[...] lekarzy, sportowców i wszystkich zainteresowanych tematyką kontuzji w sporcie ● 20 prelekcji z wielu dziedzin związanych z profilaktyką i leczeniem kontuzji ● Sesja główna + dwie sesje eksperckie ● Praktyczna wiedza dla osób pracujących z osobami aktywnymi fizycznie i sportowcami ● Wśród prelegentów wybitni dietetycy, biochemicy, ortopedzi oraz [...]
Kobiety, które przeszły menopauzę, zyskują co roku ok. 0,7 kg wagi. Również ich obwód talii się zwiększa o średnio 0,7 cm rocznie. Nie jest to zachęcająca perspektywa, ale według naukowców z Uniwersytetu w Arizonie, da się przed tym uchronić. Okazuje się, że kobiety, które będą ćwiczyć siłowo mogą zapobiec wzrostowi wagi i obwodów. Co daje [...]
Dzięki silnym dłoniom mamy możliwości treningowe całego ciała. Jeśli chwyt będzie słaby, nie będziemy w stanie wykonać ciężkiego wiosłowania, podciągać się na drążku, nie wspominając o ciągach ze sporymi ciężarami. Nasze dłonie po prostu nie będą dawały sobie rady, pomimo że duże grupy mięśniowe poradzą sobie z obciążeniem. Jak trenować? Nie [...]
[...] Szczerze mówiąc, kto nie chciałby zrobić Hummer Tire Deadlift?” Po tym wstępie Shaw zabrał się do pracy. W pierwszej serii robił wszystko na spokojnie, zakładając tylko dwie opony i wykonał trzy powtórzenia. Stopniowo zwiększał wagę, by na koniec założyć sześć opon na sztangę. Na dobitkę dołożył jeszcze dwa talerze z obciążeniem. [...]
[...] ocena wpływu stosowania monohydratu kreatyny przez 8 tygodni na tkankę nerkową, wątrobową i mięśniową 26-miesięcznych szczurów rasy Wistar. Dwanaście szczurów podzielono na dwie grupy po sześcioro zwierząt w każdej. Grupa 1 nie była suplementowana kreatyną i otrzymywała standardową dietę składającą się z wody i karmy. Grupa 2 otrzymywała tę samą [...]
[...] 2022. Nie jest zaskoczeniem, że spożywa ogromną ilość kalorii i w jego koszyku znalazły się spore ilości kurczaka, steków i ryżu, które są podstawą jego diety. Kupił też dwie duże paczki słodkich ziemniaków, jajka, torebki prażonych w miodzie orzechów nerkowca, by zaspokoić słodkie zachcianki. Zajrzał też do działu ryb i owoców morza, gdzie [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
Nie raz na łamach SFD podnosiłem kwestie wyprostów podudzi siedząc na maszynie, jako ćwiczenia, które nie jest odpowiednie dla każdego. Gwoli przypomnienia, podczas wykonywania wyprostów siedząc, musimy zwrócić uwagę na to, aby oś obrotu maszyny była scentralizowana ze stawem kolanowym. Oznacza to, że kolano musi się prostować i zginać dokładnie [...]
[...] wstrzymanym oddechem wymaga naprawdę niezwykłych umiejętności. Vivchar jest nurkiem-amatorem i wcześniej wygrywał już zawody w wyciskaniu sztangi. Postanowił, że połączy te dwie pasje. Film pokazujący całe zdarzenie można obejrzeć na YouTube. „Pomyślałem, że mam wystarczająco dużo umiejętności, aby zrobić to: mam doświadczenie w wygrywaniu [...]
[...] odbudowuje zapasy energetyczne ustroju i może pozwolić na kontynuowanie rywalizacji! Badanie naukowe W jednym z badań mężczyźni i kobiety ukończyli trzy sesje treningowe i dwie próby eksperymentalne specjalnego protokołu biegu wahadłowego, zaprojektowanego w celu ścisłego odwzorowania warunków rzeczywistych zawodów sportowych, takich jak [...]
[...] które zaspokoją najbardziej wymagające kubki smakowe. Kolejna "fit-czekolada" w ofercie ALLNUTRITION Do wyśmienitej rodziny legalnych słodyczy marki ALLNUTRITION dołączyły dwie czekolady z dodatkiem wiórków kokosowych. Jedną z nich jest ALLNUTRITION Delicious Chocolate White Choco With Coconut. To wersja z białej czekolady, w której może [...]
[...] ramienia Przedni akton mięśnia naramiennego Przysiady Zerchera - prawidłowe wykonanie Ustaw odpowiednio nisko stojaki do przysiadów lub innego rodzaju przyrządy (np. dwie skrzynie, ławki itd.) Stopy są skręcone lekko na zewnątrz i ustawione na szerokość barków (lub nieco szerzej). Usztywnij brzuch i grzbiet (napnij muskulaturę), nabierz [...]
[...] smaku, jak i w celu utrzymania koncentracji i energii. Przeczytaj koniecznie: Czy da się przedawkować kofeinę? Nadmiar kofeiny a skutki uboczne Marka ALLNUTRITION stworzyła dwie wyśmienite serie kaw instant, w których zadbano szczególnie o kwestie energetyczne. Każda z nich wzbogacona jest w dodatkową porcję kofeiny oraz nadano im pyszne smaki, [...]
[...] gigantów, aby uniknąć dalszej eskalacji sytuacji. Oficjalny pojedynek bokserski odbędzie się 2 kwietnia w O2 Arena w Londynie. Każda z czterech rund będzie trwać dwie minuty. Jest to impreza Boxstar Celebrity Boxing, gdzie głównym wydarzeniem będzie oczywiście walka Sajad Gharibi vs Martyn Ford. Odbędzie się także 12 innych walk. Obaj [...]
Nadwaga i otyłość są coraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych oraz w Europie. Ostatnie dane pokazują, że dwie trzecie dorosłych Amerykanów ma nadwagę lub otyłość. W wielu badaniach oceniano zmianę masy ciała pod wpływem stosowanej diety, ćwiczeń lub ich połączenia. Naukowcom o wiele ciężej było zidentyfikować skuteczne sposoby utrzymania [...]
[...] i brak cukru, to również bardzo wysoki udział owoców, który w najnowszych smakach sięga aż 80%. Nowe smaki FRULOVE Połączenie maliny z bananem oraz jagody z bananem to dwie nowości, jakie wprowadziła aktualnie marka ALLNUTRITION, do serii swoich wyjątkowych musów owocowych. Owoce te mogą mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. [...]
[...] formujemy kulę, spłaszczamy, zawijamy w folię spożywczą i wkładamy do lodówki na 20-30 minut. Po tym czasie ciasto wyjmujemy i wałkujemy. Najlepiej podzielić ciasto na dwie części i wałkować przez folię. Jak już rozwałkujemy ciasto do grubości około 5 mm wycinamy kółka - przy pomocy szklanki czy innego naczynia. Ja użyłam słoika o średnicy [...]
[...] wyłożonej na dnie papierem do pieczenia. Pieczemy 20 minut w temperaturze 160 stopni. Zostawiamy w piekarniku do ostygnięcia. Gdy biszkopt wystygnie - przecinamy go na dwie równe części. Obrane mango blendujemy na gładką masę i dodajemy całą puszkę mleka kokosowego oraz ksylitol. Wszystko dokładnie miksujemy na gładką masę. Żelatynę [...]
[...] (Pod)odpowiedzi na pytanie tytułowe zdają się nam udzielać naukowcy z Teksasu (USA). Pod swoją naukową lupę wzięli 72. młode panie, w wieku 18-29 lat i podzielili je na dwie grupy w zależności od tego, czy uczestniczki stosowały doustną antykoncepcję (34 panie), czy też nie (38 pań). Przez 10 tygodni, trzy razy w tygodniu panie ćwiczyły (pod [...]
Każdy z nas spotkał się ze stwierdzeniem, że śniadanie to bardzo ważny posiłek, który dodaje energii na cały dzień. Jednak w obecnych czasach, gdzie tempo życia jest tak wysokie, że nie mamy czasu nawet na chwile odpoczynku, a tym bardziej na przygotowywanie zdrowych dań, sprawia, że często wychodzimy z domu, nie jedząc nic. Niestety badania [...]
