DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

04.03.2013 poniedziałek SIŁOWNIA
miska: czysta
suple: vigor, tran,
warzywa -mix sałat, kiełki rzodkiewki, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafior

Trening - siłownia
Była moc. W Mc postanowiłam złamać 60kg. Była siła na więcej niż 3 powtórzenia, ale przy 3cim miałam wrażenie że się chwieję do przodu, więc odpuściłam następne. Zacznę wyżej w następnym treningu, ale poproszę kogoś by na mnie zerkał. Bo ciężar przynajmniej w mojej głowie wydaje się niepojęty
Było bez aerobów - trochę późno przyszłam i na sali z wioślarzem i bieżniami zaczynały się już zajęcia dla pań... wszystkie okna pootwierane :/ Siadłam na wioślarzu, ale miałam wiatr prosto w oczy, co przy takim spoceniu nie było mile widziane. Zrezygnowałam. Zapalenie płuc mi nie potrzebne.




Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-05 08:42:34

Jest moc, jest siła Agataq!!! MC - przepięknie wiosło i skos - superowo
Łapki to musisz mieć silne

05.03.2013 wtorek AEROBY
miska: czyściusieńka
suple: vigor, tran,
warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki,

Mam już dość kupnego pomidora i tych rzodkiewek...zupełnie bez smaku. Dobrze że idzie wiosna.

Trening:
rano przed pracą basen - 40 minut
wioślarz:
20 min -3,577, tętno średnie 160, max: 178
20 min -3,349, tętno średnie 155, max: 164

06.03.2013 Sroda SIŁOWNIA
miska: czysta
suple: vigor, tran
warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki,kiełki i brokuł


Trening mnie masakruje - ten zestaw zdecydowanie bardziej.

Przy pushpress osiągnęłam najwyraźniej szczyt aktualnych możliwości. Próbowałam jak ostatnio przy wyciskaniu - zdjąć powtórzenia w seriach z mniejszym ciężarem licząc że coś ugram w ostatniej serii. No i tu nic to nie dało.
Nie wiem, czy to efekt tego że morduję łapska dodatkowo wioślarzem, ale stoję w miejscu. I chyba mi się to nie podoba Trener niby mówił że to normalne i teraz będzie szło wolniej, z tym że wbiłam sobie do głowy to, że zawsze ma być progres i w ciągu tych kilku powtórzeń osiągam stan mega wkurzenia.

Połączenie przysiadu z bułgarem daje totalnie w kość, ale cholewa - jak już odhaczam kolejną serię to rosnę w dumę. A po trzeciej przybijam sama ze sobą wirtualną piątkę Wkurzenie z pp zostaje zastąpione zmasakrowaniem.
Co ciekawsze, w pierwszej serii - niski ciężar więc przysiad idzie bardzo gładko a z bułgarem mam problem od 5 powtórzenia. Odwraca się to od drugiej serii, gdzie mam problem z przysiadem od 4-5 powt. a bułgar idzie gładko do 8-10 powtórzenia. potem jest szybki zgon
Trzecia to samo - zadyszka w przysiadzie od 2-4 powt a bułgar mimo zwiększenia ciężaru gładko do 6-8, potem szybki zgon.

W planie zwiększenie ciężaru w bułgarze przy pozostawieniu tego samego w przysiadzie.







I jeszcze - przez wioślarza mam ciągłe zakwasy na brzuchy, wczoraj rzeczywiście czułam go przez to cały czas, od pp, przez przysiad i bułgara... w allachach osiągając stan rozpaczy
Dziś zakwasy mam w całej górnej części - brzuch od mostka po kość łonową, łapy,barki, plecy.
Pięknie

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-07 09:06:12

Dajesz czadu Agataq!!! Wiem, jak się czujesz - ból, zmęczenie!! Tez miałam pod rząd Przysiad, Przysiad przedni, Suwnica i Przysiad bułgarski - nogi paliły!!! Ale jakie efekty będą...ulala

07.03.2013 CZWARTEK AEROBY
miska: czysta
suple: vigor, tran
warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro

Trenio:
basen 40 minut przed pracą(1,2km)
wioślarz
20 min - 3585
5 min przerwy
20 min - 3219

Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu Poszło, ale masakra była. Druga seria, zmiejszony opór, ale i tak już mocy nie było.



08.03.2013 Piątek Wolne
Wyjazdowe szkolenie w Krakowie,
śniadanie moje, obiad - wybrałam najmniejsze zło: dwa naleśniki ze szpinakiem + surówki, jakieś ciastko kruche do kawy jako przekąska...
Ok 20 jak wracaliśmy byłam już tak masakrycznie głodna, że podczas postoju wpierniczyłam 0,5 porcji frytek, kolacja moja, ale późna...

Efekt - w sobotę musiałam być w bezpośrednim zasięgu łazienki. Nie wiem czy pech, czy autosugestia... ale dawno tak nie cierpiałam.

09.03.2013 SOBOTA WOLNE
miska: czysta
suple: vigor, tran
warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki,






SOBOTNI POMIAR

Ogólnie nadal widać że coś się dzieje i cieszy mnie to . Małe wyjaśnienie dotyczące mojego aktualnego ciężaru
W sobotę pożegnałam się ze starą wagą typu sprężynowego na rzecz wagi elektronicznej. Pomiar w tabeli jest już z elektronicznej. Przez chwilę stały obok siebie: waga elektroniczna wskazywała 72,5, stara sprężynowa: 69
Dotąd ważyłam się na tej sprężynowej - to sugeruje że i waga drgnęła od ostatniego pomiaru.
Ale od teraz nowa waga będzie mi towarzyszyć, więc wklepałam nowy pomiar.



Ruda, foty posżły priv...


Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-10 12:52:11

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-10 12:53:52

przyzwoite spadki na przyzwoitej kalorycznosci

Dzięki Przesłałam Rudej zdjęcia, chociaż ani pomiar ani foty nie oddają zmian, które zdarzyły się od ostatniej zmiany diety. Cała się miejscami pozapadałam - brzuch nadal odstaje, ale w okół kości biodrowych mam dołki. Podobnie w pół wysokości uda po bokach. To samo tuż nad kolanem. Dzieje się... i samoocena rośnie

Oddają, oddają, bardzo ładnie ruszyło

mówisz?