gif

dawkowanie ok białko czy gainet to TYLKO uzupełnienie diety, skąd mamy wiedzieć czego masz braki? sam musisz to wiedzieć. na masie aminy zbędne. Chyba, że jest kasa to mix bcaa i glutaminy, dla lepszej regeneracji.

czyli zrob tak jak pisales, porcja cp rano i przed treningiem a gainer po i bedzie ok

Witam, parametry techniczne na temat każdego przedmiotu możesz odnaleźć w zakładce "dane tychniczne" Oto wymiary Waga rzeczywista 20 kg Średnica 350 mm Grubość 35 mm Otwór 30 mm Pozdrawiam BOK Kelton

l karnityna to szit, nie ma ani skutków ubocznych ani efektów nic Ci sie nie stanie jak weźmiesz ale lepiej daj sobie z tym spokój bo Ci to w niczym nie pomoże.

Najlepiej się nie wdawać w bójki albo uciekać. Żeby się nauczyć obezwładniania trzeba się zapisać na jakąś samoobronę czy coś, np. kravmaga Asia Zmieniony przez - Asia_Asia w dniu 2010-08-19 19:45:20

Naucz się podstaw domowych: prawy prosty/ lewy sierp / prawy hak i na odwrót. Następnie uniki oraz blokowanie ciosów wyżej wymienionych. To taki ogół, który może Ci pomóc jeśli jesteś totalnie zielony Ale to wie prawie każdy

Ale dyńka też jest super, zwłaszcza jak się chce człowiek rozładować Asia

Bo ona ma fantazje erotyczne związane z betonem

Taki mój mały fetysz. . . Może kiedyś się więcej dowiesz Asia

Ja się nie wstydze, ale lepiej, żeby się dowiedzieli od Ciebie, a nie ode mnie Asia

Dobranoc Spamery. Ja też ide spać Asia

Kostya to nic nie da Aśka to młoty pneumatyczne lubi

sraczke też można dostać przy okazji

Jak już będziesz dorosła, to nie będziesz się musiała mamy pytać.

rozumiem ze wszystko poparte silownia. pamietaj ze jesli trenujesz boks musisz ostro trenowac bo przy nabieraniu masy dynamika spada. podstawa dieta. z supli wzialbym: serwatka carbo kreatyne (ester ) zma tauryna witaminy Zmieniony przez - julo1 w dniu 2005-01-29 21:59:59

zma napewno, carbo również, białko o zróżnicowanej wchłanialności byłoby najlepsze, tauryna i kretka/może cell-pump/... musiałeś się nieźle zaniedbać skoro przy wadze o 14kg. większej miałeś słabszy cios...

No nie wiem. Zadbaj o odpowiednie mineraly i witaminy a w szczegolnosci zwieksz spozycie magnezu.

To jest dieta ktora ulozylem dla mojego brata wazy 60kg mozesz ja zastosowac. Posiłek 1 Płatki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posiłek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wędlina drobiowa 50gr [...]

chodzi mi o to ze Piotr3k dostarcza za mało kalorii dlatego waga stoi w miejscu

Silownia 3 razy w tygodniu, a aeroby to roznie. Glownie chodzi mi o to, ze jeden dzien w tygodniu wolalbym miec najpierw spinning, a dopiero pozniej kult. Raz tak zrobilem i raczej nie zauwazylem pogorszenia.