Bodziaro
Witam wszystkich ktorzy wlaczyli ten temat i maja chec pomocy nowemu uzytkownikowi
Szukalem podobnych tematow lecz nic nie znalazlem wiec postaram sie wszystko opisac dokladnie gdyz potrzebuje porady osob ktore siedza w tym temacie dosyc dlugo.
Pierw o sobie
:
Mam niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg.
Moj problem to moje cialo a dokladnie jego wyglad. Nie jestem gruby, raczej bym powiedzial ze ubity. Biodra mam tak samo szerokie jak i barki. Tluszczyk znalazlbym wszedzie jednakze na 1 rzut oka nie wygladam na osobe ktora ma problemy z nadwaga. Cwicze na silowni juz dlugi okres czasu(3 lata). Mialem jednak przerwe roczna i dopiero od pol roku zaczalem cwiczyc ponownie dosyc intensywnie. Wynikow jednak nie mam za duzych gdyz nie stosowalem zadnych odzywek czy suplementow tylko jak to sie mowi " cwiczylem na sucho ". Dochodze powoli do swojej starej formy i zaczalem dosyc powaznie myslec na temat jakichs odzywek. Pracuje i studiuje, wiec niestety nie mam za bardzo czasu na wymyslne dania wiec i moja dieta nie jest zbyt dobra. Wiem ze same cwiczenia nie przyniosa widocznych efektow bez odpowiedniej diety jednakze postaram sie znalesc wiecej czasu na przyrzadzanie posilkow, a odzywki bylyby pomocne w uzupelnianiu niedoborow w mojej diecie. Pytanie wiec moje brzmi jakie odzywki(suplementy) moglibyscie mi polecic ? Tak jak pisalem wyzej nie stosowalem zadnych uzywek wczesniej. Ostatnio w sklepie przez sprzedajacego uslyszalem opinie ze Hi TEC Gain bylby dobrym srodkiem dla mnie oraz BCAA w przeciwienstwie do kreatyny. Zalezy mi zeby nieco bardziej sie rozbudowac, troche rzezba, troche masa (przy okazji sila
). Zrzuczenie w kilku miejscach tluszczyku by rowniez troche pomoglo jednakze zamierzam od nowego roku zapisac sie na basen a gdy bedzie cieplej, zaczac jezdzic na rowerze badz biegac wmiare mozliwosci czasowych. Na silowni spedzam 4 dni w tygodniu po okolo 1-1.5godziny. Wiem ze wiele na rynku jest produktow ktore daja niezle rezultaty, jednak jak sie je odlozy to po tygodniu pojawiaja sie spadki i wraca sie do formy swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie
Szukalem podobnych tematow lecz nic nie znalazlem wiec postaram sie wszystko opisac dokladnie gdyz potrzebuje porady osob ktore siedza w tym temacie dosyc dlugo.
Pierw o sobie
:
Mam niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg.
Moj problem to moje cialo a dokladnie jego wyglad. Nie jestem gruby, raczej bym powiedzial ze ubity. Biodra mam tak samo szerokie jak i barki. Tluszczyk znalazlbym wszedzie jednakze na 1 rzut oka nie wygladam na osobe ktora ma problemy z nadwaga. Cwicze na silowni juz dlugi okres czasu(3 lata). Mialem jednak przerwe roczna i dopiero od pol roku zaczalem cwiczyc ponownie dosyc intensywnie. Wynikow jednak nie mam za duzych gdyz nie stosowalem zadnych odzywek czy suplementow tylko jak to sie mowi " cwiczylem na sucho ". Dochodze powoli do swojej starej formy i zaczalem dosyc powaznie myslec na temat jakichs odzywek. Pracuje i studiuje, wiec niestety nie mam za bardzo czasu na wymyslne dania wiec i moja dieta nie jest zbyt dobra. Wiem ze same cwiczenia nie przyniosa widocznych efektow bez odpowiedniej diety jednakze postaram sie znalesc wiecej czasu na przyrzadzanie posilkow, a odzywki bylyby pomocne w uzupelnianiu niedoborow w mojej diecie. Pytanie wiec moje brzmi jakie odzywki(suplementy) moglibyscie mi polecic ? Tak jak pisalem wyzej nie stosowalem zadnych uzywek wczesniej. Ostatnio w sklepie przez sprzedajacego uslyszalem opinie ze Hi TEC Gain bylby dobrym srodkiem dla mnie oraz BCAA w przeciwienstwie do kreatyny. Zalezy mi zeby nieco bardziej sie rozbudowac, troche rzezba, troche masa (przy okazji sila
). Zrzuczenie w kilku miejscach tluszczyku by rowniez troche pomoglo jednakze zamierzam od nowego roku zapisac sie na basen a gdy bedzie cieplej, zaczac jezdzic na rowerze badz biegac wmiare mozliwosci czasowych. Na silowni spedzam 4 dni w tygodniu po okolo 1-1.5godziny. Wiem ze wiele na rynku jest produktow ktore daja niezle rezultaty, jednak jak sie je odlozy to po tygodniu pojawiaja sie spadki i wraca sie do formy swojej poprzedniej przez zazywaniem czegokolwiek nawet chodzac na silownie w tym czasie. Jako przyklad wezme kolege ktory stosowal xpamde i chodzil 3 razy w tygodniu na silke, chodzil dalej ale odlozyl xpande i sila spowrotem mu zaczela spadac. Pragnalbym czegos takiego uniknac na tyle ile to mozliwe. Czekam na Wasze wypowiedzi co mi radzicie Sukces w życiu można osiągnać tylko ciężką pracą.
Krzysztof Piekarz
Redfield
Jak kupisz białko zaopatrz się w zwykły szejker i miej go pod ręka w pracy. Jedna porcja w nocy da zastrzyk białka i pobudzi organizm.
dawidowicz
