Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Dobre w jakim sensie? Wygodne dla Ciebie? To już sam sobie odpowiedz.

ten_nowy2

od 8 do 16tej - chodziło mi o 8 godzin.
co do treningu to godzin treningu nie mogę zmienić. czy dobre by było jedzenie w dni treningowe normalnie a nietreningowe np od 11 do 19 tej?

W jakim celu ?

zbijam obwód z pada. zostało jeszcze 3-5 cm do zbicia

z pasa

Wydaje mi się, że Jakob94 pytał się w jakim celu chcesz różnicować godziny okna żywieniowego w DT i DNT.

Taki rozjad może powodać problemy z uczuciem głodu, bo organizm się do tego raczej nie przystosuje, ale jeśli Ci to nie przeszkadza, to chyba nie powinno być problemu.

chce różnicować bo mi powiedział że nie mogę zaczynać o 11tej jedzenia jak na siłce byłem o 5tej-6tej. generalnie to nieważne, widze po wpisach że to raczej nie dla mnie, nie pod mój styl życia. na siłce muszę być tak rano bo w innych porach dnia nie mogę. pracuję od 7mej do 18 tej, jeść w pracy mogę kiedy chcę, ale skoro najlepiej jedzenie zaczynać po południu a to dla mnie będzie parę ładnych godzin po siłce to może sobie odpuszczę



Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-09-12 15:51:13

Nie wiem, skąd wynika to, że najlepiej jest zaczynać okno jedzenia po południu. To, że to najbarzdiej popularny model i większość właśnie tak to stosuje to inna sprawa. Znam jednak osoby, które zaczynały treningiem z rana, jak Ty i zaraz potem otwierały 8 godzinne okno jedzenia i było bardzo okej. Jedyny problem w ich przypadku to zdarzał sie uporczywy głód wieczorem przed pójściem spać, co mogło utrudniać zasypianie. Ale może Ciebie nie będą te problemy dotyczyć. Dopóki nie spróbujesz to się nie dowiesz.

ok, dzięki za odpowiedź spróbuje tak zrobić

Fryto

Nie wiem, skąd wynika to, że najlepiej jest zaczynać okno jedzenia po południu.,.

Były chyba tutaj wrzucane badania dlaczego lepiej jest po południu. Może Solaros coś gdzieś ma zapisane albo ktoś inny.

Cześć. Zamierzam od jutra stosować właśnie IF i mam parę pytań związku z tym.
Czytałem, że najlepiej na początek przyjąć 16h "głodówki" i 8h jedzenia. Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a już nic w domu? Czy inaczej to rozdzielić jakoś?

edit:
Po przemyśleniu tego zastosuję chyba 11-19 gdyż koło 11 mam długą przerwę i spokojnie mogę coś większego zjeść. Jak myślicie takie okno 8h będzie dobre czy słabe godziny i coś innego wykombinować?

Zmieniony przez - dominik905 w dniu 2014-09-30 22:51:27