dziękuje

w takim razie ja wyznaję inną religię :) ale dziękuję za rady :)

gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]

King_Odin Nagrałem bo wyzywasz, że stale to samo Szpinak smaczny nawet A dipsów faktycznie sporo, no ale takie zalecenie Wodza i jak widać skutkuje Wuchta34 Jak przecinak? Ty zaczynasz serie od tego co ja LEDWO koncze No ale powolutku Tak, będzie to FITMAX demolub Bez przesady Masz nowy planik, niedługo mnie przegonisz Sevrond Brokuł jak [...]

demol Wiesz nie liczyłem, robiłem bez przerwy przez 4 minuty. Następnym razem postaram się policzyc Turkisze jako element treningu aero/metabolicznego Na str 70 masz co mi zalecił WODYN jako aero vena Dziękuje bardzo ! Ona nie ma powodow, bo by beze mnie umarła raptacz Dzieki bardzo! student Haha! Dzieki dzieki!

rossi E tam, na naszej klasie se popatrzcie Foto pewno będzie jak pan Rafał Wuchta mnie namówi na sesje na wspólnym treningu WODYN O miło, że wpadłeś NIE OBCHOPDZI MNIE CZY KLATE CZUJESZ BO ZESTAW DEFINITYWNIE NA KLATE MUSI DZIALAC Jest jak mówisz PONADTO NA POCZATKU BYLO NARZEKANIE ZE NIE MASZ SKLADANKI NA TRICA - PROSZE BARDZO - MASZ [...]

Adzik123 jak możesz zajrzyj do mnie żeby poprawić plan ostatecznie, z góry dziękuje:]

gdzieś czytałem,że ten zakres ruchu czyli od samego dołu do czubka głowy jest najefektywniejszy pod względem pobudzenia mięśni , ale najgorszy pod względem zdrowotnym dla stawu barkowego , ale zawsze miło dowiedzieć się dodatkowych rzeczy dziekuję

dziekuje za pozdrowienia... Lubie krecic filmiki! co do martwego (225) bo widziałem i czułem na żywo - to na lajcie poszło! Duży zapas mocy.

Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy ale ćwiczyłe [...]

coolmeso Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy [...]

dziękuję za wyczerpującą odpowiedź

Również dziękuję za rywalizację !!! Nie ukrywam, iż to był ciężki miesiąc, ale chyba się opłacało ;-) Mi też niedziela pasuje ;-)

Bardzo dziękuję za wyróżnienie, i jeszcze raz gratulacje dla kolegów. EDIT: Moje zamówienie już poleciało na podanego maila. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-06-05 21:05:43

Bardzo dziękuję za wyróżnienie, i jeszcze raz gratulacje dla kolegów. EDIT: Moje zamówienie już poleciało na podanego maila. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-06-05 21:05:43 Należało się, dobrze Ci poszło. Także ciśnij dalej :-)

Jednak zmieniam nieco swoje nastawienie. Rezygnuję z gainerów. Przeczytałem tutejsze poradniki odnośnie diety i sobie ją ułożyłem. Myślę, że na czymś takim wyjdę dużo lepiej, a już na pewno zdrowiej. Dziękuję jeszcze raz za odpowiedzi w moim temacie.

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

dziekuje wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz [...]

Dziękuję za odpowiedź:) Boję się spowolnienia metabolizmu, ale wg moich obliczeń zjadam dziennie około 1500kcal, problem w tym, że, jak już wspomniałam, zepsuła się moja waga kuchenna i nie jestem w stanie ważyć wszystkiego dokładnie, liczę zatem te kcal "na oko" zawyżając ilość kcal na wypadek błędnego oszacowania. Wcześniej jadłam w [...]

Dziekuje Wam. Eveline dzis ide na silownie po 17. Prosze podrzuc pomysl jak madrze wykorzystac ten czas? Jak skomponowac FBW? Ghorta, mozliwe, ze cwiczenia (szczegolnie bulgar, nie jest dokladny natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam [...]

No dobra kobitki, przekonalyscie mnie :) Te menu na gorze nie ma kolacji i posilku potreningowego takze razme okolo 1600-1700 sie nazbiera. Najgorsze jest to, ze ja nie mam w ogole pomyslu co jesc i jak planowac - wlasciwie to planowanie jest gorsze. Najchetnie to bym chciala, zeby ktos mi podal dzienny posilek a ja bym to przygotowala :) wiem [...]