TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Michail zacząłem ACT'a( I grupa) i nie wiem czy dalej robić cyklicznie czy zacząć przejść( po act) do treningu 3 razy w tygodniu i ćwiczyć raz w tygodniu każdą grupę m. potem przejś do 4 razy w tygodniu, dwa razy każdą grupę. Czy robić dalej trening cykliczny? a czy trening cykliczny to opiera się na zasadzie treningu obwodowego?

Cahir- wiszenie po trenngu na drązku 2-3 x po ile utrzymasz chwytem

---------------------------------

HooB- powalcz o dietkę- to b.ważne- polecam pojemniki plastikowe no i nie zapomnij dodac białka 30 minut po tych węglach po treningu

-------------------

Eska- spokojnie-jeśli dysponujesz czymś więcej, niż wolne obciązenia- to STOSUJ JE

CO DO ROZGRZEWKI- TO JEŚLI JĄ ODPUŚCISZ TO MOŻESZ SOBIE RÓWNIE DOBRZE DAĆ SPOKÓJ- BO JEŚL IWYSIADASZ JUŻ WE WSTĘPIE, TO PO CO WOGÓLE SIĘ BRAĆ ZA WŁAŚCIWY TRENING???
ROZGRZEKWA JEST INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ TRENINGU -JEŚLI SOBIE JĄ PODARUJESZ, TO JUŻ NA WSTEPIUE ROBISZ POWAŻNY BŁĄD, KTÓRY PSTAWIA POD DUŻYM ZNAKIEM ZAPYTANIA POWODZENIE TWOICH WYSIŁKÓW ORAZ BEZPIECZEŃSTWO


O STRETCHINGU CZYTAJ TUTAJ:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
-----------------------------

NizOne- zmniejsz obciązenia- mają być tak dobrane, by wykonać spokojnie 3 obwód,, a z tym brzuchem-NIEWIELE SKUMAŁEM

-------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No powiem ze nie bylo latwo z 3 obwodem ale jakos dobrnelem do konca :D
Mam takie male pytanko czy moge trenowac zarowno na silowni jak i trenowac karate-shotokan, bo jutro wlasnie zaczynam pierwszy trening ?? :D

jumpman-poczytaj uważniej tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

BZL- owszem,ale niestety- jeśli tego karate będzie sporo to w pewnym momencie trzeba będzie wybrac, albo Cyklicznośc, albo karate.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ale się dzisiaj zdziwiłem. Byłem na basenie godzine ( ostry trening ) i troche biegałem. Myślałem że z tym treningiem będzie naprawde ciężko. Ale kupa :P. W trzecim obowdzie dokładałem sobie po kilka powtórzeń , bo nieczułem zmęczenia. Na końcu dobiłem sobie 20 pompeczek i wskoczyłem pod wspięcia. Miodzio =) . Jestem z siebie zadowolony. Heh :) to chyba dzięki tej dłuższej przerwie, ablo dzieki temu że w poprzednich treningach ostro trenowałem:) uwijałem sie w 27 min. (niektórzy stąd po godz. !!!)

Michail , ile ty wytrzymujesz na tym drążku ? (mam taki syndrom że jeżeli ktoś jest odemnie lepszy , daję z siebie wszystko żeby stać sie lepszym od niego )

Obwód w klacie podskoczył mi o 2 cm :) (teraz mam 110)

Jedyne co mnie martwi to to że nie posiadam prawie wogóle najszerszego grzbietu



pozdrawiam
+Cahir+

Spoko-posiądzies go

Ja wiszę na czuja, nie na czas

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

hmmm... no ja wiem ze bez rozgrzewki nie mozna sotosuje ja tylko sie tak zastanawiam czy potrzebne sa wszystkie te pkt: Część pierwsza:
Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp.

Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo

Część trzecia, to rozciąganie mięśni.

Czy starczy tylko czesc 2 i 3 z pominienciem czesci 1 ??? Bo gdzies czytalem ze przy diecie na mase nie powinno sie jezdzic na rowerze i wogole jak naj mniej ruchu zeby przybierac na masie...

o tym STRETCHINGU juz czytalem tam wszystko i znalazlem cwiczenia na poszczegolne miesnie oprocz tych co napisalem w poscie popszednim CZYLI: opis cwiczen rozciagajacych na: NARAMIENNE , PROSTE GRZBIETU, BICEPSY, TRICEPSY. Moziecie podac mi linka do jakies strony gdzie to jest napisane ?? bo w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm  wszystkie partie sa oprocz tych 4 ktore wymienilem POWYZEJ. Podajcie LINKA do strony gdzie moge to znalezc jesli to nie problem.

Pozdrawiam
!EsKa!

Bez paranoi z tym unianiem ruchu- CZĘŚC PIERWSZA JEST INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ POPRAWNEJ ROZGRZEWKI A TA INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ POPRAWNEGO TRENINGU

CO DO STRETCHINGU, to albo Twoja przegladarka nie dziąła, albo okulary nie te-wszystkie grupy sa opisane pkt po pkt-cie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

chodzi o to... że jak cwicze brzuch (unoszenie nóg do pionu) to jak podnosze nogi w góre... to nad pępkiem wyskakuje mi taka kulka.... akurat zaraz nad pępkiem.. pomiedzy mięśniami bocznymi (moze to przepuklina ???? ) ...... poprostu robi mi sie narośl podskórna jakby... w momencie jak podnosze nogi....


a ciezarów nie moge zmniejszyc.... mam sztange samoróbke (nie mam kasy na taka ze sklepu) :D 2 butle 5L zalane cementem :D i do tego ciezka rurka :P tez zalana cementem (koło 35kg ma...) wiec nie moge zmniejszać obciązeń niestety :(( dopiero od pazdziernika bede mógł na siłownie chodzić w budzie.. bo bedzie po lekcyjna :)

Początkujący leszczu :)