[...] filozofia pokroci cyca z kury posypac przyprawa i wzcuci na patelnie? do tego zagotowac paczuszke ryzu albo makaron i masz juz posilek przed treningowy . Mozesz sobie kupic gainera i pic jako posilek po trneingowy, na siadanie jessc owsianke najlepiej zrobic sobie na 3 dni i rnao tlyko odgrzewac, w skzole jesc razowca z szynka serem jajkiem [...]
Dobra tak na szybko-troszke wczesnie jak na gainera-to po 1 Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz [...]
[...] szybką odp. najlepiej kogoś doświadczonego. Otuż gainer powoli mi się kończy. Dotychczas korzystałem tylko z OLIMP Super Whey Gainer 4000(narazie 2x1400 g). Nie wiem jakiego gainera zakupić następnego. Szczerze mówiąc jestem "zapatrzony" w firmę OLIMP i nie chcę narazie kupić produkt innej firmy.] Myślałem nad OLIMP Profi Whey Mass. [...]
Jeśli stosując gainera 4000 nie odkładał się tkanka tłuszczowa to możesz dalej zakupić i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się [...]
Kanin Pozwolisz, że tego nie skomentuję. A tak wogóle to ćwiczę w zaciszu domowym. rion No coś trzeba zrobić, ale chyba już mam pomysł Co do przed- i po- treningowego posiłku: Przedtreningowym zawsze jest gainer, tuż po treningu również piję gainera,a po 30 minutach zjadam posiłek. Ćwiczę między I i II posiłkiem.
No tak najlepiej niech kupi gainera i do niego ułoży dietę... trzyma go pod poduszką by mama nie widziała 1)http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Układanie diety wyliczonej co do kcal nie ma a bardzo sensu, dopiero rośniesz... Co do siłowni to odpuść sobie jeszcze przez rok... Zacznij trening Domatora I twoje typowe [...]
[...] Zmniejszyłem ilość białka kosztem białek roślinnych a dodając zwierzęcych (teraz jest około 35% roślinnych). Dodałem tłuszczy i troszkę zmniejszyłem ilość ww. Póki nie mam gainera, po treningu będę zjadał 60g wafli ryżowych (btwk 5/2/49/235) lub 2 banany (3/1/66/285). Ziemniaki zamiennie z ryżem i makaronem. Odnośnie ryżu, chyba zostanę przy [...]
po treningu malo bialka jesli tolerujesz wszystkie sklaniki to receptury sa dla cibie doskonale - nie potrzebujesz gainera gainer przydaje sie gdy nie masz mozliwosci zorbienia czegos zdrowego - np w pracy powodzenia
1. opis na etykiete produktu, moze byc jakis zabawny , przesadzony, zachwalajacy jakis produkt np jakas kreatyne, gainera treca.... 2. zaprojektowac jakies nowo logo treca w profesjonalnym programie graficznym- Paint, najladniejsze wygrywa:)
[...] z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed treningiem (posiłek ma być 2 godziny [...]
Lepszy do czego? I to i to ma uzupelniac Twoje braki w diecie-jezeli brakuje Ci i wegli i bialka to kupujesz gainera-jezeli tylko bialka kupujesz bialko. Pytanie co jest lepsze jest raczej bez sensu, bo to 2 zupelnie inne produkty o roznym zastosowaniu.
Nie chodzilo mi o porownanie bialka i gainera tylko ktoro warto kupic zeby zarobic pare kg. Wegli jest ok w diecie bialka tez troche ponad ale przy sotosowaniu samej diety slabo mi idzie waga w gore i dlatego chcialem sie dowiedziec czy lepiej tego garnierka kupic czy bialko.
Po gainerze pojdzie do przodu o wiele bardziej sila, masa miesnia i .... brzuch. Jak brzuch to nie woj problem to bierz gainera. Jak chcesz bardziej robic sucha mase, w pocie czola, z o wiele mneijszymi przyrostami ale za to bez otluszczania sie bierz bialko. A najlepiej to osobno bialko miec i osobno carbo. I sobie do bialka samemu dozowac [...]
[...] od etapu II. Wiele osób tym jechało i się sprawdza. Jeśli zależy Ci na redukcji to basen jak najbardziej. Białko najprostsze WPC z SFD :) Z białka łatwo zrobisz gainera, choćby tak: https://www.youtube.com/watch?v=Qu2qAzjEpd4 .. odwrotnie się nie da. Szkoda płacić za cukier skoro można np. kupić trochę bananów i dodać według uznania.
[...] myślałem by kupić jedną puche któregoś> z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślałem o jabłku. do tego może dokupie gainera lub białko zależy jak będzie z dietą cel bomby: odrobienie siły, złapać pare kg masy i troche ubić to co jest. od stacku oczekuje pobudzenia (miałem próbke no [...]
[...] a teraz to nawet mi same mówią, że jestem po prostu za chudy i nie mam na co liczyć, wolą frajerów, którzy mają kase i samochód, a pusto w głowie... Weź sobie kup tego gainera to ci powinno trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, że przez jakiś rok będziesz jadł z dnia na dzień coraz więcej, nie musisz zaczynać od 2500 kcal, [...]
[...] na podbicie kcal tu masz kreatyne - którą wez dopiero jak sie roztrenujesz po tej przerwie co miałeś http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html tu gainera na podbicie kcal w jadlospisie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html a białko podał Ci kolega wyzej tyle ze nie spodziewaj sie cudów po [...]