...
Napisał(a)
Michail zacząłem ACT'a( I grupa) i nie wiem czy dalej robić cyklicznie czy zacząć przejść( po act) do treningu 3 razy w tygodniu i ćwiczyć raz w tygodniu każdą grupę m. potem przejś do 4 razy w tygodniu, dwa razy każdą grupę. Czy robić dalej trening cykliczny? a czy trening cykliczny to opiera się na zasadzie treningu obwodowego?
...
Napisał(a)
Cahir- wiszenie po trenngu na drązku 2-3 x po ile utrzymasz chwytem
---------------------------------
HooB- powalcz o dietkę- to b.ważne- polecam pojemniki plastikowe no i nie zapomnij dodac białka 30 minut po tych węglach po treningu
-------------------
Eska- spokojnie-jeśli dysponujesz czymś więcej, niż wolne obciązenia- to STOSUJ JE
CO DO ROZGRZEWKI- TO JEŚLI JĄ ODPUŚCISZ TO MOŻESZ SOBIE RÓWNIE DOBRZE DAĆ SPOKÓJ- BO JEŚL IWYSIADASZ JUŻ WE WSTĘPIE, TO PO CO WOGÓLE SIĘ BRAĆ ZA WŁAŚCIWY TRENING???
ROZGRZEKWA JEST INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ TRENINGU -JEŚLI SOBIE JĄ PODARUJESZ, TO JUŻ NA WSTEPIUE ROBISZ POWAŻNY BŁĄD, KTÓRY PSTAWIA POD DUŻYM ZNAKIEM ZAPYTANIA POWODZENIE TWOICH WYSIŁKÓW ORAZ BEZPIECZEŃSTWO
O STRETCHINGU CZYTAJ TUTAJ:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
-----------------------------
NizOne- zmniejsz obciązenia- mają być tak dobrane, by wykonać spokojnie 3 obwód,, a z tym brzuchem-NIEWIELE SKUMAŁEM
-------------
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
---------------------------------
HooB- powalcz o dietkę- to b.ważne- polecam pojemniki plastikowe no i nie zapomnij dodac białka 30 minut po tych węglach po treningu
-------------------
Eska- spokojnie-jeśli dysponujesz czymś więcej, niż wolne obciązenia- to STOSUJ JE
CO DO ROZGRZEWKI- TO JEŚLI JĄ ODPUŚCISZ TO MOŻESZ SOBIE RÓWNIE DOBRZE DAĆ SPOKÓJ- BO JEŚL IWYSIADASZ JUŻ WE WSTĘPIE, TO PO CO WOGÓLE SIĘ BRAĆ ZA WŁAŚCIWY TRENING???
ROZGRZEKWA JEST INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ TRENINGU -JEŚLI SOBIE JĄ PODARUJESZ, TO JUŻ NA WSTEPIUE ROBISZ POWAŻNY BŁĄD, KTÓRY PSTAWIA POD DUŻYM ZNAKIEM ZAPYTANIA POWODZENIE TWOICH WYSIŁKÓW ORAZ BEZPIECZEŃSTWO
O STRETCHINGU CZYTAJ TUTAJ:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
-----------------------------
NizOne- zmniejsz obciązenia- mają być tak dobrane, by wykonać spokojnie 3 obwód,, a z tym brzuchem-NIEWIELE SKUMAŁEM
-------------
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No powiem ze nie bylo latwo z 3 obwodem ale jakos dobrnelem do konca :D
Mam takie male pytanko czy moge trenowac zarowno na silowni jak i trenowac karate-shotokan, bo jutro wlasnie zaczynam pierwszy trening ?? :D
Mam takie male pytanko czy moge trenowac zarowno na silowni jak i trenowac karate-shotokan, bo jutro wlasnie zaczynam pierwszy trening ?? :D
...
Napisał(a)
jumpman-poczytaj uważniej tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
BZL- owszem,ale niestety- jeśli tego karate będzie sporo to w pewnym momencie trzeba będzie wybrac, albo Cyklicznośc, albo karate.
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ale się dzisiaj zdziwiłem. Byłem na basenie godzine ( ostry trening ) i troche biegałem. Myślałem że z tym treningiem będzie naprawde ciężko. Ale kupa :P. W trzecim obowdzie dokładałem sobie po kilka powtórzeń , bo nieczułem zmęczenia. Na końcu dobiłem sobie 20 pompeczek i wskoczyłem pod wspięcia. Miodzio =) . Jestem z siebie zadowolony. Heh :) to chyba dzięki tej dłuższej przerwie, ablo dzieki temu że w poprzednich treningach ostro trenowałem:) uwijałem sie w 27 min. (niektórzy stąd po godz. !!!)
Michail , ile ty wytrzymujesz na tym drążku ? (mam taki syndrom że jeżeli ktoś jest odemnie lepszy , daję z siebie wszystko żeby stać sie lepszym od niego )
Obwód w klacie podskoczył mi o 2 cm :) (teraz mam 110)
Jedyne co mnie martwi to to że nie posiadam prawie wogóle najszerszego grzbietu
pozdrawiam
+Cahir+
Michail , ile ty wytrzymujesz na tym drążku ? (mam taki syndrom że jeżeli ktoś jest odemnie lepszy , daję z siebie wszystko żeby stać sie lepszym od niego )
Obwód w klacie podskoczył mi o 2 cm :) (teraz mam 110)
Jedyne co mnie martwi to to że nie posiadam prawie wogóle najszerszego grzbietu
pozdrawiam
+Cahir+
pozdrawiam
+Cahir+
...
Napisał(a)
Spoko-posiądzies go
Ja wiszę na czuja, nie na czas
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ja wiszę na czuja, nie na czas
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
hmmm... no ja wiem ze bez rozgrzewki nie mozna sotosuje ja tylko sie tak zastanawiam czy potrzebne sa wszystkie te pkt: Część pierwsza:
Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp.
Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo
Część trzecia, to rozciąganie mięśni.
Czy starczy tylko czesc 2 i 3 z pominienciem czesci 1 ??? Bo gdzies czytalem ze przy diecie na mase nie powinno sie jezdzic na rowerze i wogole jak naj mniej ruchu zeby przybierac na masie...
o tym STRETCHINGU juz czytalem tam wszystko i znalazlem cwiczenia na poszczegolne miesnie oprocz tych co napisalem w poscie popszednim CZYLI: opis cwiczen rozciagajacych na: NARAMIENNE , PROSTE GRZBIETU, BICEPSY, TRICEPSY. Moziecie podac mi linka do jakies strony gdzie to jest napisane ?? bo w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm wszystkie partie sa oprocz tych 4 ktore wymienilem POWYZEJ. Podajcie LINKA do strony gdzie moge to znalezc jesli to nie problem.
Pozdrawiam
!EsKa!
Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp.
Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo
Część trzecia, to rozciąganie mięśni.
Czy starczy tylko czesc 2 i 3 z pominienciem czesci 1 ??? Bo gdzies czytalem ze przy diecie na mase nie powinno sie jezdzic na rowerze i wogole jak naj mniej ruchu zeby przybierac na masie...
o tym STRETCHINGU juz czytalem tam wszystko i znalazlem cwiczenia na poszczegolne miesnie oprocz tych co napisalem w poscie popszednim CZYLI: opis cwiczen rozciagajacych na: NARAMIENNE , PROSTE GRZBIETU, BICEPSY, TRICEPSY. Moziecie podac mi linka do jakies strony gdzie to jest napisane ?? bo w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm wszystkie partie sa oprocz tych 4 ktore wymienilem POWYZEJ. Podajcie LINKA do strony gdzie moge to znalezc jesli to nie problem.
Pozdrawiam
!EsKa!
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
Bez paranoi z tym unianiem ruchu- CZĘŚC PIERWSZA JEST INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ POPRAWNEJ ROZGRZEWKI A TA INTEGRALNĄ CZĘSCIĄ POPRAWNEGO TRENINGU
CO DO STRETCHINGU, to albo Twoja przegladarka nie dziąła, albo okulary nie te-wszystkie grupy sa opisane pkt po pkt-cie
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
CO DO STRETCHINGU, to albo Twoja przegladarka nie dziąła, albo okulary nie te-wszystkie grupy sa opisane pkt po pkt-cie
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
chodzi o to... że jak cwicze brzuch (unoszenie nóg do pionu) to jak podnosze nogi w góre... to nad pępkiem wyskakuje mi taka kulka.... akurat zaraz nad pępkiem.. pomiedzy mięśniami bocznymi (moze to przepuklina ???? ) ...... poprostu robi mi sie narośl podskórna jakby... w momencie jak podnosze nogi....
a ciezarów nie moge zmniejszyc.... mam sztange samoróbke (nie mam kasy na taka ze sklepu) :D 2 butle 5L zalane cementem :D i do tego ciezka rurka :P tez zalana cementem (koło 35kg ma...) wiec nie moge zmniejszać obciązeń niestety :(( dopiero od pazdziernika bede mógł na siłownie chodzić w budzie.. bo bedzie po lekcyjna :)
Początkujący leszczu :)
a ciezarów nie moge zmniejszyc.... mam sztange samoróbke (nie mam kasy na taka ze sklepu) :D 2 butle 5L zalane cementem :D i do tego ciezka rurka :P tez zalana cementem (koło 35kg ma...) wiec nie moge zmniejszać obciązeń niestety :(( dopiero od pazdziernika bede mógł na siłownie chodzić w budzie.. bo bedzie po lekcyjna :)
Początkujący leszczu :)
Poprzedni temat
Basen i pływanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125
Następny temat
TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI
Polecane artykuły