecie coś lepszego )? XTREME NAPALM WITH VITARGO VPX NO SHOTGUN MHF-1 NO XPLODE SUPER PUMP MAX GASPARI dokładnie [...]
[...] ze sztanga, mój rekord to 1x160kg, ale są to przysiady tak do kąta 90-100 stopni, wszystko było ok, dziś na treningu robiłem pełne przysiady sporo poniżej linii kolan, takie jak na różnych poradnikach ale po rozgrzewce zaczęły mnie boleć kolana, czy to jest wina tego, że wcześniej nie robiłem poniżej linii kolan i się tak jakby zastygły, bo chyba [...]
mam 20 lat jestem po ciazy 2 lata i mam duze boki nie wiem co zrobic by ich nie bylo bo bardzo zle sie z tym czuje i nie moge ubierac sie jak lubie.....jak sie ich pozbyc? jakies tabletki albo najlepsze cwiczenia na boki?
jak lepiej robic przenoszenie hantelki w poprzek czy wzdluz laweczki ?? na ktora czesc klatki to cwiczenie dziala najlepiej ??jak sami oceniacie to cwiczenie?? czy w waszym przypadku bylo efektywne?? pozdrawiam!!!
Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]
Witam. W poniedziałek zaczynam cykl na kreatynie universala. Wiem już jak dawkować ale zastanawiam się czy stosować fazę nasycenia. Do dziś nie miałem wątpliwości żeby zacząć bez fazy nasycenia, ale przeczytałem właśnie na forum jedną wypowiedź, że kreatyna działa dopiero w okolicach 4-5 tygodnia i tak się zastanawiam czy w takim przypadku zasadne [...]
Witam. Zamówiłem tydzień temu w niedziele modlitewnik.Minął tydzień i jak paczki nie było tak nie ma Wysłałem e-mail dotyczący paczki ale odezwu nie ma http://allegro.pl/show_item.php?item=1437134990 nick: sambi1 Mógłby mi ktoś pomóc/poinformować itd.? Dzięki z góry i pzdr. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-07 15:34:22
Witam. Mam 25 lat jakies 181cm i waze w tej chwili okolo 81kg. Chcial bym troche sie odtluscic zwlaszcza na brzuchu. mam narazie problem z dieta. Do tego chce sobie kupic jakies podstawowe przyrzady do cwiczen np cos takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3768536226.html. Jeszcze niedawno wazylem 86 ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam /SFD/2019/1/26/38b2e57a3c9b495784da4919b4dd2773.jpg [...]
Witam, mam problem z nadmiernym stresem praca, dom, praca, nadmiar obowiązków, ciągła pogoń za pieniędzmi... normalne życie niższej klasy średniej w naszym kraju... teraz biorę: Rano SkrzypoVita + MaglekB6 Wieczorem Olimp - Vita-min Plus 30 kap. + Magnez i parę razy w tygodniu w ciągu dnia wypiję butelkę OSHEE vitamin H2O Teraz zamierzam kupić: [...]
Witam Potrzebuje gainer żeby podbić swoje kalorie jak jestem w pracy. Już stosowałem parę różnych z różnych półek cenowych. przez 2,5 tygodnia brałem teraz Gain Bolica 6000, efekty były. Ale nie jestem teraz tak obeznany w nowym towarze i mam pytanko zastanawiam się co kupić, bo może coś innego jest równie dobrego a może nawet lepsze :) Patrząc na [...]
[...] sie głównie z platkow owsianych,jaglanych,kasz i orzechów,awokado,siemie.Dodatkami do tych posilkow sa owoce i warzywa.Tylko w sumie teraz nawet nie ćwiczę,ale chce wrócić i dolozyc z 10 -15kg masy( oczywiście nie czystej ) ale wlasnie problem jest z dieta jak ja skomponować zeby ograniczyc mieso do minimum,nie bylo w niej jaj i nabialu. Help !!
[...] dzisiaj to zobaczyłem wcześniej nie zwróciłem uwagi ale od kiedy ćwiczę porządnie nogi zastanawiam się nad żylakami czy przez mega wysiłek mi się nie pojawią i dzisiaj zobaczyłem jakąś żyłkę na łydce mam pytanie czy jest to żylak czy po prostu zwykła żyła, mięsień na zdjęciu jest napięty by było ją lepiej widać. nie boli mnie to (jak na razie)
[...] miesniowa, duzo czytalem o HGH i polaczeniu go z testosteronem co ponoc daje dobre wyniki i jest mozliwie najbezpieczniejszym dopingiem .. czytalem u was na forum tez ze jakas tableke trzeba bylo by wypelnic ale nie wiem gdzie ja znajde... jeste nowy na tym forum i chcialbym z kims pogadac kto moglby mi pomoc od cyklu jak i dawek czy nazw [...]
[...] 1. Ile serii tygodniowo, oraz powtórzeń w tej serii wykonywać na daną partię mięśnia, aby efektywnie wzrastał? (Ciekawią mnie też powtórzenia na takie partię mięśniowe jak brzuch oraz łydki.) 2. Robić te powtórzenie do odcięcia, aby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście moim ostatnim powtórzeniem? 3. Czy wykonywać powtórzenia, w wolny [...]
Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]
Mam egzaminy gimnazjalne, I moj tradycyjny full body workout, zastąpiłem takim troche kalenistycznym, ogolnie celem bylo skrocenie go przy w miare dobrej stymulacji miesni do rosniecia. Zamiast 2h trwał 1h i 20minut, wygladal tak: Klata - Pompki 5 setow po 8 Brzuch - Podnoszenie nog prostych w kolanach lezac na plecach 4/12 i 12 brzuszkow Nogi - [...]
[...] ~50g/6,25/5,35/0,5/75,5 serek wiejski(polowe) ~100g/12/5/4/200 serek edamski(5plasterkow) ~100g/26,1/23,4/0,1/316 razem= ~350g/52/37/55/830 Dobrze przeliczone? Sory ze zawracam glowe ale chce sie upewnic.Mysle ze jak na 1-wszy posilek starczy?
