gif

ja mam 20 lat i waze ponad 80 , pochodzisz z Afganistanu ? tam co 5 nie ma co jesc wiec moze stad ta niedowaga

a w łapie ile juz poszlo?

zawody są 4 lipca

bez koszulek

teraz juz jest pytanie lepiej postawione Przed treningiem najlepiej spozywac duzo latwoprzyswajalnego bialka zwierzecego (kurczak-piers, ryby) malo tluszczu i weglowodany, moga byc o wyzszym IG (np ryz,kasza, chleb) To samo po treningu.

na sniadanie np o 6:00 platki owsiane i o 8:00 posilek przedtreningiowy ( ryz,kurczak) itp

Na pewno lepiej robić pompki, niż nie robić. Zawsze powinno pomóc uchronić przed dużymi spadkami. Ale z drugiej strony, jak nie będziesz zbytnio balował, to tylko dwa tygodnie, więc na ostatnich 2 treningach roztrenuj tylko trochę mięśnie i będzie ok. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-14 12:56:10

takie posty mozesz sobie wcisnąć, pisac byle napisac bzdure. W takim razie usiądz i ułóż mu dietę za darmo skoro taki dobroduszny jesteś. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Ścisła dieta ? - na początku wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd [...]

Panowie myślę że nie warto prowadzić dalej tej rozmowy bo każda ze stron może się do czegos przyczepić. Kilkunastą osobą mam nadzieje pomogłem ale pomogłem ze względu na ich podejście z goła odmienne od tego co prezentuje założyciel owego wątku. Zauważ jednak że to co opisałeś to ogólne założenia a ja je tylko "doprecyzowałem". Następna [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7Cuqt5LwQHk&feature=player_embedded rakHu wrzucił już w innym temacie, ale myślę,że i w tym jak najbardziej pasuje

Wykożystam ryż z kurakiem bo ryż z tuną przyprawia mnie o wymioty THX

"Aha i jeszcze jedno czy HMB niszczy nerki ??? Ktorys z jego kumpli tak mowil." Co do HMB to strata kasy. Niech kupi Fat Burnera. Ale przedewszystkim dieta i aeroby. Zaglądnij do działu Trening,tam są ciekawe cwiczonka na brzucho. pozdro

No... to jest chyba bardziej niz oczywiste

tylko że w każdym poscie na początku jest pytanie Co to jest libol?

najlepiej jest jeść ok 5 posilkow dziennie:sniadanie, 2-gie sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, przy czym w miare upływanie godzin, wieczorne posiłki powinny być skąpe w tłuszcz. Ciezko jest powiedziec jak konkretnie masz jadac, grunt zeby sie nie opychac i jesc zdrowo i unikac wszelakich fast-foodow i ograniczac w sposob odpowiedni [...]

3200 to dla mnie dieta masowa a waze duzo wiecej

hehe przy 3200 chyba bym pękł po pierwszym dniu

bardzo dobre uzupelnienie diety

XP - takie poczciwe sp80 - dobra cena - dobra jakość - dołożysz pare PLNów i wiesz co jesz

whey protein co do białka z allegro - bylo to juz poruszane wiele razy wg mnie jesli masz pewnosc co do zrodla mozesz kupowac tansze, jesli nie, np allegro gdzie nie masz potwierdzonego badaniami składu nie warto ryzykowac, lepiej dać parenascie/dziesiąt zł wiecej i nie martwic sie o to.