Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja jakbym nie robił cardio w dnt to bym cały dzień chodził sfrustrowany

To znaczy dla mnie dnt to ogólnie jak za karę, bo ja ed bym mógł trenować i nawet dla mnie to fajniej by było no ale juz się też przekonałem że nie tędy droga. no i się zmuszam

Ja mam tak, ze czasem wyczekuje tego dnt bo czuje sie juz zajechany, a jak juz przychodzi to mam doła

Ja jak Winter, dnt jak za karę A i tak teraz ćwiczę 6 on 1 off, bo i tak mega pisdowate te treningi

Jeszcze jak jest ta niedziela i gdzieś się jedzie to jeszcze ale jak siedzę w domu cały dzień to łojeje xD już dzisiaj było w głowie żeby ryżu dogotować i iść zrobić klatkę xD no ale nie będę odwalac xD

W ogóle zrobiliśmy kapustę kiszoną swojską swoją, masakra jaka smaczna ale zjadłem trzy posiłki w każdym po 100g kapuchy i jest sieczka xD haha

Czyli lepiej siedz w domu ^^


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-11-07 14:51:32

Hahaha siedzę u siebie w pokoju żeby nawet nie zagazować moich na dole xD haha
Już zielono się w pokoju robi xD ale jest tak pyszna, jeszcze z olejem lnianym no petarda dosłownie <3

100gr do posiłku to tyle praktycznie co kot napłakał ale ja też mam takie awarie po kapuście. A jak na święta wjeżdża z grzybami to już wiem, że będzie error a i tak sobie nie żałuję. Dobra właśnie na dnt bo jak leżysz to sobie można gazowac, gorzej jak miałbyś trenibg machnąć

Ja wiem że to tyle co kot napłakał xD tylko ja wiem jak na mnie kiszonki działają xD
A teraz sobie zrobiłem ziemniaki w piekarniku zapiekane z buraczkami zapiekanymi w piekarniku xD wszystko w plasterki i kura do tego :D Te buraczki jaki sztos to szok... jakie słodkie w ogóle to się zdziwiłem aż ale to też od Cioteczki były to bez porównania ze sklepowymi :D Ale petarda w opór :D

Grzesiu a co do treningu to ja w piwnicy trenuje to tam bąki puszczać mogę do woli bo sam jestem xd hehe



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-11-07 16:30:16

07.11.2021
6 Tydzień Masy

Waga: 112kg
Cardio: 4x 25min ew



Siemka
Niedziela dla mnie tym razem dniem wolnym od teningu jak i cardio ;) 
Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc pełen sił gotowy do działania ;) 




Filmiki z treningu:

OFF od siłowego



 
Trening:


OFF od siłowego



Dieta:
1: 50b, 20t, 40ww 
2: 50b, 10t, 80ww
3: 50b, 10t, 80ww
4: 50b, 10t, 80ww 
5: 50b, 10t, 80ww
6: 50b, 15t, 60ww

100g warzyw do posiłku. 



Suplementacja:

Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku
Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g