dziękuje

Dziękuję koledzy. Już nadrabiam. Skończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Tak w zasadzie to skończyłem bo ona mi się skończyła. Zużyłem jako pierwszego gainera, a po nim kreatynę (ostatnie tabletki zażyję na dniach). Kreatynę po gainerze stosowałem dwa miesiące. Pytanie jest: czym teraz się "doładować" zamiast kreatyny. Słyszałem o no bosterach, ale [...]

Dziękuję, fatfaq! Ale jak mam wstawić? Prywatnie nie mogę bo mam mniej niż 50 postów, tutaj jak widać też coś cenzoruję. To spróbuję tak... http : // tnij . org/chuderlaczek (usuńcie odstępy, spacje). Wiem, że jestem jeszcze malutki, no ale chyba nie trzeba ważyć 100 kilogramów by zacząć się rzeźbić? Totalnym chuderlakiem też chyba nie jestem. [...]

Wyliczałam wszystko, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2662kcal, a jeśli chodzi o redukcję to około 2130kcal. Dodatkowo białko 180g, tłuszcze 47g, węglowodany 245g. Myślę, że wyliczyłam dobrze, będę opierała na tym dietę i zobaczymy :D Dziękuję każdemu za odpowiedzi! :)

juz yto czytalam tam nie ma odp na moje pyt ale dziekuje

Super! Wszystkim dziękuję za podpowiedzi)

no nie jest taki falczek, tylko po prostu troche tłuszczyku. zle to okreslilem. dziekuje bardzo za propozycje. juz dzisaij skorzystam.

a możesz powiedzieć coś więcej o aerobach ?? co mam robić i co byś mi doradził aby tak jak ująłeś coś z tym zrobić a co do HMB mam za free :) aby schudnąć jestem gotów na każde wyrzeczenie :)dietę itd :) i dziękuję za normalną wypowiedź

no jakoś nie bardzo :/ a co byś mi proponował co do siłki nie dam rady, biegać ok mogę w domu mam 2 hantle po 15 kg + takie hmm(zapomnialem jak to sie nazywa do pompek robienia ) ps. dziękuję za przydatne rady :) aha i co do hmb mam go obecnie bo jak napisałem wyżej mam za darmo dostałem 6 opakowań hmb marki Trec Nutriton 70kapsułek czy warto to [...]

kanarek dziekuje za fachowa porade, jestes za***isty... big, a okres 3mc 2 tyg on 2 off z koto bedzie ok?

o dziex - konkretnie. Ja to wogole mam problem bo mi sie temperatura nie podnosi, choc clen ladnie na mnie dziala. Po pierwszych trzech dniach mulenia pozniej nie czuje wogole dzialania ubocznego a pali jak zloto. Mysle ze opcja na noc i przed aerobami jest jak najbardziej si. Dziekuje!!!!

podłączę się pod temat. szukam butów do dysku ew. młota. w granicach 150zł (z wysyłką). z góry dziękuje za poświęcony czas.(szukam już 5 dni)

nie dziękuje bo zapeszę.może 40 będzie :D

dzieki koledzy ból wystepuje praktycznie co bieganie i zaraz po bieganiu przechodzi mólgbym dostac jakies materialy jak te miejsce dobrze rozciagac bo nigdzie nie moge znalesc dziekuje

Właśnie zaczynam dietę po dłuższej przerwie "nic nie robienia". Zapuściłem się ładnie (m.in. dzięki położeniu nacisku na pracę :/ - teraz wielka zmiana stylu życia ... i pracy ;) oraz podejścia do niej). Mam rozpisaną dietę od trenera na 3 mce (plus poprawki w trakcie)i właśnie w diecie pojawia się odżywka białkowa. Kiedyś dawno jak ćwiczyłem [...]

Dobra, stosując się do waszych rad: oczyszczam dietę z syfów i jadę od jutra FBW :) Wszystkim dziękuję za pomoc i daję po sogu :)

Dobra, stosując się do waszych rad: oczyszczam dietę z syfów i jadę od jutra FBW :) Wszystkim dziękuję za pomoc i daję po sogu :) Fbw - ale na początek. Już bez przesady z tym wiekiem ... Po miesiacu przeszedłbym na zwykły split jeśli dążysz do rozbudowy masy. Kolejne pytanie , co Ci da ,że będziesz robił aeroby , skoro i tak musisz doliczyć [...]

obliques W ten sobotni wieczór nawet nie podejrzewałem że spotka mnie taka miła niespodzianka Miło mi że ktoś zauważył moją skromną osobę na tym szanownym forum . Od jakiegoś czasu SFD i siłownia jest formą spędzania wolnego czasu i przyznam się że nawet moja żona czasami wydaje się być zazdrosna Ale kiedy pochwaliłem się nagrodą ,ucieszyła się [...]

Myślę że wiem komu zawdzięczać ten zaszczyt Jeszcze raz dziękuję !

wow, jaka niespodzianka bardzo dziekuje moderatorom za zauwaznie mojej ciekawej osoby i za nagrode chwilowo czuje sie wystarczajaco zmotywowana do treningow i diety, ale mysle, ze kiedys tam w przyszlosci, w gorszym okresie mysl o tym wyroznieniu doda mi sil na treningach Demolub - gratuluje

O dżizas...nie ten dzial...nie wiem jak to sie stalo...to mialo trafic do odżywek i suplementow...ladnie sie zawinalem :/ Poprosze szanownego moderatora o przeniesienie tego tematu.Z góry dziekuje