dziękuje

dziekuje za odpowiedz, wiec czym sie rozni postawa na triceps a na klatke?

Ok dziękuję ronnie wydaje się to być ciekawa opcja do przemyślenia a jak ew z częstotliwością ?wydaje mi się na tą chwilę ze klatkę warto ruszyć 2x tydzien podobnie z siadam z tym ze ja u siebie widzę ,źe drugi trening to typowo techniczna zabawa u mnie ew duzasadnienie rotacza ciezarow. Największy problem to martwy ciąg robiłem raz w tyg plus [...]

dziękuje

Czyli po prostu mogę zrobić dany cykl 8 tygodni,i później przerwa mniej więcej taka sama. chociaż nie wykorzystałem całej kreatyny. Dziękuje za odpowiedzi, na pewno jeszcze będę przyglądał się uważnie innym tematom.

Czyli zalecenie producenta, aby pić BCAA w dni NT to chwyt, aby jak najszybciej kupić następne opakowanie?:) Dziękuje za podpowiedź.

Dziękuje bardzo;) sog;] a i czy taka dieta może być w sensie jej składu?? czy cos pozmieniać? Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:23:24 Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:39:23

Co to diety to nie mam jej rozpisanej ale to kwestia czasu. Ale wiem ile zjadam ponieważ wszystko liczę i spożywam ponad 3500kcal na dzień co pozwala mi przytyć ( w tym roku przytlem ok 12kg) . I dziękuję za odp a ile powtórzeń w danych seriach? Co do brzucha to robię 10min trening z internetu na macie i 3x15 na drążku

Dobra dziękuję, bardzo mi Pan pomógł. Wesołych świąt :)

Aha dziękuję. Pozdrawiam! Danone

Mowiac o tych samych zrodlach chodzilo mi o producentow. Nie sadze zeby najwieksi producenci czegokolwiek kupowali surowce od brokerow-sam pomysl czy ty bys tak robil-ja napewno nie. Masz racje nagrody konsumenta nie swiadcza bezposrednio o jakosci ale z czegos musza one jednak one wynikac. Nie widzialem nigdzie zeby ktos chwalil sie w sieci [...]

Dziekuję. Powiem żeby nie sypał tyle panierki i nie solił nic i pił więcej wody albo dodawał ewentualnie trochę syropu do wody zamiast tych coli :D

ja rowniez dziekuje. Podaj gg jesli mozesz to poopowiadam co i jak.;]

jeśli stretching to codziennie na przykład rano i wieczorem czy po treningu jaką metodę polecał byś i czy skupić się tylko na dolnej części czy ogólnie pozdrawiam i dziękuje za wskazówki

Tak, chyba rzeczywiscie zbyt lekkie obciązenie dawałem, ale to z tego względu ze starałem sie robić wszystkie cwiczenia bardzo technicznie, maksymalnie ruch izolacyjny, powolne opuszczanie. Zwiększę obciążenie w takim razie, chociaz wg. wskazówek Mochała, nalezy tak cwiczyć, aby moc jeszcze wykonać te 2 -3 ruchy, których nie wykonujemy. Może [...]

kolego u gory nie prosilem o pouczanie tylko o podpowiedz "co lepsze" nie wiesz nic o mojej wiedzy na tematy diety czy tez treningu a wiec nie pouczaj mnie! "wiek nie jest miara wiedzy" to takze chyba odnosi sie do stazu na silowni... a pozostalym kolegom dziekuje serdecznie :) tak pozatym karzy gada ze sie powinno zaczynac [...]

Ok dziękuje za pomoc ;) I oczywiście ułożyłem już sobie dietę (a raczej jestem w trakcie poprawiania i czytania rad na tym forum co do diety) oraz zakupiłem białko. Myślę, że będzie dobrze ;) A jeszcze takie pytanie: czy takie urządzenie jak Twister pomoże mi też zrzucić brzuch czy to bardziej jest do rzeźbienia niż spalania? Pytam bo nie chcę [...]

To dziekuje za wypowiedzi :) w sumie temat do zamkniecia.

Dziekuje - wlasnie do tego sposobu ellisa sie przygotowywuje - daje sobie do konca tygodnia czas na teoretyzowanie a od poniedzialku start Chce miec wszystko jasne do tego czasu - odnosnie sposobu odzywiania Nie wiem czy ta waga nie klamie :) Troche bym chcial zeby klamala ale..wychodzi ze jest dobra... :)

2800kal juz na redukcji - czy normall dziennego zapotrzebowania od ktorego pozniej odejmowac? Dziekuje! :) moze w takim razie zaraz pojawi sie jakas rozpisana przeze mnie /pewno srednia tym samym/ dieta :D

Jo asia NKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? TAK 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: a) przyrost masy mięśniowej TAK b) więcej siły, energii TAK c) lepiej "napompowane mięśnie" TAK inne: 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? - zwiększenia masy ciała (wiecej kg) TAK - wysypki lub inne tego typu NIE [...]