Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy, omega, glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/i Możliwosci finansowe: średnie, posiadam zakupione 1,5kg białka i 2kg gainera Cel/problem/opis: W pierwszym poście. Dostanę odpowiedź :) ? Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-06-26 22:26:18
kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]
ale jak konczysz trening o 20,30 wypijesz gainera za dwie godziny czyli ok 22,30 zjesz posiłek ryż + kurczak to nie wiem po co jeszcze na noc wciskać odżywkę białkową.
[...] 30 minut po kreatynie oraz 30 minut przed posilkiem potreningowym nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem +2-3 kapsulki tauryny tauryne mozesz brac takze przed treningiem jezeli ptrzebujesz pobudzenia oraz jako antykatabolik gainera jako doplenienie posilkow w kalorie oraz ewentualnie jako ekwiwalent posilku
Do grzbietu dalbym przyciaganie linki wyciagu gornego lub podciaganie na drazku - brzuch cwiczylbym max 2x w tygodniu Pozatym wydaje mi sie nawet ok Skoro juz kupione to niech idza do szafy przynajmniej kreatyna Gainera wkomponuj w diete a tauryne 3kaps rano codziennie naczczo i 3kaps przed trenigiem.
[...] robic dalsze postepy a wtedy kretyna bedzie jak znalazl teraz kiedy masz duzy potencjal naturalny kreatyna jest wiec zbedna- biorac ja zmarnujesz wielosc kosztow plynacych z pierwszego cyklu popytaj moze ktos by ja chcial kupic po promocyjnej cenie a za kase dokupil bys gainera czy olej MCT Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-29 15:50:51
Musisz wiedzieć ,że generalnie pracę nad sylwetką należy dzielić na następujące po sobie etapy takie jak budowa masy i redukcja tłuszczu, gdyż takie rozwiązania zazwyczaj najlepiej sprawdzają się w praktyce. Nie oznacza to jednak, że nie ma możliwości, by obydwa priorytety ze sobą pogodzić. Natomiast jest jeden wyjątek . W przypadku osób o zerowym [...]
Czemu ma darować Gainera? Po treningu siłowym chyba jak najbardziej wskazany. Szczególnie takie carbo które ma kilka rodzaji węgli o różnej szybkości wchłaniania. Ja np sam sobie mieszam Golden Best Carb Matrix z białkiem pod swoje makro po treningu bo zjeść pełnowartościowy posiłek jestem w stanie nie szybciej niz po godzinie.
70g to jest przykładowa porcja ! przecież producent nie wie jakie masz braki w diecie wiec skąd pomysł, że taka porcja jest przeznaczona dla Ciebie? Gainera stosuje się wg braków w diecie,a wody dajesz tyle żeby Ci pasowała konsystencja. Część osób daje więcej wody gdy jest dla nich zbyt słodki, inni dają jak najmniej żeby wypić i zapomnieć :-)
po pierwsze uloz sobie wartosciowa diete. na poczatku nic nie jest ci do szczescia potrzebne oprocz odpowiedniego odzywiania. po 6-8 miesiacach regularnego treningu mozesz zaczac brac kreatyne. jesli nie bedziesz w stanie dostarczyc z pozywienia odpowiedzniej ilosci kalorii mozesz kupic gainera. glutamine sobie odpusc chyba ze czesto chorujesz
"mass" to chyba ma na mysli ta odzywke sciteca...chyba...pisz dokladniej, gainera mozesz stosowac..jako uzupelnienie diety w zaleznosci od potrzeb kreatyne dorzuc za jakis czas na razie odpusc..przyda sie pozniej...
