Anonim
witam chodzi o to że chcę nabrać masy mięśniowej, a mam bardzo ciężka fizyczną pracę, naprawdę czasami ćwiczenia na siłowni to relaks w porównaniu z robotą, a właśnie zaczyna sie sezon prac, moze ktos by zaproponowal jakis plan treningowy, wiadomo ze nie moze byc rozbudowany bo i tak zaiwaniam przez 10 godzin, jak to zrobic proszę o porady rozpiskę treningową, jakąś dietę (o właśnie wydaje mi się żę mogę pochłaniać chyba wszystko)
parę słow o sobie: staz treningowy obecnie 5 miesiecy (cwiczylem przez zime jak bylo mniej robot), jestem silny przez to ze pracuje fizycznie choc tego nie widac w przelozeniu na mase, ale robole tak maja, chociaz wsumie przy 170cm waze 78 kg ale glownie to brzusio (wiadomo od czego)no i tyle powinno starczyc pomozcie cos jak trenowac przy ciezkiej pracy, a moze nie ma sensu wogole?moze i tak nie zlapie miesni, ???
Sweter doradził mi żebym tu dorzucił swój temat
parę słow o sobie: staz treningowy obecnie 5 miesiecy (cwiczylem przez zime jak bylo mniej robot), jestem silny przez to ze pracuje fizycznie choc tego nie widac w przelozeniu na mase, ale robole tak maja, chociaz wsumie przy 170cm waze 78 kg ale glownie to brzusio (wiadomo od czego)no i tyle powinno starczyc pomozcie cos jak trenowac przy ciezkiej pracy, a moze nie ma sensu wogole?moze i tak nie zlapie miesni, ???
Sweter doradził mi żebym tu dorzucił swój temat
Krzysztof Piekarz
