Witam, Czytalem sporo opinii na temat L-karnityny. Zdecydowalem sie kupic. Zakupilem Activite 1000mg. Plywam intensywnie 1h-1.30h codziennie, niegdys trenowalem wiec to nie jest pluskanie ale raczej konkretny trening. Chcialem stracic troche tluszczu. Kupilem te L-karnityne i tak na prawde nie wiem jak dawkowac. Bo bralem ostatnio 1000mg godzine [...]
Witam chciałbym dać plan na mase do oceny więc : Waga-58kg Wzrost-168 cm Poniedziałek : Biceps podnoszenie hantelków chwytem młotkowym 9 serii po 10 powtórzeń Środa: Triceps wyciskanie francuskie (tak myśle :P) 9 serii po 10 powtórzeń Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 9 serii po 10 powtórzeń Piątek : Klata Rozpiętki 12 serii po 10 [...]
Witam. pZRed snem chcialbym przyjmowac Bialko, DAA i Nowedexa XT. W jakiej kolejnosci Mam to bRac i jakie odstepy czasowe pomiedzy nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? DZiekuje z goRy za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam na siłownie chodze juz ponad 5 miesiecy ale dopiero teraz pomyslalem ze czas zaczac robic porzadna diete. Kolega polecil mi bym zjadał dziennie 140g białka 300 węgli i 100 tłuszczy śniadanie: zazwyczaj 2 bułki do tego jajecznica z 3 jajek lub 3 jajka gotowane lub jogurty naturalne lub serek wiejski obiad : kurczak 250g oraz paczka ryzu [...]
Witam. Pisze z wielką prośbą zawsze kochałem piłkę i nic w tym kierunku Sie nie zmienilo grałem od małego i gram do dzisiaj. Ale nie gram już w żadnym klubie mialem 3 lata przerwy z powodu bardzo ciężkich bo można powiedziec ze pochłonęła mnie ulica i jej natura ale pozbieralem Sie i chcem brnac ku temu co kocham mam już 25 lat i nie nastawiam Sie [...]
Witam wszystkich!Mam kilka pytań do forumowiczów. Otóż zakupiłem produkt H-Bomb4. W związku z tym mam pytanie jak go stosować?Na opakowaniu z tego co przeczytałem pisze że 1 do 2 kapsułki dziennie.Ale nie wiem w jakich porach itd. Czy jeśli brał bym po 1 kapsułce to efekty były by dużo mniejsze niż po 2 (dodam że nigdy jeszcze nie stosowałem [...]
Witajcie Jak w temacie. Wpadły mi w ręce 3 ampułki 2ml deca durabolin(norma) i 5 teścia enanthate 250(Aburaihan). Pomyślałem więc sobie że spróbuję. Co o tym myślicie?: Deca 50mg/e3d a potem enanthate 250g/e5d. Czy po takich ilościach potrzebny jest odblok.? 1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 [...]
Witajcie, prosze o ocenę diety(czy też jej braku), którą wprowadziłem. Parę słów o mnie: Wiek: 33 Wzrost : 181 Waga: 97 Aktywność: praca siedząca + codziennie Orbitrek 30min(na razie na tyle mam siły, planuję dojśc jak najszybciej do 60min), mała domowa siłownia z prosta ławeczką , gryfem 180cm i obciążeniami Tłuszcz : 29,1% Oto to jak jem: 1 [...]
Witam Za kilka dni będę miał badania u lekarza sportowego. Chodzi o treningi ćwiczę boks i będę miał pobieraną krew żeby sprawdzić czy nie zasłabnę na treningach, czy głowa, serce itp. zdrowe. Żeby nie było nie porozumień. Czy jest możliwość że w takim badaniu wykryją thc? Czasem popalałem ostatni raz to jakieś 3-4dni temu b.małe ilości 0.25-0.5g [...]
Witam. Niedawno zakupiłem karnet na siłownie, robiłem ogólnorozwojówke oraz rozpoznanie sprzętu znajdującego się tam. Mam zamiar ułożyc sobie niezbędny, dokładny plan treningowy. Mam 84kg i 182cm wzrostu, 19 lat, poziom tłuszczu 19%, chcialbym "urosnąć" i przy okazji stosując aeroby po treningu siłowym zrzucic troche tłuszczyku. Wczesniej troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pewnego czasu planuje rozpocząć poważny trening. Na co dzień regularnie trenuję piłkę nożną. Chciałbym jednak "zasmakować" siłowni aby przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Niestety w tych sprawach jestem żółtodziobem. Potrzebuję kilku porad na dobry start. Jak powinienem często ćwiczyć, co powinienem ćwiczyć... W domu posiadam [...]
Witam jest sens brania po pół kapsułki bo cała jest narazie za mocna jak dla mnie a pierwszy raz to szamałem ? I ile wynosi okres półtrwania tego środka a tak dokładnie to 1,3 bo po łyknięciu o 6 rano prawdziwe pobudzenie czułem o około 18 do późna w nocy ? I czy mocno podbija ciśnienie ? Z góry dziękuje za odpowiedz !
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik . bf 13 % 2) wiek 20 3) waga/wzrost 87 kg,181 cm 4) staż treningowy 5 lat ,lecz kolo 2 lat porzadnego cwiczenia 5) cel cyklu Redukcja tkanki tluszczowej,poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bylo 7) stosowane [...]
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym poprosić o pomoc. Moim celem jest zredukowanie jak największej ilości fat-u do wakacji ( wiadomo, żeby móc się czym pochwalić). Do tej pory starałem się regularnie biegać, jeździć rowerem i grać w piłkę. Moim najlepszym wynikiem jak narazie jest 15km w 1h 30 min. Jednak było to bieganie chaotyczne (raz biegałem, raz nie, czasami [...]
Witam. Mam pewien dylemat. Otóż mam 15 lat i postanowiłem chodzić na siłownię. Praktykuję to mniej więcej od lutego. Problemem jest, że nie wiem, czy to aby nie ma negatywnego wpływu na moje zdrowie. Póki co mam 170 cm wzrostu. Czytałem parę rzeczy takich jak: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost__wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html [...]
Chcialbym sie Was doradzic odnosnie cwiczenia jakim sa skrety tulowia z gryfem na karku w pozycji siedzacej.obecnie po zakonczeniu treningu miesni prostych brzucha,robie jedna serie skretow tulowia z 10kg gryfem na karku (1s - 5min. skretow-ok 400powtorzen).czy od tego cwiczenia pogrubie talie?slyszalem ze to cwiczenie powinno sie robic z kijem od [...]
witam, czy okulary posiadające filtr, w którym nie ma słowa o promieniach uv, oznaczone normą, której opis na stronach dot. norm ue brzmi: Ochrona indywidualna oczu -- Okulary i filtry chroniące przed olśnieniem słonecznym, do zastosowań ogólnych oraz filtry do prostej obserwacji słońca M.P.53/2006 stanowią wystarczająca ochronę przed szkodliwymi [...]
Mam 17 lat i mam troche za duzo tluszczu i nie wiem jak sie pozbyc. Mam dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na [...]
witam jak widac po temacie nie orientuje sie wogóle o co tutaj chodzi, jest tu tyle roznych tematów, w kazdym pisze co innego i nie wiem czego mam sie sluchac. wiec tak mam 17 lat, 193 wzrostu, okolo 75-80 kg wagi. przyzady, 2 hantle po okolo 8 kg . chcialbym aby ktos napisal mi przyzwoity plan cwiczen oraz diete, dziekuje :) Płeć: Mężczyzna [...]
Trening Masa 14 lat
