dziękuje

PROSZE O USUNIECIE TEGO TEMATU, DZIEKUJE

Fajnie, że widzisz efekty. Jednak polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała i wyglądu sylwetki a niekoniecznie na masie ciała. Ona nie jest istotna. a dziękuję :-). Jeżeli chodzi o wyniki to morfologia i mocz jest ok, zmartwiło mnie tylko to: Glukoza po 75g glukozy - oznaczenie po 2h Glukoza (jedn. tradyc.) 46,4 mg/dl < 140 Glukoza (jedn. SI) [...]

WOW !!! Nie wiedzialem :) Jeszce raz dziekuje za pomoc :) !

Dziękuje za odpowiedzi. Sprawdzę później FBW , trochę ACT mam już za sobą, można powiedzieć że dopiero co zacząłem w ogóle cokolwiek ćwiczyć ;) jeśli chodzi o dietę to nie potrafię/nie wiem jak utrzymać np 2500kcal dziennie. Niby można to wyliczyć ale skąd mam wiedzieć czy tego kurczaka jest naprawdę 200g? ;) Patrzyłem wiele diet i wszędzie to [...]

serdecznie dziękuje wam za pomoc , dietę zaczynam od poniedziałku , może poprowadzę fotorelację : ) teraz tylko kwestia dobrania odżywek , ja myślałem nad białkiem WPC i kreatynką , co wy na to ? czy może lepiej zainwestować w bunka bądź gainera i do tego kreatynke ?

Dziękuję bardzo za poradę na pewno skorzystam :) Proszę tylko o jeszcze jedną poradę odnośnie treningu. Jakie zastosować 5 ćwiczenie na dzień "a" i jakie ćwiczenie 5 na dzień "b" z góry dzięki !

Dziękuję za zainteresowanie. Staż koło 4 lat (z przerwami, od 2 lat sztuki walki, wcześniej typowy split zmiennie z fbw) . Moja waga obecnie waha się między 68-70kg Może podam ciężary z ostatniego tygodnia z końcowych serii. MC - 105 kg 1 seria po 5 powtórzeń Przysiad - 92 kg 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc - 70 kg 3 serie po 5 powtórzeń [...]

Dziękuję raKhu1 za pomoc! To jutro maksy idę sprawdzić :) Jak się domyślam to trening przestaje stosować jak już nie będę mógł zwiększyć ciężaru? Jeszcze raz wielkie dzięki!

ponownie dziękuje za odpowiedzi co do mojej wagi fakt jest za mała... ale jak zaczynałem ćwiczyć to przy podobnym wzroście miałem niecałe 50kg wagi więc moim zdaniem 17kg w niecały rok to całkiem dobry wynik. Przysiadów nie mogę robić, ponieważ mam problemy z kolanami...

Dziękuje bardzo za wszystkie wasze rady. Wprowadziłem już poprawki do planu. Jeżeli chodzi o areoby to dalej będę je wykonywał. Co do mięśni skośnych to czytałem gdzieś w jakimś temacie ,że robiąc je zwiększa się obwód w talli. Możecie mi to wyjaśnić?? Pomyślałem że na duże partie po 3 serie a na małe po 2. Zakres pow. od 12-15. Może być??? [...]

Witam... Ja także chciałabym schudnąć, ale bez żadnej diety, ponieważ nigdy wcześniej nie stosowałam diety i szczerze mówiąc boje się jaka będzie reakcja mojego organizmu... Bardzo dużo ćwiczę nie jem zbyt dużo tylko co trzeba czyli trzy posiłki dziennie. Ostatni raz jem o 19. To jest moja kolacja. Bardzo dużo ćwiczę: biegam, robię czasem [...]

Czesc , znalazlam ten watek i mysle ze mi pomozecie wlasciwie chodzi mi najbardziej o to by odpowiedzial mi na moje pytanie MrRat ale mysle ze inni tez bd mi pomocni :) wiec tak mam 20 lat aktualnie rzucam palenie co za tym idzie boje sie ze przytyje a jak kazda dziewczyna chce dbac o linie wiec zaczelam chodzic na silownie moj problem jest taki [...]

Dziękuję za pomoc Bull :) W takim razie napisz : " Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016. "

Witam. Ja już odebrałem właśnie swoje opakowanie MUSCULAR SHOP Tomaszów Maz. Serdecznie dziękuję i oczywiście zapraszam do sklepu. Polecam w 100% :)

powiem tak : Uspokuj sie bo bedzie : ban dziekuje zdr. Gugcio ustąp mu

Nie dziekuje wlasnie co by nie zapeszyc, widze Gugcio sie zredukowales zdeka teraz jest o wiele lepiej. He za oceanem lepiej czy ja wiem to jakis mit jest zarcie ma wiecej cukru poprostu i jest gorsze jakosciowo i trzeba uwazac co sie je bo nie raz mozna trafic na zielone ale farbowane mieso hehe.

Dziękuje za szczerą odpowiedź. SOG leci

Także dziękuje, łap soga

z technika jest 6/10 - mogłaby byc lepsza - najwiecej musze pracowac przy nawrotacyh i opanowac bezproblemwoe oddychanie na 2 strony. na chwile obecna pływam srednio 60 długoci na treningu, kraulem, wolne spokojne tempo. po przepłynięciu nie czuje zmeczenia, ale w sumie takie mam załozenia -traktuje to jako swoista rekreacje. ponadto brakuje mi [...]

dziękuje