Gainer czy moze bialko ??

Strzala %)
Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie brzucha a nie miesni :/ i teraz pytanie czy lepiej jezeli teraz kupie sobie proteinek albo samego bialka serwatkowego czy wogole odstawic to scierow weglowo bialkowe bo tylko bebech rosnie ?? :/
pozdro 5000

jedno i drugie jest tylko dodatkiem do diety wybor pomiedzy gainerem a bialkiem zalezy wylacznie od brakow w diecie,wiec zdecduj czego ci brakuje

nie wiem :( chcialem dzieki gainerowi nie uzyskiwac jakiegos super efektu poprostu zeby miesnie mialy czy sie odzywiac i troche nabrac takiej kraglosci ale zamiast tego widze ze brzuch nabiera cech jakie mialy nabierac moje rece :P

idz wpierw do dzialu odzywianie i poczytaj sobie o diecie ,dopiero potem pomysl nad zakupem bialka lub gainera w zaleznosci czego ci bedzie brakowało

wpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie porzadna diete ,dopiero potem pomysl o zakupie bialka albo gainera w zaleznosci czego ci bedzie w diecie brakowało

dokladnie dieta jest strasznie wazna i w bardzo duzej mierze od niej zaleza twoje efekty wypracowane na silce. gainer czy tez bialko to tylko i wylacznie uzupelnienie jej. pozdro

Czyli mam po zawodach :P ja i dieta hehe :)
3m sie i rosnijcie :)

rozwaliles mnie z ta strzalka

jesli nie mozesz miec diety to chociaz staraj sie dobrze odzywiac

odstaw gowna i jedz zdrowo : kasze, ryze, makarony, chleb razowy, piersi z kurczaka, warzywa, owoce, ryby (tunczyki, makrele itd), otreby, jajka itd

nie miala byc strzalka tylko strzykaweczka :P wiem ze jest poglad jesz gowno wygladasz jak gowno :) no ale nie jem byle scierwa z mc'smietnika jem duzo mieska indyczego ryzu ziemniokow jajek juz nie jem bo jedzac je codziennie dostelem w tym momencie jajko-wstretu :P z tego co wiem to przy budowie masy powinna byc nadwyzka kaloryczna zeby miesnie mialy z czego czerpac no ale jak pisalem zamiast w rece, cycki, idzie w brzuch i uda :/

wdług mnie odstaw gainer,a dorzuć aeroby-spalisz tłuszczyk.
a białkiem to nie wiem,przelicz ile dziennie potrzebujesz......pozdro