dziękuje

10.05.2013 Dzień nietreningowy Dzisiaj totalny chillout jeśli chodzi o aktywność fizyczną, bo ledwo chodzę po wczorajszym treningu ;-) A i samopoczucie nienajlepsze, cały dzień było mi słabo. Jutro mijają mi 2 miesiące z Wami, będą pomiary, ważenie etc. - jest stresik! ;-) Myślę sobie, że pierwsze podsumowanie strzelę tak w okolicach 3. miesiąca, [...]

Wymiary z 17.05.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d359921ebc56453b95641f06045a78e0.PNG I jeszcze mam pytanko: w piątek znowu wyjeżdżam (do Rzymu, 1. raz w życiu, jaram się jak pochodnia 8-) ) i przez 5 dni nie będę miała dostępu do siłowni. Czy w związku z tym mogę wykonywać ćwiczenia podobne do tych, które robiłam w piątek 17.05? Tzn. pompki, planki, [...]

dziękuję! :-) PS: przepiękne plecy <3

dziękuję bardzo za miłe słowa :-) faktycznie mam szczęście, widocznie ten rozkład mi bardzo służy, nawet z grzechami - a bez grzechów to już pewnie w ogóle byłaby poezja. A różni się on od moich nieudolnych samodzielnych prób znacznie - wówczas mocno ograniczałam węgle, za to tłuszcz i białko jadłam w nadmiarze... no i zdarzały się [...]

tequila sunrise PODSUMOWANIE: 14 tygodni , 11.03.2013 – 14.06.2013 DIETA co się udało: • Skończyłam z sinusoidalnym ‘dietowaniem’ pod tytułem: kilka dni głodówki vs. kilka dni obżerania się słodyczami. Próby trzymania się tego samego rozkładu zadziałały na mnie zbawiennie i stabilizująco. A i sam rozkład… • Rozkład-marzenie! Na takich proporcjach [...]

powróciwszy! %-) krótka relacja z wyjazdu: dieta: przez pierwszy tydzień było w stu procentach czysto, potem skusiłam się niestety na kilka grzechów, wpadło łącznie: 4 słodkie drinki, trzy naleśniki, trochę miodu i kilka kulek lodów. codziennie na śniadanie jadałam jajka w różnych postaciach, na obiad i kolację ryby (doradę lub pstrąga), czasem [...]

Ok, dziękuję, w takim razie jadę dalej :-)

dokładnie tak właśnie zrobiłam ;-) dziękuję za miłe słowa i za kopa! przyda się! kryzys nie kryzys, nie poddam się tak łatwo :-)

veronia, dziękuję bardzo! :-) długa droga jeszcze przede mną i mam nadzieję, że dam radę ;-) a tymczasem... wymiary z dzisiejszego poranka. nie oczekiwałam raczej minusów na diecie "na oko" z kilkoma odstępstwami. plusów też nie oczekiwałam. a mam i jedno, i drugie }:-( moja mama twierdzi, że mogłam 'spuchnąć' od truskawek, których sporo [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, zdecydowałem sie na Dibencozide Megabol, mam nadzieje ze Mi pomoże. Gainerek powiadasz? Własnie zamówiłem, będę używał go jak nie bede miał czasu zjeść , albo własnie nie będę w stanie ! :) Jeszcze raz wszystkim dziękuje za pomoc!

adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]

WZOREK: dziekuje za odpowiedz, wypada tylko sie dostosowac ,czyli zamieniamy na większy:) Pozostałym dziękuje za zainteresowanie i cenne uwagi {Pozdrawiam}

ojej!!!!! ale ze mnie gamoń!!! nie znajduję po prostu słów usprawiedliwienia dla siebie!!! zupełnie nie zauważyłem tych jakże pięknych życzeń od Was wszystkich!!! na forum faktycznie miałem przerwę (BUUUUUU!!!!)....bo najpierw byłem ciut zajęty hmmmm...(Venom Ty łobuzie...Ty wiesz o mnie wszystko chyba:)))) a teraz nie moge sie doprosić Internetu [...]

Super robota. Sog poleciał. Tylko teraz z innej beczki bo wiem ,że w tym dziale otrzymam fachową poradę. Teraz przeprowadzam test i jak sprawa powinna wyglądać z carbo (siła i redukcja) więc najlepiej pić przed treningiem ( jak pisał chyba quzar z mała ilością WPC) podczas treningu czy bezpośrednio po treningu . Jeśli treść tego postu jest [...]

Dziękuje za poprawki, jednak mam pewien problem. Nie posiadam sprzetu do uginania nog w lezeniu, wiec takie pytanie; czy jesli zamiast wioslowania hantelkami (sroda) dam martwy ciag na prostych nogach to bedzie ok ? Jesli nie, proszę o inne propozycje (oczywiscie co do cwiczenia na dwuglowe ud):) druga sprawa, niestety nie mam takze na czym [...]

bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. myślałam o ułożeniu treningu, jednak nie byłąm pewna jakie ćwiczenia zastosować (nie bardzo wiem, które to te złożone) oraz ile ma być serii czy powtórzeń. w moim przypadku chodzi o mocną redukcję (ok. 20 nadprogramowych kg), także wolałam się poradzić. dziękuję raz jeszcze, bardzo mi pomogłeś :)

Baaaaardzo dziękuje i o takie coś mi właśnie chodziło. Panie Darku, Pan jak dobry duch, nagle wyłania się znikąd i rozmienia wszystko na mak. Wydrukowałem sobie to wszystko i będę analizował. Jeszcze raz bardzo, bardzo dziękuje. Pozdrawiam i również życzę sukcesów

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. natomiast tobie S.BoSSS dziekuje w szczegulnosci ale prosilbym o uzupelnienie wypowiedzi w postaci, Zaznaczam ze jeszcze nie zaczelem jesc kretki. na opakowaniu kretki pisze zeby jesc ja 25g dziennie po 5g, a po 4-5 dniach zmniejszyc dawke wlasnie do podanych przec ciebie wartosc. Ile czasu po zjedzeniu kretki [...]

Dziękuję nightingal, zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? w plecach pozostanę przy jednym wiośle i dołożę serii, a szrugsy może zrobię 3 serie w zakresie 20-15. Co do nóg to [...]

Dziękuję wam wszystkim za rady i napewno się do nich przystosuje. :) Tomasz mam do Ciebie małą prośbę :) Czy mógłbyś mi ułożyć plan treningowy biorąc pod uwagę, że na siłownie będę uczęszczał 2 razy w tygodniu oraz podać przykład jak mniej więcej powinienem się odżywiać podczas dnia. Mógłbyś podpowiedzieć mi również w jakie dni mógłbym uczęszczać [...]