[...] 1p więcej czyli 205kg poszło na 10p później regres na 185kg i tam też zrobiłem 10p. Ogólnie nie wiem jak to też jest ale odczucia podczas siadów a to co widać na filmiku to dwie różne rzeczy, na filmik jak patrzę to widzę tam jeszcze z 2p zapasu a jak siadałem na treningu to już ten dziesiąty czułem że ciągnę mocno plecami ;) No ale bardzo [...]
[...] nie wiem zobacze jeszcze chwilę i jak nie bedzie nic przechodzić to idę do lekarza bo znów się okaże że 4tyg będę się bujał w chorobie... a na ten zabieg to też muszę być raczej zdrowy w miarę... Co do tej regeneracji to jest mega odczuwalne, praktycznie dwie nocki słabsze i już człowiek chodzi taki zawiany w ciągu dnia jakby na kacu xD
[...] nie jest faktorem hipertrofii. Są dwa warunki jakie muszą zajść aby zainicjować wzrost. Aktywacja wysokoprogowych jednostek motorycznych i duże napięcie mechaniczne. Te dwie rzeczy sprawiają, że w momencie zaistnienia ich na raz sztanga zwalnia sama. To nie jest teoria czy badania z dupy, a faktu które zostały potwierdzone na tyle sposobów, [...]
[...] nie dzieje hehe Tak więc lecę jeszcze ogarnąć posiłki na jutro no i co jakaś 21:00 pewnie w kime o ile uda się zasnąć xd bo wczoraj dopiero o 23:00 udało mi się zasnąć więc dwie godziny leżałem i się męczyłem. Przez ten raz na L4 organizm się bardzo mocno przystawil i teraz ciężko wrócić do swoich godzin ale powoli do przodu. [...]
[...] to kolejne ćwiczenie gdzie robią unoszenie hantlą w bok jedną ręką staram się nieco dokładniej wykonywać zresztą wszystko widać na filmikach które nagrywam. Tutaj nagrałem dwie serię tą 22 kg hantle i 19 kg hantle tylko filmiki nagrane z innej perspektywy. Unoszenie sztangi do mostka tutaj dołożyłem 2,5 kg nie udało się zachować powtórzenia z [...]
[...] i w sumie powtórzenia tak samo siadły jak ostatnio czyli w pierwszej 10 powtórzeń drugiej 9 powtórzeń na trzech sztabkach w kolejnych dwóch seriach zmniejszają obciążenie na dwie sztabki ale dołożyłem do tego względem poprzedniego tygodnia 2,5 kg i tutaj weszło 10 powtórzeń i w ostatniej czwartej serii 10 powtórzeń czyli tutaj progres obciążenia [...]
[...] na 45 kg w pierwszej serii zrobiłem 13 powtórzeń czyli to jest jedno powtórzenie więcej względem poprzedniego treningu kolejna seria 10 powtórzeń i ostatnia 9 powtórzeń, te dwie kolejne serie to już robione na tyle samo powtórzeń co poprzednio ;) Kolejnym ćwiczeniem były wykroki w miejscu z hantlami czy Bułgary jak zwał jak zwał, ważne że weszło [...]
[...] Uginanie w oparciu o ławkę skośną ponownie 15 kg tutaj też bez zwiększania obciążenia powtórzenia 10 prawą ręką lewą ręką udało się zrobić jedynie 8 powtórzeń kolejne dwie serię już obciążeniem 12 kg i tutaj poszło po 10 powtórzeń na prawą rękę i 9 powtórzeń na lewą rękę w obu tych seriach. Uginanie młotkowo stojąc tutaj praktycznie było [...]
[...] lekko większe hantle 37 kg pierwszą serię zrobiłem na 8 powtórzeń później zmniejszyłem na 32 kg i zrobiłem 10 powtórzeń następnie znowu zmniejszyłem na 28 kg i zrobiłem dwie serie po 10 powtórzeń. Przy rozpiętkach na ławce poziomej zwiększyłem obciążenie na 22kg hantle no ale wiadomo zrobiłem mniej powtórzeń tutaj poszło 8 powtórzeń później [...]
[...] na czczo więc jak wstanę o 4:00 jak zawsze to będzie nie lada wyzwanie hehe bo wątpię że mój zegar biologiczny pozwoli mi spać do 7:00 czytam do 6:00 bo z półtorej lub dwie godziny mam tak mniej więcej dojazdu. No ale cieszę się mega że w końcu ogarnę to wszystko i nic już nie będzie stało na przeszkodzie do dalszego rozwoju bo tak to w [...]
Powiem Ci że te syzyfki nie wyglądają jak syzyfki to wiem ale kurde tak mi to wchodzi w takiej wersji że po tym ćwiczeniu to uda jak dwie bryły, zresztą jak na nagraniu ;p a jeszcze fotę zrobiłem na IG była tutaj zapomniałem wstawic xD /SFD/2022/8/18/bdde387d2ae94207ab74cecd94279e60.jpg
[...] jako ataki więc looz :P hehe już sobie w głowie też poukładałem trochę xD hehe tak więc powiem tylko tyle że zobaczymy jak to wyjdzie na scenie a tymczasem tak jak pisałem trzymam się założeń i sam jestem mega ciekaw co z tego wszystkiego mi wyjdzie ;) A chciałbym za rok się pokazać już w 102+ ale chcieć a zrobić to wiadomo dwie różne rzeczy ;p
[...] jak powiedziałem siadły nogi ogólnie ważyło to nie powiem że nie ale patrząc na filmik jak sobie nagrałem a na to co mi się działo w głowie jak sztanga leżała na plecach to dwie zupełnie różne emocje temu towarzyszyły ja poważnie myślałem że w przy szóstym powtórzeniu już odłożę tą sztangę no ale zrobiłem osiem powtórzeń ale jak zobaczyłem [...]
[...] właśnie przeraża pamiętam że kiedyś też miałem włosy przysiady 5 x 8 albo 5 x 6 już nie pamiętam ale to się tak ciągnęło że to się w pale nie mieści xD teraz zanim zrobię te dwie główne serio przysiadu i zanim się do nich rozgrzeje i zrobie serie wstępne to mi schodzi z 40min xD na same siady xD Mumin główny powód jest taki że nie mam butów do [...]
Dobra co do tych fizjo, fizjo pewnie by chciał żeby pacjent potencjalny tylko spacerował No pewnie, w dodatku tylko wpadał na ultradźwięki i zostawiał dwie paki za wizytę ;-) Każdy staw, który bez wyraźnej patologii strukturalnej dostaje zewnętrzną pomoc mającą na celu ułatwić wykonanie ruchu dla niego przeznaczonego to działanie na jego [...]
[...] zrobić 1p więcej a w trzeciej prawa zrobiła 12 a lewa 11 xD Unoszenie na boki leżąc na ławce tutaj ponownie 28kg hantle z tym że pierwsza seria siadła o 1p więcej a kolejne dwie bez zmian ;p Uginanie hantli na modlitewniku pierwsza robocza na 19kg tyle samo Rep co ostatnio kolejna 15kg tak samo i ostatnia 12kg tutaj 1p więcej niż poprzednio;) [...]
Pull jak zawsze ok ;) Tylko tyle że rolka plastikowa mi pękła na wyciągu ale to tylko podmieniłem bo mam jeszcze w zapasie dwie i po sprawie ;) a jak już zostanie mi ostatnia to zamówie sobie rolki metalowe i ich nic nie ruszy :D Powoli do celu ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 157x7 140x9 130x10 160x6 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na [...]
Dwie rzeczy jakie od razu rzucają się w oczy: po pierwsze, jakim ty musisz być koniem skoro na zdjęciu przy Adamie wcale nie wyglądasz na mniejszego, to w głowie się nie mieści. A po drugie, to widzę, że super rozwinąłeś siłkę - bardzo fajny sprzęt i na pewno dzięki niemu jeszcze bardziej się rozwiniesz. Gratulacje startów, miejsc a przede [...]
no niestety nie wygrała ( a zresztą i tak nie przyznano tytułu mistrzyni Polski w kulturystyce kobiet bo były tylko dwie startujące zawodniczki )ale i tak bardzo ładnie się zaprezentowała po tylu latach przerwy w startach Zmieniony przez - krzysiekm0 w dniu 2009-05-05 17:25:33
Michał Jekiel road to super heavyweight
