gainera

Witam! oki wiec bede cwiczyl ten plan bez zwiekszenai ciezarów:) juz dzisiaj ide 4 raz na silownie:) i dzisiaj zaczołem jesc gainera i białko:) trzymajcie za mnie kciuki:) pozdrawiam!!

Dieta jest ok - choc dodalbym cos co odrazu spozywa sie po treningu - jakies polaczenie weglowodany+bialko - pozniej przelozylbym posilek "IV" na pozniejsza pore i automatycznie "V" tez by sie "opoznil". Ma to spore znaczenie poniewaz, 15g bialka nie wystarczy by zachamowac katabolizm przez 12 godzin - tyle masz [...]

no to lajtowo pakujesz sobie ryz+miecho, tunczyk etc. do pojemnika, dokrawasz jakies warzywko, zeby lepiej wchodziło i szamasz, jak nie masz gdzie podgrzac i nie zjesz zimnego, to albo zjedz chłeb pełnowartosciowy z jakims białkiem, albo po prostu kup gainera (ale pamietaj, ze naturalna zywnosc zawsze jest zdrowsza od gainerów/białek itd. )

[...] to kazdy sobie wniosek wyciagnie szczegolnie ze jesli ktos nie moze przytyc to znaczy ze ma szybka przemiane materii w dodatku pewnie zje..anie je i taka smieszna porcja gainera spowoduje spalenie a nie odlozenie jak juz jechalem na gainerze to okolo 300 gram dziennie co dawalo jakies 1200 kalorii lekka reka + ostre wpi..lanie. Tobie polecam [...]

przy wyborze gainera kieruj się ceną bialko scitec lub hitec

juz sie biore do roboty dzieki za wypowiedzi A i jeszcze jedno ile tej oliwyi gainera dac bo w kaloriach sie nie mieszcze Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2007-02-16 15:21:13

Tak 7-8 zgadzam sie!! Wieksza ilosc to wedlug mnie marnowanie. Przyjmuj po treningu Carbo, po 30min. gainera jesli nie czeka na Ciebie w domu ktos z obiadem :) Ja jestem na redukcji juz dluzszy czas. Musze zejsc do 61kg juz waze z 67 62,5 ;P Jem 50-50 bialko weglowodany i jest super:)

Oki :) to lepiej sobie teraz będę brał tego gainera dalej :) dzięki za pomoc :)

imo lepiej kupic odzielnie carbo/vitargo i bialko niz gainera dlatego ze sami bedziemy wtedy mogli ustali sobie proporcje

Dobra, panowie dajcie spokój... Ja już wiem że można brać carbo po treningu ale lepiej gainera i o to mi chodzi :)

tasior zacznij swoje temat a nie mieszasz w czyims.Pozatym odzywki czynia cuda,do kazdego posilku wypij gainera a zobaczysz jak szybko przytyjesz,dobranoc

Nie jest zle, ale po treningach Muay Thai i silce pilbym carbo a do tego jadl posilek/gainera wczesniej, nie po 2h. No i za male i za skromne te posilki troche jak dla mnie :) No i witaminy jakies zma i omege3 bym dodal Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-14 23:16:58

1 Po treningu z 50g starczy 2 wg braków w diecie 3 jak się skoczy carbo to dasz gainera 4 do śniadania 5 do posiłku zasobnego w tluszcze 6 zma jak na opakowniu 7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na [...]

Dobierz dobrą miche a masa napewno pujedzię lepiej niż po 5 kg gainera ...

Odświeżam. Atrakcyjne ceny. Z chęcią wymienię się za jakiegoś gainera, bulka lub inną odzież(sweterki, spodnie proste-regular mogą być ze skateshopu, croppa, levisa, itp)

Nawet nie będę tracił kasy na HMB. A po co mam w******lać tyle proszków jeżeli mam dobrą dietkę? I tak muszę na nowo ułożyć, bo trochę kg doszło. A tyle supli nie będę kupował co miesiąc, bo zbankrutuję :D. A gainera zawsze sobie Gain Bolica 6000 kupuje i jest b.dobry, nr1 dla mnie :). Śpię min. 8h więc też dobrze. Pytam się co na 3 cykl kupić.

[...] i nie ma raczej smaku, ktory beda wszyscy uwielbiac. Jezeli chodzi o mieszanie w barku to wystrzegalbym sie odzywek, ktore maja smak malo wyrazisty bo np. klient moze pomyslec ze zamiast 50 g gainera dostal 25 g Na dniach bede rowniez znajomemu doradzac, ktore odzywki warto mieszac na silce <heh> Mam nadzieje, ze w jakims stopniu pomoglem.

[...] ryz,w dziale kuchnia sfd masz przepis na tunczyka z ryzem.lub jakiekolwiek inne zrodlo ww 5.wyrzuc banana. nie wiem w jakich godzinach jesz posilki,kiedy masz trening itp,gainera wrzuc gdzie ci wygodniej,kreatyne jesz przed sniadaniem i po trneingu. staraj sie jesc jak najwieksza ilos warzyw,unikaj ich tylko w potreningowym a w [...]

[...] 4. po treningowy od razu jakieś 20 minut po treningu 5. około 22-23 przed snem jakieś 30 minut. Co do kreatyny słyszałem że się troche rozkręca i pierwszy tydzień brać 4 razy dziennie. w jakich odstępach czasowych ? gainera będe brał jakoś między posiłkami. już jaśniej ;]. Może ktoś ma jeszcze jakies swoje opinie co do zman w tej diecie.??

[...] 2)100g ryżu + 200g piersi kurczaka 3)100g ryżu/kaszy + 200g piersi 4)100g ryżu/kaszy + 300g tuńczyk 5)300g twarogu chudego(przed snem) Pamiętaj o dodaniu do posiłków z ryżu i mięcha jakiś surówek, warzyw zapobiegniesz tym samym zakwaszeniu organizmu, gainera dal bym po treningu od razu... ok 2.5g białka/kg masy ciala ok 4.5 węgli/kg masy ciala