[...] brać teraz na początku to najnormalniej ją zmarnujesz podstawa jest dieta regeneracja i trening suplementy to tylko dodatek który ma uzupełnic braki w diecie tak więc tego gainera to rozpiszemy jak podasz nam swoją diete jeżeli jesteś początkujący czyli z zerowym stażem treningowym to przydalo by się przygotować mięśnie to treningu masowego [...]
no to z takim stażem jeszcze poczekaj ..skup się na odpowiednim odzywianiu i treningu ewentualnie zakup odżywki w zależnosci od braków w diecie ganier-carbo/ bialko ( po wadze stwierdzam ze nie masz problemów z tk . tłuszczową więc gainera mozesz spokojnie zakupic ! ) jednak suplementy zostaw na pożniej ! masz czas
no wlasnie kreatyne i inne suplementy zostaw na pozniej na poczatek mozesz zainwestowac w gainera,carbo oraz/lub bialko treningu Dudka nawet ok- wykonuj go przez miesiac do dwoch a wtedy pomyslimy nad intensyfikacja
Dietka slaba - malo ww i bialka , zaduzo tluszczy Pocwicz jeszcze na sucho, popraw dietke, zainteresuj sie suplementacja. Jeszcze duzo na sucho urosniesz, nie ma sensu brac SSA na Twoim poziomie zaawansowania. kup kreatyne/gainera/ZMA/bialko - pieknie bedziesz po tym rosl Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:07:08
Sam powinienes wiedziec czego ci brakuje. Jesli bialka no to wez nitroprogen/whey, jesli wegli no to wybierz gain fasta. Jesli masz $ mozesz kupic bialko i gainera.
Oki thx więc kupię Nitroprogen i zastanowie się nad Gainerem I tu nasówa mi się jeszcze jedno pytanko jak brać razem Nitroprogen i Gain Fasta ? czyli np z rana kubek białka i Gainera Nitroprogen Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np.: dekstrozą) lub II porcja 1,5 [...]
Jesli pytasz sie czy bialko brac przed posilkiem, a czy gainera w trakcie - to nie rozumiesz podstawowej rzeczy - że to są wlasnie posilki, w mniejszym lub w wiekszym stopniu. Wstaw zamiast slowa "biało" słowo "twaróg", a zamiast słowa "gain fast" - kanapka z jajkiem i zadaj sam samobie pytanie czy twarog powinno sie [...]
Jeżeli są braki w diecie dorzuć gainera, detonator i mono-może być. 15 kreatyn ma ten z PEAK, Detonator z FA ma ich 6 jak Storm. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-23 19:16:23
Daj na razie spokój kreatynie i aminokwasom. Na początku są Ci one całkowicie niepotrzebne. Na początku sama dieta daje dobre efekty. Co do gainera: ile? skoro masz dietę to wiesz ile czego Ci braknie i tyle gainerem uzupełnij. Kiedy? Może być po treningu albo między posiłkami.
Nie znam sie kompletnie, bede chodzic z ziomkiem ktory to juz robi 3lata . Jeszcze z nim nie rozmawialem chce samodzielnie cos ogarnac. Moglbys mi to mniej wiecej moim jezykiem napisac ? I czy oprocz gainera cos proponujesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest. Czyli jak nie bede mial posilku to uzupelniac jednym, a dopiero potem drugim, tak? Najpierw zaczac od białka czy mass up'a ? tego gainera mam 1200g, to chyba na 6 dni jest.
masa rosnie od kalorii - aminy niewiele dadzą. aminy tez mnie zastapią porcji gainera. rola tego suplementu jest tym mniejsza - im mniejsza wiedza na jego temat i na temty zwiazane z podstawamy sportow silowych i sylwetkowych. jak waga stoi na tym samym poziomie - tzn ze dieta jest do bani, innymi slowy - ze dostarcza zbyt malo kalorii...
Zalezy od Twojej genetyki i diety, niektorzy nawet po weglach po treningu z gainera sie zalewaja. Teoretycznie gainer bedzie lepszy niz samo bialko. Jaki to juz nie ma wiekszego znaczenia. Byle nie z bialkiem pszennym lub slabej jakosci kazeina.
[...] tą miarką nieźle musiałeś sie wkurzać z odmierzaniem na wadze a tu niespodzianka - miarka , a swoją drogą idiotycznie to wygląda jak w wielkiej plastikowej puszce jest 6 kg gainera olimpa i np. w tej samej jest 3 kg i proszek jest poniżej połowy puszki jak kupujesz nową odżywkę ja pamiętam jak jeszcze kupiłem Provit to były w wiaderku 3 folie [...]
[...] białko możesz kupić do jej uzupełnienia najlepiej polecam ci WPC 80 Ostrowie dobre białeczko. Ale jak jesteś chudy i chcesz sie zmasować to lepiej kup kilku-kilogramowego gainera jak masz sporo kasy to najlepiej coś takiego : http://allegro.pl/item567957167_gainer_2_4_5kg_bialko_ww_bcaa_kreatyna_mega_masa.html [...]
[...] swoim gainerze (w co watpie) wegle o niskim ig to nawet nie ma co porownywac do dwoch pozostalych ktorych 70-80% to nedzne maltodekstryny itp jesli szukasz naprawde dobrego gainera pomysl nad mhp up your mass lub lean gain doriana, a o tych co wymieniles zapomnij bo juz lepiej kupic bialko i do niego jesc biale pieczywo, na to samo wyjdzie tyle [...]
http://www.sfd.pl/ULTIMATE_Iso_Mass_Xtreme_Gainer-t503401.html ja juz pisalem jesli ktos w ogole ma zamiar kupic gainera to tylko te co napisalem, ew. universal gain fast (dla hardgainerow-drogi) lub lean gainer z interactive, amen.
