dziękuje

Niemniej jednak raz jeszcze dziękuję za sugestię :)

Drobna korekta 0.5kg na tydzień:-). No co się dziwicie koledzy chcieli mnie lekko opierdzielić,żeby mnie zmotywować mają do tego prawo i dziękuje im za to%-)

Oki. dziękuje panowie za odpowiedzi pozdrawiam.

[...] 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu jest to plan pana rion10 ,czy ten plan bedzie dal mnie odpowiedni ? dziękuje za poświęcony mi czas pozdro ;]

Dziękuje za pomoc

Dzięki chłopaki. Uriel widziałem już dziękuję bardzo. A Ciebie bartex własnie pomyliłem zUrielem i dlatego mieliśmy to nieporozumienie na gg. Dzięki chłopaki i pozdrawiam. Coś z tego wybiorę.

rzecz w tym, że niewiele z tego kumam. musicie m ito wyjaśnić jak dziecku ... dokładnie krok po kroku jęsli mógłbym prosić ... bo nie znam się i nawet w dawkowaniu nie mogę sie połapać ... ile na jeden strzał i ile czego kupić ... czarno na białtm ... z góry dziękuję ...

dziekuje Lodzianin. 3k kalorii to za malo? Moge podkrecic to bez problemu tylko to kwestia checi nieutraty definicji.

Wszystko sprzedane !! Dziękuje

Bardzo Wam dziekuje za rady. Skorzystam z Nich. Własnie zaczynam trening. 3majcie za mnie kciuki a na pewno mi sie uda :)

Ok :) Ćwiczę 2h dziennie. Jest to aerobik z płyty ale robię go starannie. Do tego dochodzi jeszcze stepper i hula hop. Efekty juz są ale na razie tylko 2 kg w 2 tygodnie ;/ Biorę bio cla, l'carnityne i błonnik. Ok zajrzę na stronkę i poczytam o tej odżywce typu Whey Dziękuję za rade :) Pzdr.

Dziekuje za odpowiedzi. Oglądając mnóstwo filmików i pod kontrolą brata który ćwiczy ponad 5lat nauczyłem się dobrze robić MC. Bol był spowodowany złą techniką gdyż nie formowałem kręgosłupa przy schylaniu do naturalnej krzywizny. Pozdrawiam

Proszę o przeniesienie tematu do działu dla zaawansowanych. Z góry dziękuję

No i ponawiam prośbę o przeniesienie tematu do działu Trening dla zaawansowanych :) Z góry dziękuję

Dziękuję,jeszcze dziś wypełnię ankietę. Co do "robienia sobie krzywdy",przytyłam od hormonów,moja waga wcześniej była zawsze z 4 z przodu,także raczej żadnej krzywdy sobie nie wyrządzę,już tym bardziej,że nie wprowadzam w swoje życie żadnych głodówek,ani innych katuszy. :) Zmieniony przez - GreenQueen w dniu 2015-08-12 09:26:53

Dziękuję. :) Wycisnę z tego planu jak najwięcej, ale poproszę jeszcze o jakieś rady / uwagi , pewnie się znajdą.

z góry dziękuje za sugestie za pomocne odp sogi

No to bylo dobre "nie laczy sie bica z tricem" no ale nie wazne nie robmy z tego offtopu wiec dalej prosze o korekte i odp na moje pytanko :) z gory dziekuje

Dziękuję bardzo! :) Obniżę o te 300kcal i będę obserwował :)

Wielu kolesi z wiele gorszą sylwetką na zdjęciach dostawało tu na forum rozpiski, po Tobie widać, że nie śpisz na siłowni, ale trochę zluzuj z EGO, bo ono prawdopodobnie wpieniło kolegów z forum. Jesli tak sie stalo to przepraszam wszystkich, ktorych urazilem, nie bylo to moim celem. Przyznam racje, moze troche mnie ponioslo z tymi zawodami... [...]