[...] tam i w środku jest naprawde neiciekawie z moim organizmem.Moze tak byc ze to jest nietolerancja na jakis składnik zawarty w odzywkach A moze ogolnie za duzo witamin bo jak wiadomo odzywki nie sa w 100% naturalne wiec moze cos mi szkodzi Sam jzu niewiem... postanowiłem odstawic wszytsko za wyjatkiem gainera po treningu.Niewiem co z tego bedzie
Wpc jest patrz drugi posiłek a co do gainerów to już kiedyś pisałem że wole sobie zmiksować płatki owsiane do tego dodać białko i mam gainera własnej roboty i przynajmniej wiem co pije.
czemu ma nie wyjsc?sorry nie znam sie na gotowaniu, pieczeniu nie mam pojecia co moze sie stac;p Aha a jak ktos np nie ma bialka to mozna dac ze 100g gainera?(Mass xxl).TO bedzie ok 20g białka i 75g wegli
smak ujdzie ale nie ma szału..zebym dodał kakao do wszystkiego bylo by na pewno slodsze i lepsze...Aha i troche lipnie ze zmieszalem truskawkowego gainera z bananem, no ale przeciez wiadomo ze zdrowe batony nie beda tak dobre jak snickersy. Ogolnie batony dobre, lecz mozna jeszcze popracowac nad słodkoscią dodając np kakao, miód.. pzdr Zmieniony [...]
Widze ze kolega nie zdecydowany. A jesli chodzi juz o odzywki to proponuje ci : - Bialko whey - Kreatynka - Jakis buster testa - Gainera - Dobra dieta - Na konec jakis spalacz Tylko prawde muwiac jezeli chcesz kupic odzywki dobrej marki to wyjdzie cie tyle co te suple Burneik. Ale ty wybierasz co wolisz Zmieniony przez - wielko2 w dniu [...]
Ops przegapiłem te 4 dni w tygodniu. Wiec możesz przed treningiem dorzucić np. BCAA a po treningu Gainera. Ja jestem raczej zwolenikiem bulków (50% wegli/50% białka) i zwracam na to uwage na składy supli. Jesli chodzi o firme to juz Twój wybór, jest tego wiele i róznorodnie cenowo, od tańszych białeczek np. Ostrowia czy Łowickie do "troszke [...]
[...] a to dlatego ze nadmiar wegli moze zamienic się w tłuszczyk. Gainery polecane sa osoba opornym na mase tzn. majacym problem z przybraniem na wadze. Natomiast ktoś kto pije gainera (zwłaszcza przed snem), a chce zrobic rzeźbe bedzie mu ciężko gdyz "oponka" murowana. Gainer może b. dobrze natomiast zastapic posiłek podczas neregularnego [...]
Jeszcze raz wielkie dzięki Zastanawiałem się i czytałem opinie o tych odżywkach bo nie mogłem się zdecydować. Dzisiaj jednak już zamowiłem na allegro 1800g Łowickiego białka oraz Gainera MCT Olimpa 4000g. Po nowym roku zaczynam cykl tylko pierw czekam na dostawe jednak prosiłbym o małą porade. Mając te 2 suplementy chciałbym spytać jak radzicie [...]
a ja z tańszych białek polecam vitafit (dostępne w sklepie sfd i czasami na allegro;) ) jest i smaczne i dobre składowo... ew do tego jakieś tanie carbo i sam możesz kręcić bulka/gainera;) i jak red napisał - pamiętaj o witaminach ew dorzuć do tego siakieś zma na sen (możesz zrobić apteczne) lepsza regeneracja po tym.
Dziekuje wam za porady. Nie pisalem jakis czas gdyz chcialem zobaczyc czy jakiekolwiek zmiany zdarze zaobserwowac i szczerze mowiac widze pewne zmiany , a mianowicie dzieki spozywaniu Gainera, baleczka i witaminek lepiej mi sie cwiczy, niedobory w diecie zapewne zostaly uzupelnione z czego sie ciesze jednak zastanawia mnie fakt czy powinienem cos [...]
po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kcal i jaki masz rozklad B, WW, T I WTEDY ZASTANOW SIE CZEGO CI BRAKUJE CZY BULKA CZY BIAKA... jezeli brak ci bialko dorzuc bialko jezeli brak ci troche wegli i troche bialka ja polecam bulka, gainera niepolecam poniewaz latwo o zalanie
Zostaw koks na później Kup GAINERA(do sniadania i miedzy posiłkami) CARBO(40g w czasie treningu popijaj BIAŁKO(po treningu i po posiłku) MONO(15g-5rano , przed i po treningu)dziennie i waga skoczy . Do tego 4-5 posiłków co 3-4h+braki uzupełniaj gainerem i białkiem . Koks to tylko dodatek którego nie wykorzystasz ze wzgledu na jeszcze zbyt małą [...]
to info tylko utwierdziło moje przekonanie, że produktów tej firmy należy unikać szerokim łukiem. A najlepsze są aukcje gdzie do sweet whey dodają 500 gr. Gainera 737 - niezły zestaw na przeczyszczenie ;D
[...] dojesc gainerem te 500-800kcal, zeby masa lepiej szła. Banany wywale tak jak pisales, tam jest niby ten obiad z kaszy gryczanej + kurczak 200g na 2h przed treningiem, pol godziny po tym koktajl z gainera, myslalem ze bedzie ok jak tak sobie doloze prochem przed treningiem. Ale ok zredukuje gainer do 2x dziennie po treningu i po 1 sniadaniu.
[...] 12p Brzuch 1 Seria łączona: Spięcia brzucha w leżeniu/Unoszenie nóg leżąc 3s max I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl truskawkowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 200 g truskawek - 20 g migdałów 17:00 - 150g piersi z kurczaka - 100 g ryżu [...]
[...] nadgarstków ze sztangą podchwyt 3s max Łydki 1 Wspięcia na palce stojąc 3s max I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl czereśniowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 100 g czereśni - 20 g migdałów 17:00 Tortilla z kurczakiem - 150g piersi z kurczaka [...]
[...] rozstaw węziej niż barki 180s przerwy i od nowa Skończyłem na 4 seriach, mega pompa!:) I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl jagodowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez laktozy 1,5% - 200 g jagód - 20 g migdałów 17:00 Tortija hiszpańska - 2 całe jajka i 2 białka - 350g ziemniaków - szklanka soku pomidorowego [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
