[...] a właściwie to dręczy mnie smak tego preparatu... Wczoraj kumpel zapodał sobie własnie pierwszego strzała tego czegoś, i tak sobie to posmakował..... i co tu opowiadać jak to było....... Deka 2ml Organona ma smak gorzki czy jakiś taki ale nie słodki jak to mi koleś mówił, a jak to jest właśnie z decą IPeka... Pytałem już o to w [...]
Witam! Pytanie jak w temacie. Ćwicze sw 3 razy w tyg: 2 treningi mt(po 1h20min) + 1 trening boksu(2h). Do tego siłownia 2x na tydzień, rzadko 3x. Ogólnie nie jem dużo, nie tyle co kiedyś na masie a chciałbym ważyć jednak troche mniej. Jak to możliwe, że nie trace na wadze trenując 5 razy w tygodniu do tego nie jedząc dużo? Teraz moja waga to [...]
Cześć, moglibyście polecić mi jakiś spalacz, który da radę przy 12-14% bf (zależy od kalkulatora). Zależy mi na tym, aby ograniczał apetyt i podnosił znacznie potliwość. Pobudzenie dla mnie to sprawa drugorzędna, bo nie mam z tym problemu. Do tej pory stosowałem trzy spalacze: 1. Iron Horse Thermolizzer - potliwość według mnie bardzo dobra (ale [...]
Witam Czas na zmiane treningu , no i sie własnie zastanawiam jak to rozkminić zeby dobrze było. Ogołem rzecz biorac do tej pory cwiczyłem ciagle splitem (raz 3 x tydz , ostatnio 4xtydz) Zaczynajac redukcje chciałbym również zmienic trening Ostatnio rozkład wygladał tak 8tyg -> 4x tydz trening plecy, klatka, przerwa, barki-nogi, przerwa, bic tric, [...]
Witam, podjąłem decyzję na cykl wyleci bold tura i cypionat jak z dawkowaniem zrobić? Myślałem bić tako E5d 500mg bold E5d 500mg cyp Ed 50mg tury Czy lepiej walić np w pon i czwartek? Dzięki za wszystkie wskazówki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. [...]
[...] dnia jeśli mało białka będzie. I tu pierwsze pytanie czy to dobry wybór? I teraz drugie pytanie chciałbym to białeczko dodawać do mleka z owsianką. I teraz właśnie nie wiem jak to robić. Czy lepiej jak gotuje mleko to dodawać do niego porcje białka (nie wiem czy to np nie zniszczy składu białka czy coś) czy może jak już się ugotuje to dodaje [...]
[...] kurczaka na dzień a następnego dnia wpada mi 600 g wątróbki z kurczaka by uzupełniać z tych produktów troszkę ponad 100 g B , pytanie czy może mi ta wątrobka zaszkodzić czy jak myślicie póki co mi nic nie jest a czytałem ze jest zbyt wiele witaminy A oraz żelaza na samo 100 g produktu a jak ja spożywam jej 600 g rozłożone najczęściej na 2 [...]
[...] tego będzie ławeczka a konkretnie jej część do dwugłowych ud w leżeniu. Otóż w zależności od typu sprzętu, rodzaju podkładamy pod dolną część ramienia tejże części ławeczki jakiś klocek, może być drewno....koleś zapodaje z pustaka :).... ustawienie całego ramienia tak podpartego utworzy kształtem literke L. Nas najbardziej interesuje dolne ramie [...]
[...] kotlety lepimy i smazymy. ja robie w sosie pomidorowym, mozna ze soika, ja robie swoj: 1,5 szklanki wody zagotowac z kostka rosolowa, dodac 2-3 lyzeczki koncentratu jak kto lubi zagescic woda z maka doprawic wrzucic te koklety:D podgotowac i jesc dla mnie mega proporcje mozna zmieniac, ja dalem 50g ryzu ze wzgledu na endo xD i zalaczam [...]
[...] ale bez żadnej diety i nie dawalo to duzych efektow, ale tym razem chce podejsc do tego bardzo solidnie, juz mam zrobiony plan treningowy lecz chcial bym sie dowiedziec jaka diete moge stosowac? Cos o mnie Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182cm Czy wczesniej cwiczylem? tak, tak jak wczesniej napisalem chodzilem na silownie przez jakies 3 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było to jest pierwszy 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] to na przyklad litr mleka + paczka platek sniadaniowych cala i osiagnelem 191,5 cm. Marzeniem moim jest 195 cm a mam 19,5 lat. Czy ten okres 10 miesiecy gdzie malo jadlem jak drobna kobieta moge nadrobic ten okres wzrostu z nawiązką? Gdzies tutaj ktos napisal taka ciekawa rzecz i jest ona chyba poparta naukowo, ze jak organizm jest w stanie [...]
Witam kupiłem sobie białko MRM Metabolic WHEY podobno dobre białko z tego co czytałem na forum.Pytanie brzmi tylko kiedy je mam brać żeby było ok po treningu,wieczorem czy jak? i w jakich porcjach.Narazie bez kreatyny samo bialko,kupie sobie w kwietniu xploda jak juz minie te 5 tygodni odkad nie brałem.Z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa [...]
[...] treningu zazwyczaj dodaję aeroby (zwykle biegam około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie małymi obciązeniami, duża ilość serii jak i powtórzeń w nich zawartych, oraz małe przerwy miedzy nimi (zwykle od 45 sekund do 1,20min.) Naturalnie chlam ogromne ilości wody (treningi od1,5 do 2L ) Obecnie [...]
[...] diete 4 tyg. i spadło mi 1,5kg. Z czego przez pierwsze dwa tyg. NIC nie spadło. W tedy dodałem aeroby 30 min po treningu dwa razy w tyg. ( wcześniej robiłem 15min. ale to jak diety nie było) Moje makro (B: 186g, WW: 224g, T: 68g) Czy to normalne tempo chudniecia? Czy nie zmniejszyć węgli? Nie piszcie mi że zje.bałem redukcje przez 2600kcal, bo [...]
Witam. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] na forum ćwiczę już 2,5 roku. Mój problem polega na tym ze trenując barki nie mogę ćwiczyć klatki a dokładniej gdy zaczynałem swoją przygodę z siłką trenowałem normalnie jak każdy wszystkie partie (oprócz nóg, kontuzja) ale z czasem coraz bardziej przy treningu klatki bolały mnie barki wiec dałem im spokój na jakiś czas, wszystko było super, [...]
[...] Wiosłowanie Skłony ze sztangą na karku Martwy ciąg Wznosy barków Przysiady ze sztangą z przodu, przysiad ze sztangą na barkach Aerobiczna 6 Weidera I teraz moje pytanie - jak wyrzeźbić klatkę bez ławeczki? Bardzo proszę o porady :) Czy wystarczy złączyć pufy itp? I czy rodzaj treningu wpływa na wzrost masy? Jeśli tak to jak trenować żeby [...]
[...] wiek: 18, waga: 78 wzrost: 176 dieta: jest Moim celem było budowa masy jednak teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla 16kg (wymienię na 24kg) drążek, sztangi/sztangielki, ławkę, stojaki, poręcze, prasę [...]
