gainera

Ładowanie 100g gainera po treningu przy wadze nie całych 70kg i jeszcze wrzucanie go w innej porze dalej to żadne rozwiązanie. Przy wadze 66kg zapotrzebowanie wcale nie będzie duże. Po prostu trzeba zacząć jeść

P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :(

Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa

P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka

Lepsza bedzie dieta 2kg tylko to mało tak wiec i to Ci spadnie bo diety jest z dupy Kupuj Gainera i jedzenie a nie suple Aminokwasy? na masowaniu ? Po co hmb? nie dziala..

biedno :) białko sojowe to nie jest to .. Oczywiscie mzoesz dorzucić , ale gainerka i tak jakiegoś kup , zawsze to podbijesz kalorie. Obowiązkowo Gainera/białko po treningu (mozesz wymieszać razem) A tak to wypij szejka do sniadania i do posiłku przedtreningowego. Generalnie ludziom bez diety sie tu nei pomaga , ale znaj dobre serce hehe :)

Jeżeli chodzi o gainera to j/w Reszta to dieta i nie ma co kombinować.

jak masz niedowage to dieta i kup gainera i pij 2-3 razy dziennie

Dokładnie kup jakiegoś gainera który ma jak najwiecej białka i węgli :P i pij go pomiędzy posiłkami i przed snem :P 2-3 razy a jak jesteś bardzo chudy i z diętą jest róznie to możesz nawet 4 ale nie zapomnij o normalnych posiłkach ;]

moja rada jest jedna oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,bez tego nie wpieprzaj gainera bo będziesz wyglądał jak prosiaczek

Flex będę stosował gainera w zastępstwie posiłku, którego w czasie pracy nie mam zbytnio możliwości porządnie spożyć.

Właśnie po to kupiłem gainera aby zastąpić posiłek, którego nie mam możliwośćci zjeść i przez to nic przez wiele godzin nie jadłem.

po samym temacie widac od razu ze nie masz diety i nie wiesz do czego sie gainera bierze wiec za dieet sie brac

Stosujesz gainera tam gdzie masz braki, musisz znać swe braki by wiedzieć ile gram sobie sypnąć. No chyba że wszystko masz dograne ale jednak brakuje tych kalorii bo masa nie idzie to sobie sypnij 100g po treningu i tyle. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-07 22:27:47

9kg w czym 1kg gainera 727 50zł + kw ewentualnie na allegro 56 + kw

a taki miks roznych smakow i nie bylibysmy skazani tylko i wylacznie na jeden .... mowie wam trzeba kombinowac kiedys jadlem gainera o smaku bananowym i nie moglem sie doczekac zeby sie jak najszybciej skonczyl to byla udreka

Ale sie ludzie poswiecaja :P Ja bym w zyciu Gainera albo jakies bialko nie nosil ze soba :>.

j/w mija się to z celem, najpierw powinieneś się nauczyć jak komponować posiłki, jak wyglądają treningi, jaka jest odpowiedź twego organizmu na bodźce a nie od razu suple i to na dodatek kreatyna i branie gainera bez pojęcia o podstawach odżywiania

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda że jak się bierze kreatynę bez kilkumiesięcznego stażu na siłowni to potem mięśnie mogą przestać rosnąć? a i jeszcze jedno z gainera też zrezygnować?

masz 22 lata więc oblicz zapotrzebowanie i wylicz z diety gainera dawaj tylko po treningu