Dla 16 latkow

czy ktoś wie ile powinien trwać najdłużej sen?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

yo!
daaawno mnie tu nie bylo (na silowni tez hehe) i widzę że troche się pozmienialo /widac przyrosty/ ale jedno zostalo - duuuzo ppostow a tym temacie ;D

zycze wszystkim (juz nie szesnastolatkom, jak wtedy gdy zalozono watek :P, ale im of course tez!) all the best w nowym roku!!

pozdro

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Mottor: stosujesz kretke Treca ? Czy jaką ? (i rozpisz trening: klaty, nóg i pleców).

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Yarekbboy --> sen to bardzo indywidualna sprawa! na portalu kulturystyka był artykul napisany juzz daaaawno :) proponuje go przeczytac choc szukalem teraz i nie moglem go znalezc :/ (moze juz nie ma)
bylo tam napisane, ze mozna skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze

w kazdym razie minimum to 6-8 godzin, a przy robieniu masy, zalecane jest okolo 10 godzin! i tak juz po 90 minutach od zasniecia jest wydzielana maksymalna ilosc hormonu wzrostu, a pozniej dopiero spada :D

kiedys w Muscle Robert Kennedy pisal o wynikach badan ktore dowiodly ze spanie powyzej 9h na dzien prowadzi do zmeczenia w ciagu dnia... tak wiec co za duzo tez niezdrowo heh



Zmieniony przez - berry w dniu 2004-01-09 14:45:14

chlopaki... a teraz ja Was prosze o rade... bo kupie sobie paczke kreatyny (200tabsow) u 3 paczki hmb (po 90t. czyli 270tab. ) i tak mysle jakie fajne bialko sobie kupic... dajcie mi jakies fajne propozycje i ceny jakbyscie mogli...z gory dzieki... licze na Was eksperci spece itd.... na czytelnikow rowniez...

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683  - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany...
zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729 

robiłem dzis martwy tako :

30kg 12X, 50kg 12X, 50kg 12X, 60kg 10X, 60kg 10X i potem 90kg z zapasem sił

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

świetlik : jak na takie białko z dobrą proporcją jakość/cena to polecam Matrix OLIMP'a a jak masz nadmiar kasy to WPI OLIMP,a również dobre są treca ale nie znam nazw

berry : spoko

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Swietlik --> polecane są serwatka Trec`a - Whey Protein Concentrate (bardziej bezsmakowe), a takze Hi-Tec Protein.
Obydwa dobre, choc na noc bardziej wskazana bylaby serwatka i tą tez najczesciej ludzie zakupują. Tez sie przymierzam do kupna dobrego bialeczka i mysle ze WPC 80% Treca to b. dobry wybór

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec odchodzi, ale na tym forum jest miejsce tylko dla jednego zryciucha

Mottor to Twoje ćwiczenie dobre na pompe, ale super seria (modlitewnik+ uginanie ramion z kierownicą przy wyciagu dolnym) jest lepszę. Nie mogłem napiąc łapy po tym, bo cały czas miałem na maxa spompowaną. Przy tej s. serii męczysz całego bica na modlitewniku, a potem dobijasz kierownicą szczególnie boczną część bica, masakra!

Specu spoko profil!

Oczywiscie nie odpisuje, na pytania na które zostały już wysłane odpowiedzi (trafne), szkoda zaśmiecać forum, tylko nie myślcie że nie czytam wszystkich wypowiedzi

Strona 822 jest cała zryta i powinna być usunięta (oczywiscie Specu tam szalał)

Kilerii ty jesteś kujonem!

Marcin0 jako Twój trener mówię Ci że kreatyna jeszcze może poczekać, no chyba że dalej nie masz przyrostów, ani siły ani masy.

Yarek jedzenie tluszczy nie powoduje otyłości to właśnie nadmiar węglowodanów odkłada się w postaci glikogenu i zamieniany zostaje w tłuszczyk. nie słyszałeś np o diecie tłuszczowej poczytaj trochę.

Strangeman to ty masz nieproporcjonalne łapy, przedramię amsz niewiele mniejsze od bica, niedługo będziesz jak popaj wyglądał.

Świetlik ja takzę proponuję whey pro matrix olimpa 120zł za 1,5kg.
Proteiny hi-teca 2,5kg 160zł.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Helo mortol-dawno mnie juz nie bylo ale wiecie dziewczyny strasznie duzo czasu zajmuja:D:D:D:D,cwicze juz dobre 5 miechow a biceps urusl mi tylko 2 cm wiec prosze was o rade co mam zrobic z tym fantem--->z reszty jestem zadowolony,nie biore nic-->cwicze na sucho ale zastanawiam sie nad jakas odzywka conajmniej bialeczkiem:D

...:::HUTNIK HOOLIGAN:::...