Śniadanie 7.00 -Mleko 2% (zamiennie z wodą) -Płatki owsiane -Rodzynki -Pestki dyni -Orzechy włoskie Wywal orzechy, dodaj jajek. II Śniadanie w szkole 10.00 -Chleb żytni razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e Owoc wywal, daj pełnowartościowe żródło białka zamiast szynki np. pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba. [...]
W ogóle nie zbyt dobre suple, możesz łączyć w porcji spokojnie, co do białka i gainera nie ma problemu, ale zdecydowanie za dużo prochu, Xpand przed treningiem porcja, z rana pięć gramów kreatyny, w dni nietreningowe sama kreatyna z rana. L-karnitynę tylko przed treningiem w ilości 2-3g. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-07 14:42:43
Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą [...]
[...] zamiast śniadania, gdy muszę wstać dość wcześnie. Jest to kwestia metabolizmu - organizm niezbyt rozbudzony i jakiekolwiek "standardowe" żywienie ok. 4:30 rano nie ma szans. Dlatego wypijam ok. 0,6L mleka z dodatkiem 50-80g WPC i ok. 50g gainera. Do tego dodaję jakieś 150g sera żółtego. Czuję się po tym najedzony, ale nie przejedzony.
[...] chcieliby powiedzieć lub usłyszeć. Tutaj w tym topiku autor zyczył sobie porady dotyczącej sniadania na pól godziny przed treningiem. Zaproponowales konską dawke bialka, gainera i 150g zoltego sera... Wychodzi więc na to, że albo jesteś złosliwy, albo naiwny, albo niewiele od siebie wymagasz (co moglby tłumaczyć Twoje podejscie do kwestii [...]
[...] wybrałem żle ,ale wybieram sterydy Chodziłem kiedyś na siłownie do herkule tam kilku trenerów doradzało mi odżywki ... Kupiłem wtedy wielką 5kg. puche jakiegoś czekoladowego gainera i tam jakieś białka węglowodany kreatyny itp. i kąpletnie nie przytyłem ani 1 kg. wszyscy się dziwili siła mi rosła a ani kg. wziąłem metke z omką i przytyłem !! [...]
[...] Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i kup za to dobre aminokwasy i gainera. Jedyne sensowne rozwiazanie z udzialem zakupionego przez Ciebie towaru podal Ed. Marcopolo i 666 dali Ci wskazowki dotyczace zywienia (duzo wartosciowych info [...]
z bialkiem zejdz stanowczo w dol do okolo 120-140g. piszesz w pierwszym poscie trening+gainer, a nie widze zadnego gainera uwzglednionego w rozpisce. nie wprowadzaj gotowych dan jak w posilku nr 4. wprowadz wszystko osobno w gramaturze przed obrobka termiczna. produkty wedzone od czasu do czasu, nie jako staly element diety. tunczyka w wodzie [...]
zdecydowanie zwiekszylbym podac miesa w ciagu dnia kosztem nabialu. 100g miesa to nie za duza ilosc ;-) rowniez w mojej ocenie nie potrzebujesz pic 2x gainera w ciagu dnia. jesli juz bardzo chcesz to zostaw go po treningowo, a tego z II posilku usun i brakujace wegle albo dodaj do pozostalych posilkow, albo stworz z posilku nr II normalny [...]
tak jak mówiłem dopiero zaczynam, pare miesięcy temu chodziłem przez ok. 2 miesiące miałem gainera ale efekty były słabe możliwe, że przez to, że nie miałem diety ułożonej. Zmieniony przez - Cannabinol w dniu 2011-11-20 21:26:10
Rano 100 gram gainera 100 po około 2,3 godz płatki owsiane(100gram) z banenem 250ml. mleka i rodzynkami obiad w szkole (różny) obiad w domu ( 170 gram kurczaka + 100 gram ryżu lub makaronu + sos pomidorowy ;d i czasMI JAKIEŚ BURACZKI LUB POMIDOR ) 2 obiad domowy taki sam jak wyżej czasami zamiast kurczaka jem tuńczyk na kolacje różnie jakieś [...]
Jedyna Wada to taka ze musisz go wlewac w usta A tak na serio to nie ma wad... Chyba ze zadasz jakies konkretne pytanie to rozkminimy ta kwestie. Co do wyboru gainera to zależy ile masz funduszy i w jakiej ilosci chcesz go kupic, bo jest tego naprawde duzo i jest w czym przebierac... Pozdro ;]
Bolic 6000 jest ok Jedyna wada gainera jest to ze jak sie to pije to h*****o muli i wieksze ilosci tego dla niektorych mogą sprawic kłopoty Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2009-05-26 09:24:42
to sa Weglowodany. Po prostu jak za duzo bedzie pic tego gainera to masa pojdzie - owszem (bo podbija sie tym kcal) ale jako ze to WW to w tkanke tłuszczowa sporo. Gainer słuzy do uzupełnienia diety
[...] za jałowe pogaduszki nikomu nic nie bedzie po gainerze z tym ze jak bedzie on stosowany własciwie wg niedoborów w diecie to bedzie cos widac stojąc na wadze...Nie traktujmy gainera jako wspaniałego proszku dla kulturystów bądz jakiegos koksu gainer jest dla ludzi chcących podbic troche kalorii a nie mają czasu w ciągu dnia ale doskonale wiedzą [...]
Niestety stało się, po 3 miesiącach brania gainera usechł mi jak to wspominał Misiowit. Ahhh i co ja teraz zrobie? Tak na serio to gainer fajna sprawa , nie ma skutków ubocznych a mass xxl od treca to dobry zakup po średniej cenie.
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
