gainera

[...] wyciskanie na prasie, prostowanie nog na maszynie, uginanie nog na maszynie, wniosy z hantelkiem na pace.) Naucz sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie. Dopiero wtedy wrzucaj gainera i patrz jak rosniesz. Jeszcze jedno: jesli masz jakiekolwiek, podkreslam JAKIEKOLWIEK problemy lub watpliwosc, to lec do instruktora i pytaj, pytaj, pytaj.....

[...] i w dawkach powiedzmy 50g. Gainer akurat nie jest odżywką która dawałyby ci jakieś niesamowite ilości aminokwasów czy białka ( o wiele lepiej jest sobie kupić zamiast gainera osobno odżywke białkową i osobno węglowodanową gdyż możesz sam decydować kiedy ją bierzesz np. na noc samo białko, w ciągu dnia białko + węgle w określonych [...]

Ja na twoim miejscu ulozyl bym sobie diete, dojechal do wagi ktora by mnie satysfakcjonowala i wtedy o ile bys chcial jeszcze przymasowac to kupilbym jakiegos gainera lub bialko. Bo co mozna ci innego doradzic? Kreatyna nie dziala na wszystkich,spalacza ci nie potrzeba a poza tym to syf,a na przedtreningowke za wczesnie. Moze chcialbys zapytac o [...]

bierz gainera

no gainer gainer czyli co mam nie brac zadnego gainera tylko ryz i kurczaK??

jak wszystko wyciągasz z diety to po co gainer? jak masz w niej braki to bierz gainera. proste.

sok z winogron to stare mity jeśli jest dłuzsza przerwa miedzy zakonczonym treningiem a posiłkiem po treningowym wtedy dobra opcja jest gainer (oczywiscie wliczony w bilans) jesli przerwa jest krótka nie widze sensu szamania gainera

j/w w takim przypadku bialko, gainer i inne suple=kasa w bloto, zero efektu, dieta dieta dieta to jest najwaznijsza i nadwyzka kaloryczna wiecj pieniazde na gainera lepiej zamienic na jedzienie taka moja rada i bez zadnych odzywek tylko jedzenie

jesli robisz mase to zapodaj gainera zawsze dodatkowe kcal

do autora: pewnie nawet nie wiesz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne... o rozkładzie posiłków nie wspomne... więc albo policzysz to i wtedy sam dobierzesz sobie odpowiedni suplement... albo kup tego gainera... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-02-22 12:38:21

Kup jakiegoś gainera ,b.dobry jest MASS XXL-Trecahmb wyrzuć bo to nie na każdego działa a jak działa to wycina sadełko pozdrawiam

Musisz zaczac jesc wiecej niz zwykle, odlicz sobie zapotrzebowanie i dorzuc z 1000kcal, wiele osob mysli ze je bardzo duzo, jak typek ode mnie z klasy a w szkole 8 godzin siedzimy a on 2 kanapki z dżemem..Ewentualnie kup gainera i nim uzupelniaj braki

pewnie ze mozna ja tak robie prawie zawsze wole gainera,bo zawsze dostarcze tam trochu białka

jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to zapodaj gainera i wiecej żarcia, basen mieśni nie zbuduje, owszem podkresli sylwetke ale masy nie zrobi. zdr.

jak tworze gainera korzystam z carbo poprzednio biogenixa teraz olimpa

owszem można "stworzyć" gainera z białka i z carbo. jednak nie bęzie on zamiennikiem posiłkowym ze względu na niekompletny skład witamin i minerałów.proponuję sprawdzić jaka jest zawartośc witamin i minerałów w dobrym gainerze i porównać to z twoim "wyrobem" a przekonasz się o jego niedoborach. jesli już robisz swój wyrób [...]

poczekaj jeszcze jakiś miesiąc i zacznij kolejną kreatynkę + gainera jako uzupełnienie

dzieki za jedna porade a teraz jak cos to co kupywac. I ja ta kreatyne i to wszystko tylko 1 miesiac stosowalem a gainera bralem 2 miesiace.

bład to kupowanie jakiegokolwiek gainera o smaku truskawki.. 90% że będzie za słodki a truskawka+banan to już w ogóle .. dla mnie tam mutant był pycha ale oczywiście "normalne" smaki. możesz spróbować wpc neutral do złagodzenia smaku.

Przepraszam za zaśmiecenie, chyba nieodpowiedni wątek. Napiszę w odpowiednim forum. Dziękuję za odp. dot. gainera i pozdrawiam!:)