co to za BCAA,napisałeś tylko że z activlabu,ale które dokładnie? Co do treningu, dwie uwagi:: 1) Im wiecej umiesz,tym trudniej Ci będzie o progres. Wiele osób które opisywało tu swoje rezultaty miało problem z dużymi progresami jeśli startowali z wysokiego pułapu. 2) Nie jestem zwolennikiem mieszania metod. Skuteczność danej metody można określić [...]
no tak tak. w weekend zrobie jeszcze raz z waszymi wskazowkami i napisze :) ale cos czuje ze to miód bo wtedy włozyłem dwie małe łyzki a teraz dwie duże łyzki miodu.. ale zoabczymy. Dzieki wszystkim za pomoc :) z sogami poczekam do zrobienia zeby potem sie nie produkowac znowu
[...] się. Piję więcej i jest mi przyjemnie ciepło od środka ale z pewnością sam sobie to wmawiam bardziej niż odczuwam po jednej dawce. Jeśli jutro będzie podobnie rano - wezmę dwie porcje po 200mg rano i wieczorem. Trening rano komfortowo (podciąganie i nogi), jeszcze dziś pływalnia ale w wodzie pewnie będzie ok, na olimpijce mam zwykle 20 stopni [...]
[...] 50% wegli ale kcal ledwo 2200-2300. Przez gardlo przechodzi mi tylko wolowina, jajko, awokado i cos slodkiego. A, pomidorki ! Majówka, z Polski dostałem dostawe malinówek, dwie skrzynki. Takich pomidorów nie maja nawet w Toskanii :) Po słodkosciach w nocy bardzo mokro. Mam w tym wszystkim duzo szczęścia, jeszcze tydzien temu bylo u nas po 30-34 [...]
Też z jedną dwie serie na rozgrzewkę i lecisz z 3 serie przysiadów po nich wbijasz na leg press I kończysz wykrokami (jak jesteś zniszczony to nawet b z ciężaru z dwie serie) na koniec jakieś dwie trzy serie na łydki i do chaty
Ale on Ci zaraz powie, ze to na filmie tak jest i na co dzien sie o******laja . PS. Trening Martineza do AC 2007: 2 godziny aerobow dziennie podzielonych na dwie sesje, w szczycie 3 godziny dziennie. Trening silowy rozdzielony na dwie sesje dziennie. To wszystko siedem dni w tygodniu na bardzo niskich, w niektorych dniach zerowych weglach. Po [...]
[...] jest sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . W pracy koledzy jedzą coś co godzinę ,ja jem rano dwie kanapki z ciemnego pieczywa ,dwie następne w pracy ,obiad i czasem coś na kolację (najczęściej jabłko, banana lub jakieś warzywko . Mam 40 lat 187cm wzrostu i 83kg [...]
[...] owłosienie nie zawsze wskazuje na zatrzymanie procesu wzrostu. i wez poprawke na to ze z pokolenia na pokolenie wzrost w rodzinie sie zwieksza. na pocieche-moj kuzyn jest o dwie glowy wyzszy od swojej matki, a od ojca o dwie glowy.Genetycznie wzrost mozesz dziedziczyc nawet po swoim dziadku, mieszanka genomu pochodzi od strony rodzicow twojej [...]
Ja mam teraz trzy blizny na kolanie dwie po artroskopii, jedną po rekonstrukcji, bo jedno cięcie z rekonstrukcji pokrywa się z blizną po artroskopii ( pozostałe dwie blizny mam pod i nad kolanem)
[...] rekonstrukcję odłożoną o 1,5 tygodnia (lekarz stwierdził, że trzeba być całkowicie zdrowym – może dlatego że miałam pełną narkozę) funk222 - co do cięć też mam dwie dziurki na kolanie oraz jedno cięcie pod kolanem takie około 4 cm(podobno stąd zabierali przeszczep, wiercili kanały i tędy też mocowali śrubami) i dwie minimalne [...]
Ja po pierwszej rekonstrukcji też miałam dwie śruby tytanowe i zrobili mi rezonans wykrywacz metali nie reagował, później po drugiej rekonstrukcji kolejne dwie śruby i tym razem nie chcieli mi zrobić przejechali wykrywaczem metali po kolanie i pikało powiedzieli że w żadnym wypadku nie zrobią ponieważ mogło by mi powyrywać te śruby. Coś [...]
[...] to znacznie dłużej niż u pierwszego mówi, że jego zdaniem jest ok, ale zobaczy jeszcze rezonans, obejrzał zdjęcia i podtrzymał swoją diagnoze. Odczekałem troche i ponieważ dwie diagnozy zupełnie inne, wiadomo druga milsza dla ucha i głowy wyszukałem trzeciego lekarza, te porobił testy różne i wszystko było niby ok, do czasu aż doszło do [...]
[...] czynnego sportu ( szacunek ) i napewno może sam od siebie przekazać parę cennych uwag ludziom, którzy to będą dopiero przechodzić ( operacja,rehabilitacja ). Jeśli chodzi o dwie operację to jestem tego zdecydowanym przeciwnikiem. Dwie ingerencje w kolano to bardzo poważna sprawa, tym bardziej, że wydłuża to powrót do pełnej sprawności. Ktoś [...]
[...] dlatego też dobrze jest pić zarówno wodę mineralną jak i inne napoje, pamiętając jednak, że herbata i kawa wysuszają organizm. Przykładowo, ja wypijam dziennie: dwie, trzy herbaty ewentualnie kawy, 3-4 litrów wody mineralnej niegazowanej, jakiś litr do 1,5 soku i około litra jakiegoś tonika czy oranżady, których zazwyczaj nie pijam. [...]
[...] zdań, takie słowa... Szacunek dla Twojej osoby dietetyka nie jest nauką ścisłą wiele spraw jest do wyjaśnienia... obaj w pewnym sensie mamy rację, ale próbowaliśmy udowodnić dwie różne rzeczy - spór był nieunikniony wcześniej również fascynowałem się dietami keto, ale z czasem doszedłem do wniosku, że nie są takie magiczne, a ich zastosowanie [...]
[...] przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie godziny posiłków. Oceńcie czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki. 1 [...]
Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]
Dlaczego miód czy banan odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
