dwie

no bo ile to małe coś mi nerwów napsuje %-) a potem będzie miało 16 lat i będzie pyskować, niewdzięczne }:-( a dziś endo tak fajnie powiedziała mi "za tydzień będzie miała Pani już dwie tarczyce" i to takie urocze było :-D

[...] cardio bez ucinki kalorii, a nie o modelingu mi tu myślisz 8-). Pn i wtorek trening + cardio 50 min na 100 %. Micha trzymana. Dziś robiłem protokół i znów udało mi się o dwie rundy zrobić więcej niż w poprzednim tygodniu. Tj.: 15x 15s/45s (16 min całość) cardio 40 min 15x 35s/35s Zajazd kompletny, ale myśle czy może nie zwiększyć [...]

[...] przedramion ze sztangą i przechodząc na młotki ze stałym ciężarem nie robie już wstępnych tylko od razu 4 serie docelowe. Prawda? Albo jak skończe przysiady to robie już dwie (?) serie właściwe z wykrokami. A jak z resztą gdzie ten ciężar nie jest stały? Może być coś takiego? -50% ciężaru (kilka ruchów), -60% ciężaru (5 ruchów) -100% ciężaru [...]

w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii czy moge prosić o wyjasnienie na jakims przykladzie super- i [...]

[...] sie nie ruszala@-| edit: znalazłam sposób na pokonanie ospałości po obiedzie zeżarłam łychę śmietany z białkiem(niedużo) i wypiłam kawę i pomoglo- na szczescie:-)), bo i dwie ostatnie noce tez dobrze nie spalam, wiec może teraz będzie już dobrze (zbliżająca @ daje znać o sobie) na dodatek ciągle chce mi się pic i wszystko jest mi za słone-już [...]

[...] oliwy + pół godziny później 50g makaronu razowego. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 50g kaszy, bodaj jęczmiennej (tej jaśniejszej takiej), 100g kuraka, 25g oliwy. Za godzinkę-dwie zjem łopatki i siemienia, później obiad a dzisiejsze drugie śniadanie przełożę na podwieczorek. A co mi tam. Z supli - po śniadaniu witaminy i 5g kreatyny, po treningu [...]

[...] Barki - wznosy bokiem 3x8, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 i sztangielki w opadzie 3x10 Nogi - ogólnie 2ćwiczenia i łącznie 8 serii po 8powtórzeń i maszyna leżąc na dwie głowy z 4 serie po 10 powtórzeń. plecy - mogą być ciągi ale nie za duży ciężar 3seir po 10 powtórzeń (najlepiej co drugi tydzień zamiennie z podciąganiem sztangi w [...]

[...] sa drugie, bo lepiej mi wchodza po plaskiej. natomiast jako pierwsze cwiczenie sa dla mnie zlym wyjsciem. co do nog, wykroki nie byly by zle . dodam wykroki 10/8 czyli dwie serie, ale nie chce nic odejmowac z tego co bylo, wyjdzie tak: a. przysiad 8/6/6/4 b. mc 10/8/6/4 c. unosy nog siedzac 12/10 d. unosy nog lezac na brzuchu 12/10 e. [...]

[...] widzę w postaci mniejszego łaknienia co bardzo mi się podoba. Jutro pewnie wypróbuję 2 kapsy nadczo, żeby zobaczyć czy może jakieś pobudzenie będzie. Od wczoraj na noc jem dwie aspirynki, żeby mnie wypociło w łóżeczku. 4 dni zostało do MPJ, więc trzeba się za wagę zabrać. Dziś rano ważyłem 68,7 więc bez problemu powinienem dać radę zbić Muszę [...]

[...] Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to 160 95 200. Jednak ze względu na to, że moją kat podzielono na dwie grupy(chyba najliczniejsza kat, bo aż 16 zawodników) to zmieniłem pierwsze podejście w siadach na 162,5 aby startować w tej "mocniejszej" i ewentualnie móc [...]

Hernegild - jak się okaże, że faktycznie dwie ekipy pojadą razem to będziecie mieli okazję porozmawiać przy butelce...szejka proteinowego Senegroth - myslę,że nikt by się nie obraził gdybyś dzwignął nieco więcej niż Olech.No może poza samym Olechem...

siema:) 2 tydzień biore juz NitroBolon Energized efekty sa dobre,daje dużego pałera na treningu. Jak będe brał też Mega Mass XXL to nie bedzie jakis ubocznych efektów?? chodzi mi czy można brac te dwie odżywki jednocześnie????

Ja brałem nitrobolon duży i potem mały czyli dwie puchy pobudzenie było pompa też nie najgorsza ale po cyklu mi spało ciut w łapce i waga, na cyklu zrobiłem 2kg ale z czasem stracilem 1 kilogram :(

[...] ze sportowcami klasy mistrzowskiej, Michał Dachowski – ekspert z zakresu rehabilitacji i fizjoterapii oraz wielu innych. Na Konferencji PEI pojawiły się również dwie światowej sławy Gwiazdy: W sobotę - Erko Jun- jeden z najbardziej popularnych trenerów i fitness modeli na Świecie. Przedstawił wykład opowiadający Jego historię oraz [...]

1) MIKOŁAJu święty przynieś mi olimpu prezenty. Trochę białka, trochę innej odżyweczki, może być zestaw za dwie stóweczki !! 2) a)TRIMETHYLGLYCINE jest to tzw. BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous), która jest dobrym prekursorem pomocnym w transportowaniu cząsteczek kreatyny do komurek mięśniowych. b) Znajduje sie w preparacie Olimp - CreaFusion [...]

1) MIKOŁAJu święty przynieś mi olimpu prezenty. Trochę białka, trochę innej odżyweczki, może być zestaw za dwie stóweczki !! 2) a)TRIMETHYLGLYCINE jest to tzw. BETAINA BEZWODNA (Betaine anhydrous), która jest dobrym prekursorem pomocnym w transportowaniu cząsteczek kreatyny do komurek mięśniowych. b) Znajduje sie w preparacie Olimp - CreaFusion [...]

[...] supli worek caly, Choc w konkursach udzial bralem nigdy supli nie wygralem, Wiec OLIMPIE docen checi i Blitzowi daj prezencik, Ej OLIMPIE nie badz taki przyslij suple za dwie paki. 2. a. GLUCOSAMINE, GLUCOSAMINE PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS proszek,KOLAGEN ACTIV PLUS tabl, MSM FORTE, OSTEOBLOCK (tworzenie tkanki kostnej) b. [...]

[...] daje pytam się go co masz jeszcze a ten do mnie mam nareście HMB i cos jeszcze?chciałem spodnie i koszulke tą z Olimpa która w tym worku masz i się pytam czy mi dasz dam ci dwie jeje i kreatynke hehe ja mu mówie dawaj dziadu a ten znika tak bez sladu.I tak mysle gdzie uciekłeś a ten góry do mnie macha i tak mowi potłuczony i zadowolony dam ci [...]

[...] rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]

[...] rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny - związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne cząsteczki: jabłczan i cytrulinę. Cytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO [...]