jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr
[...] jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji?? Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie. Bo branie gainera tylko po to bo Ci zostało to mija się z celem, przynajmniej przy ostrej redukcji, gdzie raczej schodzi się z węglowodanów. Nie tędy droga.
Nie jest to dobry pomysł. Nie za dużo węglowodanów jak na jeden posiłek :)? Mleko+gainer+płatki owsiane...zostaw lepiej gainera na okolice treningu. Jak Ci same płatki owsiane nie smakują to możesz dodać łyżeczke kakao naturalnego. Pzdr.
Po treningu daj porządny posiłek, nie banana z gainerem, gainera najlepiej wywal całkowicie, więc w śniadaniu przyda się lepsze źródło białka, np klasycznie jaja. Posiłek z twarogiem przed treningiem może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń,sopocką zamień na samodzielnie pieczone mięso. Warzyw za mało, daj chociaż z 5x tyle.
Człowieku czy Ty czytasz co tu jest napisane?! TAK, ładuj kreta, a potem od razu gainera, tylko pilnuj zeby nie byl z tłuszczami i rozmieszaj go na wodzie. Proste i czytelne?! I daj mi soga za łopatologie
Skoro jestes na redukcji, a pozniej bedziesz jechal na mase to nie kupuj gainera. Staraj sie pobierac pokarm z produktow nisko przestworzonych Na odrabianie strat kreatyna tez nie jest dobra - jak cos to na kreatynie robisz dodatkowe przyrosty a nie odrabiasz to co kiedys juz miales. Po diecie redukcyjnej zapewne latwo bedziesz przybieral na [...]
wpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie porzadna diete ,dopiero potem pomysl o zakupie bialka albo gainera w zaleznosci czego ci bedzie w diecie brakowało
Młody_15 Dobrze gada jakosc sie liczy a jak nie to czemu jest tyle bluzgów na megabola 737 ? gainer gainerowi nie równy. Jeden ma wiecej bialek pszenicznych jak serwatkowych. A działanie gainera to takie działanie jak jedzenie...
[...] cie wyśmiać nic z tych rzeczy tylko uświadomić To tak samo jak za np 60zł kupiłbyś 4-5kg piersi z kurczaka smażył sobie po 0,5kg dziennie i po 8 dniach by ci sie skończyło i już byś nie jadł. Nie jesz spadasz jesz rośniesz. :) Więc jak zjesz gainera to może i coś ci ruszy ale jak przestaniesz jesc to spadnie bo znowu będzie niedobór rozumiesz?
piersi z kurczaka jest 300 g - to za duzo?? Zapomnialem dodac warzyw ktorych nie pisze ale jem je w 2 i przed ostatnim posilku. Jak to bialko po treningu ?? po treningu mam odrazu gainera nie starczy ??
wal 5g mono przed i po treningu po treningu dodaj porcję gainera w dzień bez treningu styka Ci 5g mono na czczo ogólnie gainerka pij między posiłkami, do uboższych w składniki posiłków...
[...] by było jakbyś dostarczał te kalorie z posiłków normalnych. W dzień nie treningowy piszesz że jako 4 posiłek gainer. Jak jesteś w domu i możesz to zjedz normalny posiłek. Ja gainera brałem tylko po treningu i do szkoły. Carbo raczej zbędne bo ww łatwo można dostarczyć z posiłków. SilpBoro Musi to byc spalacz z wyzszej półki .... a niby [...]
o odzywkach nawet nie mysl tylko poprostu kase zamiast na gainera wydac to idz do MC Donalda albo na kebaba :) Ale ogarnij sie i nie idz ta droga. Lepiej rusz tyłek idz na silownie i uloz diete a przynajmniej starac sie to ogarnac, bo zanim sie obejrzysz bedziesz gruby jak bania, cycki ci beda zwisac od fatu i wstyd ci bedzie nawet w koszulce [...]
wystarczy ci bo mono masz dużo- ale jak pytasz o gainera jako wuzupelnienie diety to nasuwa sie podejrzenie, że powinieneś z kreatyna zaczekać do czasu jej ułożenia
pytam sie tylko czy nie za duzo gainera w ciagu dnia... i w dnt na noc kreatyne przed samym snem ?? czy przed ostatnim posilkiem (po posilku gainerka wypije) ?
DT: rano 5g mono + dextroza przed 6kap reactora po 5g mono + dextroza DNT: rano 5g mono + dextroza w porze treningu 6kap reactora Gainera pij kiedy masz braki w diecie ale pewnie jej nie posiadasz to mozesz np. w skole i po treningu zamiast dextro. Szybko do dzialu odzywianie i czytac czytac!!
za 1500 treca zapłace 85 zł , mi si ezdaje ze chyba bedzie lepsza niz ovopol, a co do glutaminy to sie zastanawiam czy przy tej ilosci gainera i dodatku serwatki bedzie mi potrzeban. Powiedz i jak Ci idzie po tym nutrendzie ????????????????? anapolon
