Mam pytanie, jaką skomponować dietę jeśli chcę zacząć brać kreatynę? I jak skomponować trening, ćwiczyłam karate, mam rok przerwy, teraz zaczynam od teningu ze sztangietkami,roweru, zestawów ćwiczeń z miesięcznika shape, a od września moze kick - boxing? Proszę o radę, jeśli można jak najszybciej! Z góry dziękuję!!!
Witam Zastanawiam się jak połączyć (czy w ogóle łączyć) Kreatyne OLIMP Mega Cabs + Gain Bolic 6000 + Dextro Juice. Prosiłbym o konkretne przykłady dawkowania (pora dnia w DT I NT, oraz dawki) z góry dziękuje za każdą pomoc pozdrawiam, malkens
Jak w temacie. Zna ktoś jakieś preparaty\ćwiczenia, żeby się tego dziadostwa pozbyć? Oczywiście wiem i pamiętam o diecie, odpowiedniej postawie itp., ale niestety niewiele to pomaga... Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
[...] takim treningu, który będzie wyglądał tak: pon klatka + biceps sr plecy + triceps pt barki + biceps pon klatka + triceps sr plecy + biceps pt barki + triceps i tak na przemian łączyć biceps i triceps.Nie pytajcie o staż bo to nie plan, który wykonuje tylko jedna osoba zasugerowała mi takie połączenie chciałbym poznać wasze zdanie.Z góry dziękuje
Witam, odkupiłem od kolegi za niewielkie pieniądze półtorej massacry z olimpu i prawie kg dextrex'a . Chciałbym się Was poradzic jak to brac o jakiej porze i jakie dawki . I czy brac w dni nie treningowe . Dziękuję i pozdrawiam, za każdą rade soooog : ) Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-04-28 20:56:07
[...] jest taka sprawa że mam 14 lat wzrost około 170 cm i waga 53 kg bardzo chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć swoją masę nie tylko mięśniową ale także tłuszczową co jeść ile razy dziennie i jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć klatę. Z góry dziękuje za pomoc na siłownie chodzę 1 w tygodniu . Zmieniony przez - Szelcio w dniu 2013-12-11 21:06:58
Witajcie! Chciałabym się dowiedzieć jaka jest róznica miedzy zwykłym stepperem a takim jak na zdjęciu. Czy ćwicząc na nim osiąga się takie same efekty jak na tradycyjnym? Słyszałam ze na tym spala sie szybciej tkankę tłuszczową. Z góry dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam
witam wszystkich po krótkiej przerwie jakis miesiac temu skonczylem tse 90cps chorowalem troche i teraz zamierzam wziasc ponownie tse z jednym z tych specyfików podanych w temacie co lepsze?? moim celem jest oczywiscie znaczna redukcja dietka jest jakby co:P dziekuje i pozdrawiam joł
Hej, słyszałem, że na mazurach, a konkretnie w Ełku na ulicy Konieczki funkcjonuje sekcja mma. Czy to prawda? Jeśli tak, to: -Od kiedy? -Czy jest na wysokim poziomie i ile wynoszą opłaty za trening? -Czy jest tam bjj i muay thai? Jeśli nie ma, to nie wiecie gdzie w ogóle na mazurach można zapisać się na treningi pod mma??? Z góry dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc , mam na imie Daniel mam 22 lata 180cm wzrostu i 79 kg wagi. Chcialbym prosic o pomoc w ulożeniu diety i planu treningowego na mase. Dodam ze w ciagu dnia mam bardzo duzo ruchu. Oraz w jakie suplementy zainwestowac miesiecznie do 200zł i w jakich porcjach przyjmować. z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam (zapomniałbym:) moj staz na silowni to [...]
drodzy forumowicze co sądzicie o poniższym cyklu, czy coś byście zmienili? Dzień treningowy : rano po przebudzeniu glutamina przed treningiem SAW Trecka + glutamina po treningu STORM Universala + glutamina glutamina przed snem Dzień nietreningowy: rano po przebudzeniu Nitrobolon II glutamina przed snem trening 4 razy w tygodniu: poniedziałek, [...]
[...] mnie dziwna dolegliwość. Mianowicie, podczas robienia bicepsu ( najczęściej) czuje dziwny ból w przedramieniu, mam wrażenie jakby kość miała eksplodować. Kiedy np robie biceps na wolnej sztandze to cały czas czuje, ale kiedy już ją puszczę/odłoże na miejsce, to wtedy mocno boli mnie ta kość (tak mi się wydaje). Proszę o poradę, z góry dziękuje.
Witam, wiem że wszystko ważymy przed obróbka termiczny ale ciekawi mnie zależność. Mięso ważymy zamrożone czy już rozmrożone w wodzie(ja tak robię)? I ogólnie warzywa i owoce dużej różnicy nie robi czy zamrożone czy już rozmrożone ale spytam czy np. Zamrożone zmiksowane truskawki ważymy zamrożone czy po rozmrozeniu? Z góry dziękuję za pomoc
Trenuje od ok. roku na ,,domowej" siłowni bez bliżej ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy [...]
[...] wygląda następująco. Mam nieco wiszącego brzucha, nie jest on jakiś wielki, ale widać go dobrze. Ręce mam chude. Szukam sposobu jak zacząć. Czy mam startować od redukcji? Czy przybić trochę masy? Prosze o jakąś pomoc, jeśli mało informacji moge podać więcej. Pierwszy raz tu pisze i wgl w tych sprawach jestem nieco zielony. Z góry dziękuje :)
Witam, na silownie chodze zadko (raz na tydzien) zawsze na such. Jakis czas temu wpadl mi w rece metanabol 10/100szt. http://ifotos.pl/zob...30j_whqawse.jpg Waze 70kg. Wzrost 185cm Niemam czasu chodzic czesciej na silke wiec czy jest sens reguralnie cwiczyc w wolnych chwilach w domu, zarzywajac mete? Jak ustalic dobry trening miejac hantelki i [...]
Witam. Chce troche "przypakowac" jednak nie mam na czym sic! : mam 2 hantle po 5kg i nic wiecej, silownia odpada (za dlugi dojazd etc.), o atlasie moge pomazyc, za maly pokoj, moze znacie cosik co jest w miare male i mozna na nim troche pocwiczyc ? szperalem na allegro i duzo tych jakis ab-swing'ow, jakies motylki (daje to cos!?) za wszelkie [...]
Witam ma 18lat , 186 cm wzrostu,ważę 105 kg,chciałbym zrzucić około 15 kg,brałem HMB,obecnie stosuje sojavit85 i l-karnitynę w tabletkach fitmaxu,mam problemy z ciśnieniem.Czy może mi ktoś pomóc w dobraniu jakiegoś sumplematu,treningu oraz diety na spalenie żeby mi nie zaszkodził z wysoko wymienionym ciśnieniem.Zgury dziekuję!!!POzdRAwiam!!
Przybywam tutaj z małym problemem.. a mianowicie rozchodzi sie o to ze za 9 dni mam zaczac odblok po 10 amp susty250 i 100 tab vina z LK, cykl trwał 12 tygodni. Zebym miał jesc tylko sam cloomid to bym wiedział jak, ale do tego mam jeszcze nolvadex i nie wiem jak połączyc te dwa odbloki , jak je jesc razem oddzielnie i wogóle .. nie wiem jak sie [...]
