jak bylo

Panowie a jak oceniacie bloki spd vs koszyczki? Ja do bloków się zespołem ponieważ Schimano 46 było za małe a 47 zbyt duże więc temat olałem. Warto Waszym zdabuem spróbować?

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek? Noga na wałek i jedziesz ;-) Ale ostrzegam, że potrafi boleć %-) Tu masz pasmo: https://youtu.be/12jpY44dJIQ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23 Ja pier...! To jest jakaś masakra! :-D Dobrze, że się rolowałem przed prysznicem, bo mnie bardziej zlało niż w czasie [...]

Może i tak, ale nawet jak biegałam w zeszłym roku dużo więcej po górkach to i tak zawsze mnie nogi bolały co mocno utrudniało jakies inne ćwiczenia. Dlatego w końcu odpuściłam. Poza tym ja mam prace fizyczną i jestem ciągle na nogach ;-) Może po sezonie w zimie uda się jakieś ćwiczenia wcisnąć. Ty, może weź ten dziennik przenieś do jakiegoś działu [...]

[...] Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 110kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 15 min cardio i 15 min rolowania/rozciągania. Ciężary praktycznie identyczne jak na poprzednim treningu 6 dni temu. Ale przy kolejnym 10 kg będę chciał dorzucić do wyciskania na suwnicy i może 2 kg do uginanie nóg. A tak poza tym jutro 3h na szosie w [...]

Niesprawiedliwe, bo jak bym tyle zjadła, to by było z 5kg na plusie %-) Trzeba by wtedy jakis maraton albo ultra przebiec, żeby bilnas się wyrównał %-) A tych fit deserów to u nas akurat nie ma ;-)

bzdura, insulinowa teoria otyłości? jakos w obozach koncentracyjnych nie bylo otylych, jak jestes w deficycie to bedziesz chudl, ew. bedziesz trzymac wiecej wody przez jakis czas, co widac w starvation minnesota study

[...] nie wyrobiłbym się potem na urodziny. A, że to między innymi były moje, to nie wypadało być na czas %-). Trochę nudno, szczególnie, że widoków u mnie nie ma specjalnych, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Tomek, przerabiałem remont w zeszłym roku i wiem jak jest. Na szczęście wtedy jeszcze nie bawiłem się kolarstwo, więc treningi nie zajmowały mi [...]

[...] tlenu w górach :-D Trening https://i.ibb.co/TmTpShW/IMG-0324.jpg Na podjazdach delikatnie mocniej niż tlen, ale bez szaleństw. Całkiem dobrze mi się jechało. Zacząłem 7:30 jak jeszcze było chłodno, ale zdążyłem oczywiście się zjarać zanim wróciłem. Jutro regeneracja i nogi odpoczywaj. Ale za to siłowy z rana. Dieta: 1. Granola Lion, serek [...]

Gdyby było tak jak mówi teoria to na HC byśmy nie chudli, picie carbo w trakcie wysiłku by hamowało palenie smalcu itp. itd.

10.09.19 Dziś jak co wtorek ustawka z ekipą. No i w końcu udało się nie odpaść, chociaż na początku różne myśli miałem w głowie hehe. Trening kolarski: https://i.ibb.co/98LwQ1L/Zrzut-ekranu-2019-09-10-o-20-46-49.png Odcinek zasadniczy z całą grupą (dzisiaj nas było mało, jakoś koło 14-16 osób) z całkiem niezłą średnią na odcinku 66 km. [...]

Gratki dobrej pozycji :-) Wziąwszy pod uwagę że dwa KOM'y wpadły, nie było chyba tak lajtowo jak to opisujesz. Coś tam z siebie musiałeś dać ;-D

Jak coś, to mam się dobrze. Bardzo dobrze :-D Mam jedną fotkę z niedzieli. Po minie możnaby wnioskować, że jednak lekko nie było %-) A no i jest spoko ^^ /SFD/2019/9/26/540546a490754889ae52d99c4f6a5400.jpg /SFD/2019/9/26/bdb14a77f02c4dffa2c867a00e69fbf5.jpg /SFD/2019/9/26/e3be3d5ac7f94b9997648b33db7de7e8.jpg [...]

Powiem Ci Marian, że już tyle razy dostałem strzał "od życia", że nie będę mógł trenować (kręgosłup, ręka, potem poniekąd nerka), a zawsze znajdowałem sposób, że tym razem aż tak się nie przejąłem. Aczkolwiek zwątpienie i lekki nerw oczywiście było w pierwszej chwili :-P co się stało z nerką jak możesz rozwinąć?

Osobiście wydaje mi się że to kwestia adaptacji. Też mi się zdarzało robić trening siłowy, a potem rower w zeszłym sezonie, jak w niektóre dni nie było czasu. ;-)

Mati, zapraszam :-P. Chociaż ostatnio w weekendy tutaj spokojniej... Kim, kreatynina i eGFR bez zmian, czyli 1,31 i 66 wg normy laboratoryjnej. Czyli dokładnie tak samo jak miesiąc temu. A było już 1,41 i 58, więc uważam to za dobry znak. No i ciężar właściwy moczu do góry i dolna granica normy, więc cieszy. W czwartek mam wizytę u nefro, chociaż [...]

[...] na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x100 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x70 kg tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Tak samo jak przy pozostałych treningach obcięta ilość serii do 4 w każdym ćwiczeniu. Przy pierwszym wiośle dołożone i dalej będzie dokładane w pozostałych ćwiczeniach. Ale było [...]

[...] rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 [...]

Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d Życie pokaże :-P A dobrze jak za każdym razem!

23.12.19 Dziwny mam organizm. Wczoraj DNT, z łyżek i misek wylizałem tyle mas różnych, że myślę jakieś małe ładowanie wyszło %-), a dzisiaj waga równo 1 kg w dół :-D Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x38 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 50kg [...]

[...] się jeszcze nad Julbo, bo fotochromy Rudy’ego skutecznie mnie odstraszały, a akurat miałem bony do Intersportu, więc padło na Uvexy. Do tej pory śmigałem w fotochromach z Decathlonu za 120 zł :-D i są naprawdę spoko, ale parują jak sie zatrzymam zgrzany, chociaż to było do przeżycia. Ale dość mała soczewka w nich jest i oczy mi czasem łzawiły.