jak bylo

[...] stołówce obiad ok. 12;15 (ponieważ wtedy jest długa przerwa) i czasami mi się wydaje, że to jest trochę zbyt szybko. Śniadanie jem o 7 rano. Czy mógłby mi ktos powiedzieć jak mam sobię z tym radzić? Czy np. mam robić dietę taką, że wszystkie dania oprócz obiadu mam robić dietetyczne, a obiad odpuścić, czy tez zrezygnować ze stołówki? Dodam, że [...]

[...] tyłek). Dzisiaj od rana mierzę cisnienie i oscyluje ok. 145 na 85 (wartości graniczne: 135 na 82 - 149 na 89, puls od 74 do 93. Byłem u masażysty: z kręgosłupem ok. Byłem u lekarza jutro ide na badanie dna oka. Pytanie do guru jako speca od sportowców: czy ból ma związek z nadciśnieniem, co przy takim ciśnieniu z ćwiczeniem (czy i jak ćwiczyć)?

wiek 21 lat wzrost 175 waga 82 staz 2lata pol roku nie cwiczylem, teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. Dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst [...]

Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]

Witam chciałbym się doradzić robić moim przypadku czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem [...]

Jak w temacie. Wielkimi krokami zbliżam sie do kolejnego cyklu. Zastanawiam sie jak zmiękczyć skóre na pośladkach żeby zastrzyki mniej bolały i lekko wchodziły. Pod koniec poprzedniego cyklu każde wkłucie było oporne z winy jak sie domyślam zrostów. Strzały robiłem igłą 0,6 30mm. Powiedzcie czy może teraz przed cyklem smarować jakąś maścią bądz [...]

[...] układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg obciążeń, hantle 2 x 7 kg, ławeczka prosta-skośna full regulacja, i taki przyrządzik nie wiem jak to się nazywa, sam to zrobiłem bo było u kolegi, gryf i na tym na sznurku jest cięzarek 1,5 kg, który zawiaj się na gryf. To daje dużo na przedramię. Chciałbym abyście [...]

[...] nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet wiecej :) 1 Śniadanie 8 rano; Makaron +ser biały 2 Śniadanie 10 [...]

Witam, Na wstępnie pragnę poinformować, że jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość. Moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2-3 lata z przerwami. Dopiero ostatnie 10 miesięcy ćwiczę bez przerw. Było całkiem nieźle dopóki nie przestałem ćwiczyć, zmieniłem pracę na siedzącą + rzuciłem palenie. Moja waga z ok 84-85kg skoczyła na 94kg przez [...]

Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]

[...] jeść omlet z masłem orzechowym własnej produkcji z orzeszków ziemnych. Wyczytałem że orzechy ziemne są niezdrowe bo to tak na prawdę nie są orzechy lecz fasola, zawierają jakieś szkodliwe elementy (bodajże lektyny). Postanowiłem wiec wybrac inna opcje tj. jajecznice na boczku czy tez omlet z boczkiem, jednak jak mi sie udalo wyczytac to tez [...]

[...] co popadnie, a później w tym samym czasie powrócić do poprzedniej kondycji i wyglądu. Takiego eksperymentu chyba jeszcze nie było. Wszystko po to, aby na własnej skórze przekonać się jak to jest być otyłym, a przede wszystkim, aby zmotywować innych, że można normalnie wyglądać. Na blogu będą opisy treningu i diety. http://www.fit2fat2fit.com/

To jest skutek uzycia zelu termogenicznego UFFF ciezko było :P ale polecam :D Rozgrzewa jak widac na fotce, efekt widac po paru sekundach, poleciła mi go kolezanka, ale ja go bede do cwiczen uzywac :D przyda sie taka bestia :D AŁA!!! ps. zarazwkleje cos jeszcze ale za pare minut bo abona nie mam :P

[...] na sprzedaż 3 nowe koszulki. Koszulka Tapout rozmiar M, UFC rozmiar S ale wymiarowo są niemal identyczne, 50cm szerokości, ~69-70cm długości od kołnierza do dołu. Nie mam jakiejś sprecyzowanej ceny, chcę to po prostu sprzedać, bo mi zalega w szafie. Jak ktoś jest zainteresowany niech pisze przez pw lub gg 23982289 i na pewno się dogadamy. Na [...]

Kupiłem od kumpla serwatke w proszku i mam kilka pytań co do tego 1. Ile to zawiera cukrów białka i tłuszczów 2. Jak tego zażywać ile razy dziennie i jakie dawki (nigdy jeszcze niejadłem nic sztucznego żadnych odżywek) 3.Czy to niema jakiś skutków ubocznych 4 Jak to przygotować żeby było zjadliwe 5. Kiedy to jeść rano czy na wieczór

Co myslicie o takim cyklu? 1-4 antek phoenix dawki 100-100-150-150 3-10 enan pierwsze dwa tygodnie front 1,5g a pozniej 750mg week 3-8 npp zaczynamy od 350 week i zwiekszamy o 50 co tydzien Wszystkie srodki phoenixa(prawdopodobnie. antek napewno bo juz mam, zastanawiam sie tylko nad enanem) O mnie troche Staz: kilka latek bedzie :P wzrost 170 waga [...]

[...] inna konsystencja i kolor niż u innych białek, z których korzystałem. Było ono bardziej szare niż inne białka (być może to przez wybrany smak #-P) i bardziej... nie wiem jak to powiedzieć, "twarde?" }:-(. Chodzi o to, że inne białka, nawet z tej samej firmy, były bardziej... sypkie. W smaku w żadnym stopniu nie przypomina kokosa, smakuje [...]

[...] za granicę typowo w celach zarobkowych więc każdy grosz tu się liczy. Ale bez siłki nie da rady żyć ;D;D Wracam w październiku więc do tego czasu muszę sobie poradzić jakoś więc piszę tutaj, myślę że doradzicie coś:) Chcąc trzymać dietę taką jak trzeba wiąże się to ze znacznie większymi wydatkami. W związku z tym dieta nie jest jakaś [...]

[...] mix jogurt ziemiaki lub ryz z miesem i salatka puszka ryby roznie tunczyk losos makrela przez caly dzien wypijam ok 3 do 4 litrow wody niegazowanej i biore do tego spalacz jak l karnityna czy teraz termabol Do tego pracuje od pn do piatku po 8 godzin praca fizyczna ale nie narobie sie , 2jka dzieci wiec latwo nie jest ale ide do przodu [...]

[...] :silownia Odżywianie : nie jem slodyczy pije tylko wode i uwazam :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : sredni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak mowilem nie