dziękuje

Bardzo dziękuję za pomoc. A co myślisz o stosowaniu kamizelki podczas przysiadów na 1 nodze?

@youtubecn11 uważam, że nie zaliczam się do początkujących, ponieważ sport trenuje 11lat , a street workout 2 lata. Posiadam zbilansowaną dietę pod kątem przybrania na wadze. @ beastae Niestety nie mam możliwości żeby robić przysiady z obciążeniem. Nie posiadam takich wielkich odważników, ani sztangi. Dlatego skupiłem się nad Pistol Squatsem, [...]

Dziękuje jesteś dużo młodszy więc będziesz jeszcze lepszy :)

Ok, dziękuje za pomoc. Sog dla każdego ;) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-28 22:37:27

Ok dziękuje jeszcze raz za pomoc. Jakbym miał jeszcze jakieś wątpliwości to się odezwę :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-29 01:25:22

nigdy nei ide na latwizne a jesli prosze o pomoc to tylko w ostatecznosci. probowlaem juz kilka razy ulozyc sobie program cwiczen i nei dawalo to rezultatow. problem najwiekszy jest w tym ze kazdy z moich znajomych mowi inaczej i nie wiem w koncu ktory z nich ma racje a ktory nie dlatego zglosilem sie o pomoc la ludzi ktorzy sei na tym znaja. [...]

napisz wiecej o sobie 1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) plecy: 1 wiosłowanie na atlasie 4*10-12 powtorzen 2 [...]

1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

Dziękuję, ten link który podałeś w zupełności mi wystarczy :)

Dziękuję serdecznie wszystkim za wypowiedzi Bardzo przydały mi się wasze poglądy. /pozdrawiam

[...] pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, czy faktycznie jeśli będę robił aeroby to czy nabiorę masy ? czy to co zjem to sie spali ?.Proszę o wytłumaczenie tej kwestii bo nie do końca jest mi zrozumiane jak to się odbywa .Z góry dziękuje za pomoc

dziekuje bardzo za odpowiedz. skoryguje tak jak piszesz. A czy godziny jedzenia maja jakies wieksze znaczenie? w weekend zaczynam dzien przewaznie duzo pozniej niz w tygodniu poniewaz musze odespac . Czy jak jakas roznica jezeli od pn -pt zaczynam od sniadania o 7 a w weekend od 12 ?

Ojj nie widziałem, wybacz ... Dziękuję ! :)

Po co odrazu wybaczać? %-) Myślę, że Tomkowi dziękuję wystarczy %-)

dziękuję póki co za odpowiedzi, jak słusznie viren napisałeś, temat rzeka i materiału na forum jest full, rzeczywiście najpierw postaram się to jakoś ogarnąć, póki co wiem, czego się wystrzegać przecież:) pozdro wszystkim:)

Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]

Ale czy bieganie bedzie rozwiazaniem na duzy tylek ? i jaka dieta..? cos syszalem o aerobiku i diecie redykcyjnej ale nie wiem .doradzcie ..ale i tak jak narazie dziekuje na nakierowanie mnie na dobra drogee

dziekuje za odpowiedz czy to jest zwiazane cos z rakiem jak tak to jakim POZDRAWIAM WSZYSTICH

ok dziękuję mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie zr białka i tłuszczu mógłbym zastosować ? tak po za tym SOG leci w twoją stronę kolego

Doczytałem tylko nie zajarzyłem Dziękuję kolego