troche krotkie te cykle robisz, 4 tyg imo to malo, zrob chociaz 6-8 tyg, moze byc cm3, dwa razy po 5g w DT, w DNT raz 5g, mozesz dokupic do tego jakies witaminy, omege, zma czy tam jakiegos gainera czy bialko jak mowisz ze masz braki.
[...] twój styl i tak jest wyczynoway bardzo, acha ja osobiście jestem zwolennikiem brania czystego białka, ale jeśli ktos nie umie sobie węglowodanów skombinować..., polecam gainera + kreatyna i hmb nio może być takie bedzie spoź jakby ci kasy brakowało możesz hmb wywalić(nie oszczędzaj na tych odżywkach szczególnie na kreatynie w sumie to na [...]
[...] czy zjem cos czy nie zjem ... zawsze ok 20 - 30 minut po takim wysilku jestem taki bardziej zmeczony, robi mi sie zimno, taki zbity jestem, chociaz ostatnio po bjj wypilem gainera i nie mialem tego uczucia, na pewno bylo o wiele mniejsze. Wydaje mi sie wlasnie ze za malo ww dostarczam no ale przeciez koledzy po wfie nic nie jedza i jakos tak [...]
[...] o to ze mnie cialo boli jak przy grypie. Wczoraj np po treningu bolala mnie glowa przez 4 godziny, nie tak mocno, taki denerwujacy bol. Magnez mam, potas jak mowicie zakupie. Mysle czy czasami nie mam za jem za malo tluszczow. Przypominam, raz wypilem gainera po treningu i bylo wszystko ok ;) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-14 14:56:10
Po pierwsze, gainery/białka to są TYLKO i wyłącznie dodatki, dużoprochu w diecie to też nie dobry pomysł jak sie nie ma diety, efekt gainera będzie, jak będzie dieta, nie ma diety nie ma z niczego efektu, chodzi Ci o spalacze, zajrzyj troche do działu suplementy albo wpisz w googlach, dobry spalacz, jeżeli już tak za suple chcesz sie brać, ułuż [...]
Stary wiem o co ci chodzi, ale uwierz że same gainerki to tylko strata kasy, zakupiłem kiedyś gainera który ma więcej węglowodanów, lecz po nim jedynie przytyłem 1 kg to tyle co nic, nie chodzi mi o to żebyś od razu robił nie wiadomo jak bogatą dietę bo nawet ja takiej nie mam, lecz wystarczy żebyś zjadł sobie w dzień te 6 posiłków bogate w białko [...]
[...] ze nie ma on szerszego pojecia nt odzywiania, spozywa dziennie 1-2 worki ryzu od czasu do czasu cos innego wartosciowego i szuka panaceum na kulejace odzywianie w postaci gainera nie tedy droga pomysl gdyby Ciebie ktos uswiadomil na samym poczatku przygody z silownia - nie bylbys teraz "bardziej do przodu"? wlasnie w tym rzecz ps: [...]
[...] /w porówaniu z moim "wytykaniem" np. ceny za creafusion/ pokazuje jakim jestes inteligentem. Wyjasnij mi w jaki sposob firma majaca atesty HACCP i ISO 9001:2000 może robić gainera/bardzo popularnego/ w betoniarce . daj znać na priv jak chcesz o tym porozmawiać przez komórkę, myślę ze wtedy inaczej byś na mnie atrzył misio dlaczego?
jesteś niedożywiony,zmień jedzenie,za mało białka,dobrych węgli,zdrowych tłuszczy.Do każdego posiłku daj łyżke oliwy,jak nie możesz tyle zjeść kup gainera i dopijaj go 2-3 razy dziennie masa ruszy
Jak masz gainera w diecie to się nie wyrzeźbisz. Owoce nie zdrowe? Ciekawy ten kurs musiał być Zacznij od tego tematu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
akurat z kobinowanego ZMA bardziej niz apteczne oplaca sie wlasnie olimpowskie chela-mag/chela-cynk, lub MZB mozesz dokupic jakiegos gainera lub cos w stylu mrp - jesli dieta jest trudna doutrzymania (np MHP UYM)
od razu po treningu wypij gainera lub carbo+białko, a za to odejmij makaronu z kolacji. obetnij trochę białka. oliwę ze śniadania zamień na tran. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-30 09:54:41
[...] siła mi nie skoczyła i wyglądam dalej tak samo. Ja tu do was z problemem, szukając pomocy a wy mi ******licie za przeproszeniem same bzdety. To może mam wp*****lać pół kilo gainera dziennie? Takie diety jak widziałem w dziale odżywianie nawet jak było tam te 200g białka i z 400g węglowodanów to były bardzo ubogie (licząc z kaloriami włącznie - [...]
V12??
