Dla 16 latkow

życze ci joker żeby ci sie udało dałeś fajne ostrzeżenie przed koksem

mam pytanie zdarzyło mi sie drugi raz to :jak leżałem i napiąłem mięśnie łydek chwycił mnie dość mocny ból na łydki robie tygoniowo 4 serie po 50 powtórzeń wspięcia na palce bez ciężaru
czy to jest jakieś przetrenowanie czy co za dziadostwo nie robie dużo na łydki tylko tyle co napisałem

za wszystki odpowiedzi z góry thx

mięśnie to podstawa

lol 4 serie po 50 powtorzen :/ to moze wiekszy ciezar se wes na łydki... i rob 1s 12 2s 10 3s 8 4s 8-12 powtorzen...

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

metka czy jakos tak to koks?

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

joker --> sog za opowiastke.

SCD --> metka=meta=metanabol=koks A dokladnie to SA
Wpisz sobie w wyszukiwarce metka, meta, metanabol itp...

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

sog dla ciebie

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

ja ide ćwiczyć hehe będzie fajnie klata + triceps
a ty SCDriver nie bież tego za nic !!!!!!!!

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone -)www.silka.prv.pl-) 

Cannon - dzieki ale i tak mnie to nie wystarcza no jestem ciekawy Twoich wymiarow i ile Ty masz lat... powiedz ile cwiczysz i jakie miales rezultaty po tej metce.. ile Ci przyszlo cm np. w klaci... z jakeigo pulapu startowales cwiczac i jaki byl ten mietek?? - polski a moze ruski...
tak to jest moj bik'e... przy okazji wrzucam Wam znowu fotke mojej izuni... - alez ona*****owe miny robi na zdjeciach...

joker - ciekawy ejstem czy Ci wybaczy ekipa i cala reszta... ja byms ie nad tym dobrze zastanowil na ich mijescu... bo ****a nie powienienes sie ponosic emocjami tylko pomyslec co powiesz (napiszesz)... a jesli chodzi o ten przyklad co dales to bardzo ciekawy... ale mam kilka pytan do niego... pozwolisz?? - no dobra to skror mowisz ze Twoj szwagier mial tego kumpla to ile ten qmpel mial lat jak mial te 97cm w klacie i 32 cm w bicu... bo skoro mowisz ze on mial dobre warunki wyjsciowe to musal miec z 18 lat... a ja jak zaczynalem to mailem 15 a mialem w bicu 32 a w klacie 98cm... jeden wiecej... wiec chcialem dowiedziec sie w sumie ile Twoj szwagier jakie mial wymiary ze on go dogonil tak szybko...?? to by bylo na tyle... czyli jak bys mi mogl powiedziec jakie Twoj szwagier mial wtedy wymiary i ile on i Twoj szwagier mial wtedy lat...??

Strongbart -wiesz.. wedlug mnie to nie zalezy to od tego ze robisz lydke... przeciez w tygodniu tyle razy sie staje na palcach ze nie powinno byc problemu...

a ja sie egzaminem woooooooogole nie przejmuje... co ma byc to bedzie... jeszcze ani jednego egzaminu probnego nie rozwiazalem... wali mnie to... wogole nie mysle o tym i jestem wyluzowany i co dzien chodze z kumplami do pub'u na piweczka..

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683  - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany...
zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729 

Cze! Nie pamiętam w którym topicu, ale przeczytałem żeby się wstrzymać z ćwiczeniami do 16 roku. Dlaczego nie powinno się ćwiczyć wcześniej (mam 15,5 zacząłem ze 3 miechy temu)?

ŚWIETLIK---MOŻE PRZESADZIŁEM ŻE GOŚĆ SIĘ ZBLIŻYŁ WYMIARAMI DO MOJEGO SZFAGRA-POPROSTU RÓSŁ W OCZACH I MIAŁ JEDEYNE.....15 LAT TERAZ MIAŁBY CHYBE ZE 19 TRENOWAŁ Z 2 LATA CZYLI JAK MIAŁ 17 LAT W SIPIE MIAŁ 43 ALE WTEDU CO MI SZFAGIER OPOWIADAŁ JAK BYŁ NA ZAWODACH I BYLI TAM TACY ROSJANIE WŁAŚNIE NA METCE ALE BYLI TAK NASZPRYCOWANI ŻE NIEWIEDZIELI JAK MAJĄ NA IMIĘ...... MÓJ SZFAGIER MA 55CM W SIPIE A ILE W KLACIE TO NIEWIEM LAT MA TERAZ 28-JAK MIAAŁ 16 ZACZĄŁ TRENOWAĆ I MI POWIEDZIAŁ ŻĘ JAK WEZME METE TO MI PÓŁ MIASTA NA******LI A UWIERZCIE MI ON MA ZNAJOMOŚCI PRZEZ TO MNIE NIKT W MIEŚCIE NIERUSZY:]:]

joker

a mnie tym bardziej nikt nie ruszy... poprostu jak wiedza jak mam na nazwisko to juz sa bardzo mili... a minute wczensiej chcieli by mnie zabic... moge isc na kazda z dzielnic i mi sie nic nie stanie... ale ja nie chce sie tu chwalic bo nie ma czym... ja mam male miasto.. nie wiem jakie TY...

..::Pozdro 4 all::..

..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::..
..::Świetlik - Prince Of Darknes::..
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=270&topic_id=47683  - tak wygladałem po 3,5 miecha...(zjedź na doł strony) jak WAM sie podoba moja budowa to SOG mile widziany...
zapraszam rowniez do nowego tematu ktorego jestm autorem https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80729