dwie

a ja mam takie pytanko przy okazji czy w dni NT dwie porcje czy jedna ?

VLAD: Jestem zły, bo Boruc wpuścił dwie bramki A serio to bronil swietnie i to jego zasluga, że nie było 4;1

[...] keliusowi oczywiście zabrać moda, narazie i tak go nie ma, nawet nie wie, że ma moda, bo jak Mu dali to wyjechał i ma wrócić w sierpniu. Na Felektr. zauważyłem dwie udzielające się osoby : Ja () i Arnold_S. - najlepiej byłoby wybrać jakiegoś moderatora z pośród tych dwóch osób, chociaż jeden moderator na całe forum to zdecydowanie [...]

[...] bez sprzętu możesz wykonywać przysiady, wykroki, pompki we wszelakich rodzajach. Do tego wszelakie pajacyki, burpees, skakanki i tak dalej więc aktywność można zaserwować. Jedna sam trening nie wystarczy trzeba też odpowiednio jeść bo bez tego nic nie będzie. Co do sprzętu to nie musi on zajmować dużo miejsca, dwie hantle regulowane i wystarczy.

Montreal jest daleko na wschód od Las Vegas gdzie najczęściej są gale, pewnie jedna albo dwie strefy czasowe różnicy. Sprawdziłem, 3 godziny różnicy czasu, więc nic dziwnego, że wcześniej jest gala. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-03-16 13:41:28

Możesz dać rdl albo żurawia i będzie w porządku. Do tego na brzuch jakieś dwie formy planka i wystarczy w zupełności

[...] e4d 1-18 bold 187,5mg e4d 1-18 susa 300mg e4d 13-18 npp 100mg e2d 13-18 prop 100mg e2d coś w ten deseń, jest sens? 1,5 ml deki , 1,5ml bolda, 2ml susty - podzielone na dwie dawki, bite poniedziałek + piątek. Nie wiem jak z teściem przy boldzie - bo jak wspominalem nigdy nie brałem, czy wtedy dawka musi być też wyższa i susty powinno lecieć [...]

[...] / 12x12,5 6. Przenoszenie leżąc 8x30 / 12x25 / 12x25 7. Wyprosty z góry warkocz 10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10 Progres na dwójkach można uznać za zakończony natomiast dwie rzeczy są z tego istotne: 1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 [...]

[...] siedząc 20x40 / 20x40 / 20x40 8. Wznosy w podporze 20 / 16 / 15 9. Glute bridge - CC (w domu %-) ) 20 / 20 / 20 Trening na innej siłowni niż zwykle więc przetrenowane dwie nowe maszyny. Taka dźwigowa do wypychania ciężaru w górę - bardzo fajnie rozciągała tyły. Druga to na łydki siedząc - też całkiem fajna, wygodnie dość się robiło. Co [...]

Kopt blad , dwie rzeczy, zauwaz co zmieszkuje zoladki roslinozercow? Druga, czy uwazasz, ze na rolinkach nic nie zyje, ze roslinozerca razem z roslinkami nie wsuwa robakow bogatego zrodla biala Teraz miesozercy, kazdy zjada swoja ofiare w calosci rowniez z trescia zoladka, i drugie kazdy dodatkowo zjada male ilosci roslin (przyjzycj sie psom i [...]

[...] nie dokonuje :D Jakbm chcial za to placic to udałbym sie do jakiegos trenera i sadze ze on by mi udzielił odpowiedzi. Przegladanie setek postow i googlowanie przez godzine-dwie jest o wiele bardziej czasochlonne niz zarzucenie paru pytan na forumie, ktory wedugl opinni wielu osob jest jednym z najlepszych w tych paru dziedzinach ktore sa jego [...]

Martwy ciąg omijałem bo bałem się o kontuzję ale jesteś już kolejną osobą która mi o nim mówi więc nie mam innego wyjścia jak go wpleść. Drążek też pominąłem (choć naprawdę chętnie bym się za niego zabrał) bo jestem jeszcze za słaby by zrobić na treningu kilka serii po 10 powtórzeń. Co do nóg, mam w mojej rozpisce 12 serii na uda więc jak to [...]

[...] na coś innego(se kurde rymnąłem ) łydki: wystarczą dwa pierwsze ćwiczenia barki:arnoldki to forma wycisku,a taki już masz w pierwszym ćwiczeniu. Daj coś na boczne aktony oraz na tylne aktony nogi:4 serie siadów styknie plecy:wywal ćwiczenie nr 4, zamiast ściąganie wyciągu daj podciąganie na drążku,do ćwiczenia nr 2 dodaj dwie serie bic: ok

możliwości są dwie albo będziesz ćwiczył treningiem dzielonym albo zainteresujesz się treningiem full body workout i to w moim przekonaniu będzie dla Ciebie najlepsze wyjście ćwiczysz całe ciało na każdym treningu i jeśli jakiś trening by Ci przepadł np z powodu nauki nie tracisz treningu konkretnej partii jeśli pozostaniesz przy swoim treningu [...]

Aha, jeszcze dwie uwagi: 1) w barku coś mi "skrzypi"; nie strzela (czasami), ale poprostu czasami skrzypi (najbardziej jak wykonuje prostowanie rąk z ciężarkiem nad głową - takie ćwiczonko na triceps). 2) ból w kolanie powoduje uczucie ściskana - jakby ktoś mi ściskał w środku kości, troche krępuje ruchy i jest nieprzyjemne.

[...] rano 3 jajka + banan -> omlet z tego Potem jakies 300g piersi z indyka + dużo sałat (wszystko w sosie pomidorowym + oliwa z oliwek). No i zwykle w ciągu dnia wchodzi jedna/dwie porcje 500g twarogu odtluszzonego (takiego jogurotwego) o zawartosci bialka 8g/100g., cyzli jedna porcja to kolejne 40g. Czasem na kolacje znwou 3 jajka + banan. Czasem [...]

[...] rozstawem - 10-15 7. Pompki boczne - 10-15 8. Pompki w podporze tyłem - 10-15. 9. Ściskacze do rąk - do oporu (ok. 80-100) Trening co 2 dzień (oprócz A6W) 1,2 tydzien - dwie serie 3 tydzien - trzy serie 4,5... tydzień - cztery serie Jednak czy dni przerwy są konieczne? Co się może stać jeśli nie będe stosował przerw i trenował codziennie?

bubu ale z tego co wiem pierwsze miejsce z ta sama punktacja zdobyly dwie osoby. gdzies sa juz wyniki?

[...] Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na redukcji są dwie optymalne opcje. 1. trening na wzrost siły {siłowy) 2. trening na wzrost wytrzymałości (wytrzymałościowy) Jak wiadomo trening na masę, odpada, bo jest nastawiony na [...]

[...] prosty trening ogólnorozwojowy złożony z pompek brzuszków, przysiadów i podciągnięć na drążku. Co mi możecie doradzić, myślałem o czym takim: Podciąganie na drążku podchwytem x max Pompki x 12 Przysiady x 12 Grzbiety x 15 Podciąganie na drążku nadchwytem x max Brzuszki x 30 i takie dwie serie po treningu na worku, czy uderzeniach w powietrze.