dziękuje

Nie no, ja to wykorzystam i dziękuję :-)). Spróbuje najpierw poprzysiadać z nogami wąsko bez obciążenia przynajmniej huku tyle nie będzie jak się wywale :-D

No plecy ładnie mi pompuje, o retrakcji czasami zapominam. Fakt troche mną gibie i troche sobie tym pomagam %-) ale no troche jednak już na ten hantel nałożyłam więc może mną troszeczke poszarpać ;-) Co do wymachów, kąt faktycznie nie jest duży, barki swoje dostawały ale nie było tak, "że ręki unieść do góry nie mogłam". Postaram się zwiększyć, [...]

Szit, oj stary już człowiek ;-) tak wgl dzięki za przepis, polędwiczki wyszły świetne :-)) Davidoo, aaaa dziękuję :-D Kami, |-), a to ciekawe kiedyś zastanawiałam się właśnie czy by krata fajnie mi wyszła na odwodnieniu, a skoro tak mówisz to jest dość prawdopodobne, ale w odwadnanie się nie bawie na razie, za dużo zachodu a z soli nie [...]

Saida, ta urok, szczególnie na filmikach %-) Cv, a kolega, który na siłownie zawita raz na ruski rok ;-) dziękuję :-D kami, może lepiej nie bo jak wkroczycie to jeszcze nic z niego nie zostanie %-) cv, tekst był że "ćwicze i to troche odpycha %-) normalnie iść i się pociąć tylko %-)

Ojj Misie Pysie ja Was tylko próbowałam łagodnie uspokoić};-) Anka, to nie okrzyki to powarkiwania %-) Kalikstat dziękuję :-) ________________________________________ Trening PULL I 1. Podciąganie / opuszczanie malpi chwyt 5x + 1x +2xN / 3x +5xN / 3x +5xN / 1x + 7xN - szeroko 3x + 5xN / 2x + 6xN - nachwyt szerokość barków 2. Wiosło hantlem 12x18kg [...]

Regenat, gdzieś tam jest filmik jak krzycze ale przeważnie jest taki warkot %-) Karpiu, dzięki :P Sebuś, dziękuję na Ciebie można liczyć };-) kali, gdzież ja takie małe, słabe chucherko %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-03 22:24:28

o Szefostwo u mnie };-) Foty całej sylwetki postaram się za niedługo pstryknąć, ciężej teraz o wolny większy pokój z dobrym światłem Co do pleców, przerośnięte to one nie są porównując do tyłka, wydaje mi się tylko, że te prostowniki kuleją no ale to się okaże. Marta, dziękuję, od speca miło to słyszeć I odwrotnie- można wycinek dać w takim [...]

Jak to po co? żeby staruszki w kościołach/autobusach/sklepach przede mną spieprzały %-) Figa, dziękuję Olka, to teraz czekam aż młodsza zwolni pokój %-) Mika, tutaj nawet nie wiem co odpisać... %-) ________________________________________________ Ok planik, jutro zaczynam Plecy / klatka 1. Podciąganie szeroko 5x8 2. Wiosło 5x10 3a. Ściąganie [...]

:))ahahahaha Marta, a dziękuję %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-04 21:54:13

[...] Marit nie ma mnie co na razie porównywać, za mało mięsa i za tłusto %-) ostatnia fotka w tej pozie jest na 101str a fotek z pierwszej nawet nie skomentuje, masakra była %-) dziękuje :-) ____________________________________ Plecki 1. Podciąganie / opuszczanie 6x +2xN x1,25kg / 5x + 3xN x1,25kg / 4x + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2,5x +6xN x4kg [...]

Arphiel, Bamf }:-( no comments Bamf, właśnie nie wiem czy taka zayebista z taką "techniką" Xardero, witam witam %-) i dziękuję Ruda, haha miło słyszeć };-)

dziękuję :-)

Hubert, spoko :-D Seba, wiem :( Przemek, tą redu za miesiąc zrobie taką delikatną więc kosy pewnie nie będzie wielkiej taka kosa kosa mam nadzieje, że będzie na lato %-) Ruda, dziękuję :-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-26 23:59:10

Marta, dziękuję i wzajemnie :-) będzie cięcie będzie :D Mortred, witam i zapraszam na forum jest dość sporo ludzi o różnych zainteresowaniach, mnie to nie dziwi :D Ann, telewizor i tak miał iść na sprzedaż, a że wujek miał atlas i znudziło mu się "pakowanie" to zaproponował tacie wymiane %-) haha Neysha, 145-150b / 60-65t / 210-220ww tak jakoś, w [...]

hehe, dziękuję :-)

hehe dziękuję };-) Oveja, biore CM3 Treca :-P

Ok, dziękuje :-) Rakhu, }:-( __________________________________ Klatka 1. Chest dips 6x5kg / 4x + 3xN x5kg / 4x + 4xN x4kg / 4x + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x1,25kg + 5xN xCC 2. Gilotyna 45* 12x22,5kg / 12x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 8x32,5kg 3. Wyc. hantli z supinacją skos 15* 11x10kg / 11x10kg / 10x11kg / 8x12kg / 5x12 + 7x8,5kg 4. Rozpiętki płasko [...]

Dawid, bf pewnie koło 22%, wody też troche na mnie siedzi bo jak się wypoce to przeważnie wychodzą mi te górne "kostki" Panda, dziękuję :-) Michał, za niedługo będzie więcej aero, trzeba fat popalić :D

dziękuję:-)

To Hubert też nie ma pojęcia co robi, skoro oznacza film jako RDL? MC na sztwnych czy prostych - jeden pies, nie ma co się tutaj pluć i dorabiać teorii do niewiedzy. Dziękuję za dyskusję, wyłączam powiadomki.