Szkoły są dwie, albo liczenie obsesyjne kalorii na zasadzie ze osoby ważą i wliczają przysłowiowy liść sałaty albo podejście tj wymieniłeś. Ja jestem gdzieś pośrodku. Z doświadczenia powiem Ci, że te liczenie kalorii może na poczatku jest opierdliwe ale z czasem wchodzi w nawyk. Przy liczeniu wszystkiego co zjesz daje Ci większe pole do popisu [...]
[...] ktorej mam nadzieje nie bede musial uzywac bo mam zamiar pilnowac diety jak nigdy wczesniej, omega3, witaminy, i kawalek l-gluty syntraxa ;] wolalbym jednak pociagnac dluzej ten cyklon i wybrac opcje nr2, ew. po jakims czasie dokupic z 2 blistry tcmu/ka i walic jako druga porcja w dnt. a co sadzisz o podzieleniu tej nietreningowej na dwie ? pzdr
wiek no bo sa jeszcze dwie opcje godzina i ilosc typa ktora z nich wpadla Ci pierwsza na mysl co? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-26 12:37:39
Rano przed treningiem 400ml mleka z płatkami po treningu vitargo i do obiadu dwie kanapki z białego chleba i szynki sera oraz papryki. Następnie obiad w szkole to co dadzą po tem 2 trening i obiado kolacja w mlecznym tam mam wybór różnie ryż i jakieś mięso czy naleśniki z serem. Nieraz coś na wieczur jeszcze przegryze ale zazwyczaj już najedzony [...]
[...] kontuzjom. Jakie masz najczęstsze wymówki? Nie trenuję nóg, bo dużo jeżdżę na rowerze/gram w piłkę etc. Dowiedz się, że trening na siłowni, a trening aerobowy to dwie różne sprawy. Te aktywności nie zastąpią treningu nóg na siłowni. Nie trenuję nóg, bo są/będą za duże. Ok, czy jak będziesz miał za duża klatkę, to też nie będziesz jej [...]
znajdą się jeszcze dwa wolne miejsca w bagażniku? mam dwie 'chętne' osoby artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-13 17:36:43
hmm... to pewne dwie 'urocze' panie ktoore skootecznie utroodniają życie zastanawiałam się czy nie wziąć czasem piranii w leasing jednak po głębszych przemyśleniach doszłam do wniosku że nie ma to jak rodzinna tradycja z bagażnikiem... btw przynjmniej wszystkim 'chętnym' będzie w nim weselej... artystyczny leniwy' Grasik [...]
zajadłości? a skądże! to poprostu antypatia w stosoonku do bioorokracji (ktoorej przedstawicielkami są owe dwie panie), 'dzięki' czemu rozwiązanie istotnej dla mnie sprawy przesoonęło się o 3 miesięce... rozumiesz więc sam... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i [...]
[...] niewielu po których czuć również plecy) Pompki na uchwytach z 10s. zatrzymaniem na dole (kto próbował, ten wie, że takie zatrzymania potrafią wykończyć) Pompki z obciążeniem w plecaku, klasyka, nie ma o czym pisać. + czasem wizyta na plenerowej siłce ( maszyna do wyciskania, wioślarz) i dojazdy do pracy rowerem (w dwie strony wychodzi ok. 11km).
Nie można porównać gościa, który po prostu schudł (takich jest wielu, wielu także ma lepsze efekty) do gościa, który robi masę mają bardzo niski %BF w tak krótkim czasie. To są dwie inne bajki.
[...] faza koncentryczna ruchu to wyciskanie młotkowe a ekscentryczna (powrót) to rozpiętka. Jeszcze pytanie co do rampy: Ciężaru dodawać co trening do każdej serii po równo? Ja dwie pierwsze serie - tzw feel sety robię raczej niezmiennym ciężarem. Dodaje do kolejnych serii, najważniejszy jest progres w ostatniej serii. I jeszcze jak widział byś [...]
Oczywiście tam jest błąd bo chodzi o wyciskanie sztangielek ujemny/płaska/dodatni. Możesz dodać z dwie serie rozpiętek jeżeli czujesz taka potrzebę. Będzie to już sporo ale jeszcze nie tak bardzo. Z tym podciąganiem jeżeli nie czujesz się na siłach to ok, dodawaj wg możliwości co trening.
na nogi: 1 Przysiady ze sztangą na barkach 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 Hack przysiady (z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach) 4 Syzyfki (na dwie nogi, na jednej, trzymając sztangielke w ręce itd 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 Nożyce (dobre na nogi jak i brzuch) 7 Step ze sztangą/ sztangielkami tył przód 8 [...]
I. trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć [...]
[...] i koksy to wiadomo inna sprawa ale tez nie mozna udawac ze ten temat nie istnieje, bo ktos tam gdzies i tak gowniarzowi nagada glupot nie?" Co do mitow to zajrzyj dwie strony wczesniej i poczytaj wyniki badan jeszcze raz,a jak nie potrafisz to z checia ci przetlumacze. Lifter P.S.Nie mam zamiaru odpowiadac na zadne twoje posty ktore [...]
No to tak, po pierwsze mniejsza ilość serii - trzy na plecy, nogi, klate, dwie na biceps, triceps, łydki. Na najszersze grzbietu daj jedno ćwiczenie - w A wiosło, w B podciąganie. Przydałoby sie coś na dół pleców (np martwy ciąg) Jak chodzi o biceps zamiast supinacji - uginanie w chwycie młotkowym. W zamian za wypychanie nóg wrzuć przysiady. [...]
No i właśnie swoim pytaniem potwierdzasz, że jest za wcześnie ;] monohydrat to po prostu rodzaj kreatyny, może być w proszku, w kapsułkach. Te dwie, które Ci podałem to właśnie mono w proszku. Jak już chcesz zaczynać to właśnie od monohydratu. W dni treningowe bierz 5 g rano, po przebudzenie, około 30 minut przed śniadaniem i 5 g po treningu. W [...]
[...] ze zmiennym wysiłkiem), nie musi być koniecznie ten. W temacie zbiorczym są odnośniki do 3 części poradnika na temat ćwiczeń interwałowych. Znajdziesz łatwo. Zdaje się, że pierwsza część to teoria głównie, dopiero dwie następne to praktyka. Na pewno znajdziesz coś do wykonywania na rowerku. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-25 00:43:21
[...] 15. SWETER SPAIN SWEAT x33120, rozmiar M, cena 200zł http://www.multimaika.com/wp-content/uploads/8660357-300x373.jpg 16. Koszulka REF TEE x22342 rozmiar L, dwie sztuki, cena 80zł za sztukę http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/34/93/65/25/3493652521 17. SZORTY ORG SH KL x23127 rozmiar L, cena 100zł [...]
Pytania do moderatorów i weryfikatorów TU!
