gif

Ja kiedyś robiłem 3 razy po 3 miechy on i po miesiąc offu pomiędzy, z tym że 2 bomby szły ok ale trzecia już minimalny progres.Lepiej zrobić dwie konkretne z dłuższą przerwą. Ale są gusta i guściki

Stanie sie - umrzesz Buehehe

Wyrażnie temat jest wrzucony przez przedstawiciela firmy widniejącej na stronie głównej OLIWIERA.Jeśli już ktoś robił tą stronkę ,to uważam za stosowne poinformowanie o tym ,w barwach jakiego klubu startuje OLI.

ja tam pieczywo ograniczyłem do minimum jedynie ze zboz najchetniej spozywam gryke i owies w postaci kaszy no i ryz

Jak Ksiedzu. Brałem i bardzo chwale. Myslalem, ze to Nupel z takimi pytaniami wyskakuje

moge dac za niego 500 z moja przesylka

Jeszcze jedno co zucilo mi sie w oczy to dlaczego robisz dwa podobne cwiczenia na plecy : podciaganie sztangi i podciaganie sztangielki przeciez te cwiczenia oddzialuja na te same partie

poprostu wywal podciaganie sztangielki bo to dwa takie same cwiczenia ale dla mnie plan jest bardzo ostry no ale mozesz sprobowac oczywiscie ze zmniejszona liczba serii

pewnie wychodza z załozenia ze jak trudno znalezc na mapie to po co maja pisac ( bez uogolnienia i z całym szacunkiem) Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-03-24 19:35:57

...i co nie potrzebne też dorzucili...

To źle że nie jesz tłuszczu, wiele amatorów robi żły krok eliminując do minimum tłuszcz, a przecież błony komórkowe są zbudowane głównie z białek i lipidów i bez tłuszczy nie mam możliwości rozbudowey masy mięśniowej, oczywicie nie mówię że należy się objadać tłustymi rzeczami, ale tewn 1 gram na każdy kg ciała dziennie powinno się spożywać! [...]

tak brać kreatyne : http://www.sfd.pl/search.asp

Ja tam nie wiem Pozdro.

zalezy kiedy chcesz tak popijać

tez tak mialem ZMA pomoglo

Edit> gratuluje Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-24 21:55:48

pompki / przysiady / podciagania na rurce gałęzi / rozciaganie

ta alchemia na bank chyba se jaja robisz spofa,axio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-29 19:33:33

w więkrzosci przypadków nie .Niewiem jak u ciebie ale miałem kilku kilegów ktorzy długo niemogli nawet do 2 miechów to jest dośc powazna kontuzja i lekarze doradzaja ostrożnosc Wiec nic na siłe sprawdzaj jak mozesz najdalej ale przy bolu przestawaj .Pozdrawiam

DIeta Dieta i jeszcze raz dieta. Przy tak małej wadze dieta to pestka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html