Redukcja- Jak rozplanować suple by uniknąć katabolizmu ?

Witam,zaczynam redukcje i chciałbym was się poradzić,jak zastostować poniższe suple by utrzymać jak najwięcej mięśnia

Do obrotu mam tak :
Spalacz
Izolat białkowy
BCAA
Carbo

preferuje takie coś :
Rano - 1 tabs spalacza
Przed Treningiem - BCAA
po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA
Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) - CARBO
i jakieś 30 min po tym (jak już wróce do domu) - Izolat Białkowy no i oczywiście posiłek -proste

było by ?

p.s Jest jakiś suplement który bardziej zapobiega katabolizmowi ? typu coś "anty katabolik " ? jeśli tak to prosze o nazwy :)


Potrzebuje do tego fajny izolat białkowy i dobre BCAA co polecacie ze sklepiku SFD ? do 200zł

pozdro

Spalacz zacznij od tabsa z rana i przed treningiem, bcaa przed siłowym i aerobami, po całym treningu izolat +carbo lub ban i w domu normalny posiłek.

po treningu daj carbo + izolat
jako antykatabolik masz ju bcaa, mozesz dodac tez kreatyne , swietnie sie sprawdza w tej roli

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

troche ponad podanej kwoty ale nie dostaniesz duzej puszki izolatu + bcaa w tej kwocie,
chyba ze ma byc to mniejsze opakowanie izolatu/

W sumie można się na wpc pokusić dużej różnicy nie ma, albo jak już co to na miksa wpi+wpc
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 

katabolizm to wymsył marketingowców to co masz w zupelnosci styknie