Dzien 9 Cyklu Trening Plecow Nog i Bicepsu Ciezki Dzien jak kazdy z kolei,dieta trzymana w 100%,mono rano vitaminy do snidania. Przed treningiem 30min wzielem 2tabs kofeiny i 8tabs vaso. Vaso naprawde ladnie dziala,ladnie pompuje xD Niestety nie ma filmików, nie było możliwości ale w poniedziałek będą ;] Wioslowanie sztanga 1s 8pow 2s 8pow 3s [...]
[...] 27 kg, a szrugsy (nie szruksy)ciężarem 30kg, chyba nie powiesz mi że robisz to ze sztangą(jeśli chodzi Ci o ciężar na hantle to w miarę ok- ale to trzeba dodać). Po drugie jaki jest sens dodawania filmiku z uginania w takiej pozycji, przecież tam nic nie widać jeśli nakręcasz, to z boku tak aby było widać w jakim stopniu pracujesz tułowiem(bo [...]
[...] efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa [...]
02.07.16 Wczoraj podładowałem, ale jakoś zmian w wyglądzie chyba nie ma. Szczególnie, że po ładowaniu waga spadła o prawie 0,5kg. Szkoda, że po cheatach tak nie mam %-). Przed treningiem umówiłem się z Krystkiem, co by poćwiczyć pozowanie. Za dużo nie krzyczał, to chyba nie było źle :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; [...]
[...] z pierwszymi lepszymi z lapami a było kilku takich co wogole na tych zawodach nie powinni na scenę wyjść . Super robota i graty naprawdę bo widać było twoje skupienie i determinacje a pozatym mega gosc z ciebie naprawdę . Widać że jesteś ułożony i normalny chłopak. Życzę jak najlepiej i z takim podejściem jeszcze nie raz będziesz w Top3.
[...] Mimo, że byłem bez węgli prawie 3,5 dnia w martwym ciągu ostatnia seria poszła dość luźno. Na następnym treningu dokładam obciążenia, to dwóch pierwszych serii i zobaczymy jak będzie moc na ostatnią i albo to samo, albo dorzucę z 5kg. Pozostałe ćwiczenia jakoś poszły, ale nie ukrywam, że jakoś dużo mocy nie miałem (a ciężary szły dobre) i [...]
[...] udało mi się coś dorzucić. Przy wyciskaniu w szerokim chwycie zejdę o 2,5kg w ostatniej serii na następnym treningu, bo nie jestem zadowolony z techniki. A tak poza tym jakiejś przesadnej pompy o dziwo nie było. Trening zrobiony z krótkimi przerwami, aby lecieć już jeść %-) W ciągu dnia, aby więcej jedzenia się zmieściło, zrobiłem na szybko [...]
Też leciało metmo u mnie i podobnie magnez jest ale.b12 nie było. Będę musiał zbadać panowanie morfologia. Ale jakiś czas temu było ok. A b12 jak masz? Coś konkretnego do.polecenia?
[...] ale akurat kupowałem jedne z nich na zalando ,a tam bezproblemowy zwrot i odsyłanie co wiecej pamietam ,ze wtedy nie dosc ,ze 2 razy trzeba było wymieniac, bo rozmiarówka jakas dziwna i nie do końca sie to wszystko zgadzało (nawet z rozmiarem wkladki) to w tym czasie 2 razy cena szła w dół i w końcu jeszcze buty kupione blisko 50 zł taniej [...]
[...] Mam w lodówce właśnie tą wersje, bo już po 3 byłem typach pełen, a w dodatku trzeba było kierować się po burgery i w trase do domu. Dziękuję za wypisie miejsc wartych odwiedzenia we Wrocku. Ze smakiem was objadłem! Jeszcze o lody nie podpytałem, ale to latem jak zoo będą wszystkie zwierzaki na wybiegach. Miło było poznać w sobotę na żywo.
[...] burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla cheatujących. Znajoma z apteki dała mi na trawienie Cynarex. Możesz być napchany jak świnia, a w brzuchu nie czuć, że coś jadłeś %-) https://www.osoz.pl/osoz-www/leki/zdjecie?id=492312247_Cynarex&ulotka=N&tryb=KL&big=T
[...] Zrobiłem brownie z przepisu Wiktora, ale za dużą foremkę miałem i za mało makro %-), więc zbytnio nie wyrosło. Ale było na prawdę smakowe! Miękkie w środku i wilgotne, tak jak lubimy najbardziej :-D. Następnym razem zamiast dawać WPC do ciasta, to zrobię z niego polewę. Aczkolwiek fasola jednak dalej mi nie sprzyja hehe. Suplementacja: FitWhey [...]
Do pulsu na Endomondo potrzebujesz pasek na klatkę na bluetooth, który oczywiście mam :-D to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do [...]
czyli w tym roku najpierw jest binkowski a później Władek tak ? w tamtym roku chyba było odwrotnie, a jak nie binkowski to chyba coś w Kielcach było tydzień po wladku
Ja odkąd kupiłem pierwszy raz na allegro z jakiegoś sklepu z przyprawami Karbana czy coś takiego, produkty to już w sklepie nie kupiłem ani jednej torebeczki :-) Nie dość, że dużo taniej to można sobie dobrać większe gramatury ,a nie bujać się z tymi śmiesznymi 10-20g paczuszkami %-) No i wszystko szybko fajnie w jednym miejscu, parę kliknięć i [...]
Cieszę się, że Ci się podobało :-D Wiesz, w Binkowskim też miało nas być 6 w kategorii hehe. No ale zobaczymy, będzie git jakby nie było. Ciekawi mnie ten bankiet w Pucku. Czy cała ekipa będzie mogła wbić, jak to zawsze było u Heńka na działce. Nie wiesz nic na ten temat? Co do Dawida Wilka, to w zeszłym roku był 6. w mojej kategorii. Ale wtedy [...]
Cieszę się, że Ci się podobało :-D Wiesz, w Binkowskim też miało nas być 6 w kategorii hehe. No ale zobaczymy, będzie git jakby nie było. Ciekawi mnie ten bankiet w Pucku. Czy cała ekipa będzie mogła wbić, jak to zawsze było u Heńka na działce. Nie wiesz nic na ten temat? Co do Dawida Wilka, to w zeszłym roku był 6. w mojej kategorii. Ale wtedy [...]
Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) . I nie to że Banan się czepiam , dobrze widzę "nie piszę tu o nikim z forum" . Stwierdziłem że wyrażę swoje zdanie na ten temat To ja dodam od siebie tylko, że nie piję do żadnego z Was chłopaki. Ty jaki prowadzisz dziennik wiem od dawna i [...]
16.01.18 Ze względu na mocny ból czwórki od 2 dni, coś mnie użarło albo cuś %-) musiałem dzisiaj odpuścić nogi i zrobić klatkę. Nie wiedziałem jak ten trening wyjdzie, bo robiłem klatkę 4 dni temu i wczoraj robiłem barki z tricepsem. Ale było lepiej, niż dobrze! Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; [...]
[...] przeciwnie, mowie, ze zawsze mozna dac z siebie wiecej Lasic. Jezeli myslisz, ze na kilku płaszczyznach można dawać z siebie 100% to grubo się mylisz bo w życiu jest tak,że jak coś/ktos jest od wszystkiego to jest tak naprawdę do niczego,życie samo z siebie wymaga wąskiej specjalizacji i jeśli chcemy coś robić na 100% to cała reszta schodzi na [...]
TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!
