Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

BARKI + ŁAPY

1. Wyciskanie hammer 4x10
47,5kg

2a. Podciąganie drążka do brody leżąc 4x12
50kg

2b. Prostowanie z linką 4x15
47kg

2c. Uginanie hantlami siedząc 4x15
12kg

3a. Unoszenie bokiem 3x15
12kg

3b. Francuz z drążkiem wyc górnego 3x20
50kg

3c. Uginanie z drążkiem 3x20
27kg

4a. Prostowanie podchwyt 2x25
33kg

4b. Uginanie z linką 2x25
22kg

+ aero 30 min

Nuda Pompka fajna, szkoda że po 5 min zeszła

Przemo plecy I dupa gotowe juz na scene. Dwojki wyjdą jak odstawisz cardio xD

NOGI 1

1. Wyciskanie suwnica 4x10
410kg

2a. Odpychanie leżąc wąsko 4x12
225kg

2b. Uginanie leżąc wąsko 4x15
66kg

3a. Prostowanie siedząc jednonóż 4x15
27kg

3b. Uginanie siedząc 4x20
61kg

4a. Uginanie leżąć szeroko 3x25
45kg

4b. HT jednonóż 4x max

+ aero 20 min

Sam trening dzisiaj taki w miarę, choć zaczęło się fatalnie. W nocy spać nie mogłem, z rana wstałem nie do życia, do tego znowu czułem że coś z apetytem jest nie tak. Śniadanie ledwo zjadłem, i poszedłem dalej spać. Wstałem jakoś po godzinie, no i ruszyłem na trening. Ale z taką niechęcią, że łomatko... Jak zacząłem się rozgrzewać, to zaczęło mnie mdlić, myślałem że się zbełtam. Jak już leżałem na tej suwnicy, to już byłem pewny że zwijam do domu. No ale jakoś poszła pierwsza seria, no i dalej już było lepiej. Cały trening dalej już spoko, bez przygód, ale po powrocie znowu brak apetytu...
Waga dalej leci, a apetyt się nie poprawia. Ucinam aero, bo to bez sensu. W zasadzie robię już go tyle co na masie Nie wiem za bardzo jak postępować, pierwszy raz od dawna jestem w sytuacji, gdy nie wiem jak sobą pokierować

To z apetytem jedziemy na tym samym wózku. Niedawno jak wstawałem to mnie tak ssało przed śniadaniem, że masakra teraz ledwo jem. Poj**ane to na maxa.

Ale u Ciebie widzę coś rusza. Ja 5 dzień vivo i nic...

Noo coś ruszyło ale nadal to nie jest to samo, chce w końcu poczuć głód jak parę tygodni temu na 800ww :D

Haha a ja chciałbym chociaż bez męki zjeść 400

Nie no 400 to zjadam xd ale z moim turbo metabolizmem muszę jeść jak świnia aby coś ta waga ruszyła xd

Przewalone z tym apetytem macie... i to dziwne że bez orali itp a siada wszystko... współczuję w tej kwestii

Trochę obecna sytuacja zmieniła też moje plany co do środków po tym minicucie. Jednak antek na pewno nie wleci, nawet inj. No ale to przyszłość, póki co muszę jakoś z tą sytuacją sobie poradzić.