[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

Fuxiatka witaj trzymamy za słowo

7-04

Trenio
wytrzymka górska 30:38 (ostatnio 33:46, rekord 30:54) jeeee nowy rekord na początku podbiegałam jak było mniej stromo (w traperach )
To trzeci rekord w tym tygodniu, normalnie przebudzenie tygrysa

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, żelazo, witC, Mg+B6+melisa

Tak dla odmiany od narzekania na puchnięcie, odnotowuję dziwne wysuszenie, mimo że ostatnio wciągam strąki i w ogóle węgle na potęgę oraz poczyniam sobie dość śmiało z nabiałem; a i jest tydzień przed okresem, więc powinnam najbardziej naciągać.

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-07 20:14:23

8-04

Trenio
bieg 30 min

Micha

+ omega3, tran, lukrecja, żeńszeń, Mg+B6+melisa

9-04

Trenio
1. MC 48kg x6/78kg x3/ 82kg x1/ 86kg x1/ 88kg x1/ 90kg x1
2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12
3. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 50kg x 15/13/12
4. odwrotne rozpiętki 3kg 3x 12
5. bic 4kg x 15/ 5kg x15
6. K2E 6/6/5

Załadowałam dziś największe krążki 20kg do MC i tym sposobem zyskałam parę cm wysokości sztangi oraz 5kg w maxie Że też mi to wcześniej nie przyszło do ciemnego łba

Na razie mam dosyć tego ciężarowania, kończę sezon z maxikami:
MC: 90kg
WL: 54kg
WŻ: 41kg
Przysiad: brak infrastruktury
i tyle

Teraz poszukam sobie coś różowego, może z drugiej części rzeźby od Esther (pierwsza mi już wyszła bokiem ). Poszperam co tam delikatne dziewczęta wyczyniają

Micha
+ omega3, tran, lukrecja, żeńszeń, Mg+B6+melisa



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-09 21:46:49

Ładne maksy
Tobie służył trening z różową hantelką... ciekawam efektów na koniec cyklu... będzie rzeźba

10-04

niespodziewana wycieczka nad wodospad
michy nie liczyłam

11-04
Trenio

1. suwnica pozioma 40kg x 25/ 45kg x 25
2. przysiad 20kg 3x25
3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10
4. bułgar 3kg 3 x 15
5. uginanie nóg 15kg x25/ 15kg x22/ 12kg x25
6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25

Micha

+ endywia, czosnek, kapary, seler naciowy
+ omega3, tran, lukrecja, żeńśzeń, Mg+B6+melisa

12-04

Trenio
rower 1.5 godz górzysto
1. arnoldki 6kg 3x15
2. rozpiętki 8kg 3x15
3. ściąganie wyciągu górnego do klatki 35kg 3x12
4. przyciąganie wyciągu do brzucha 50kg x 15/15/13
5. przyciąganie wyciągu dolnego do mostka 30kg 3x12
6. unoszenie bokiem 3kg 3x18
7. francuz stojąc 8kg 2x15
8. prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2x15

Micha

+ endywia, czosnek, kapary, seler naciowy, mięta
+ omega3, tran, lukrecja, żeńśzeń, Mg+B6+melisa, glutamina, witD

Kokosik jaka rzeźba czas na rzeźbienie baranków z masła właśnie minął
mam wrażenie że sadło mi migruje z bębna na nery może powinnam mniej spać na plecach

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-12 22:42:15

ziuta

10-04
niespodziewana wycieczka nad wodospad

a spływ wodospadowy w beczce był?
co do rzeźby... mam dobre przeczucia... i czekam na fotki na koniec cyklu różowohantelkowego

Co ja tu wleze, to czytam o jakichs wodospadach, plażach itd... Nie ma sprawiedliwości na tym świecie
Ale masz maksy, Ziuta!

Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-04-12 22:48:07

ziuta Ty lepiej poka foty po tyej wycieczce nad wodospad

wodospad malutki, ale wiosna przezaj**ista, jutro was potorturuję fotkami

Strasznie rozchwytywane te moje treningi tzn moje jak moje, ja tylko robolę powodzenia, fajowy jest

Lubisz smak lukrecji? Bo mnie się cofa njestety...

Esther no fajny trenio ale troche juz stracił ze swego uroku .. tłukłam go od września do grudnia a ten drugi znowu za bardzo podobny do tego co ostatnio robiłam. Lukrecji też nie lubię ale daję radę wepchnąć