dziękuje

w miedzy czasie przegryzam marchewka i oczywiscie zmieniam warzywa do obiadow brokuly kalafior marchewka szpinak groszek itd zdjecia wkleilam na przyklad jaka jest wielkosc porcji to moze prosze o jakies wskazowki oczywiscie miesa tez zmieniam ,losos kurczak gotowany rosol bez makaronu no i miesa karkowka gulaszowe itp wszystkie miesa hude bez [...]

dziekuje " zacznij od 60% obciązenia dla zakladanej ilości powt i zwiekszaj co trening o około 5%, w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/" doszuklaem sie kilku roznych sposobow na zrozumienie powyzszego fragmentu tylko nie wiem ktory jest wlasciwy mozna [...]

dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

Dzisiaj rano właśnie wykonywałam pomiary. Spadł mi tylko kolejny cm z biustu, reszta bez zmian. Waga większa o 0,5kg. Zaczynam w takim razie robić 2x12 z maxami, biorę kolegę który trenuje od kilku lat żeby podpatrzył czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Bardzo dziękuję za wskazówki :-) Zwrócę uwagę na lepsze układanie miski i te węgle po treningach [...]

Widze że znowu coś pomyliłam tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 teraz powinnam mieć 3x10 a nie 2x8.. Dziękuje za spostrzegawczość, dobrze że mnie ktoś nadzoruje :-)) Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-12 15:15:40

PODSUMOWANIE 8tyg treningu "siłowego dla początkującej lady" Ponad 2 miesiące temu zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi [...]

Arsenal Londyn to cieniasy i przeleszcze. Dziękuje za uwage.

dziekuje za wskazowki! Dla bezpieczenstwa jeszcze poczekam troche Ale powoli bede sie hartowal.

Baca, ja tam nie widze zadnego "prosze", "z gory dziekuje" etc... zrobilem w gifie i jpg i nie widac roznicy w jakosci, nawet jpg jest nieco lepsza, a zajmuje mniej ;) chcesz to moge zapodac

bo ogladam man u. ej ale on gral w =diablach nooo nie klamcie mi oraz nie mów do mnie kotku (jezeli do do mnie...bo moze do bacy ) dziekuje

dziekuje

dobra bo widze ze czekacie na werdykt samego boga Otoz PES jest gra lepsza od Fify poniewaz ,tu uzasadniam Fifa to badziewie jedziesz schematem od 1 do 90 minuty a w Pesie na relaxie se konsruujesz akcje jakie tylko ci sie podobaja dziekuje za uwage ,dobranoc

dziękuje body ;*********** jak ci sie moge odwdzieczyc <joke>

musze cos powiedziec KOCHAM BAYERN, NIENAWIDZE JUVENTUSU I CIESZE SIE ZE DOSTALI W DUPE HAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA dziekuje za uwage

chce opanowac forum ten avek "strajk" to taki tajny znak, wiesz sygnal, ze sie zgadzasz zmieniaj chociaz na inso dziekuje

eee dziękuję Ci za te wyniki, ale z tego drugiego to nie jestem zadowolony zbytnio...

Nie fuczeć mi tu bo Krzysiu Jarzyna ze Szczecina szef wszystkich szefów zrobi z wami porządek. Dziękuje, dowidzenia

DZIEŃ DOBRY POZDRAWIAM DZIĘKUJE PRZEPRASZAM DOWIDZENIA

Prosiłbym o padanie linków do ciekawych artykułów m.in podobnych do tego na SFD, dziękuję, ja szukałem i nie wiele znalazłem.

No ta wygadana buziunia zapewniła mi mature ustną z Polskiego na 100% więc nie narzekam I tak masz racje chciałem być zabawny ale wyszło na to że nie ma sensu robić z czegoś zabawnego...... jeśli to i tak już jest śmieszne Dziękuje za szczere życzenia i że tak powiem wzajemnie